ป้ายกำกับ: การลดน้ำหนัก

การลดน้ำหนักแบบ IF หรือ Intermittent Fasting

เชื่อว่าหลายๆ คนน่าจะเคยได้ยินเกี่ยวกับการลดน้ำหนักหรือลดไขมันแบบ IF หรือIntermittent Fasting แล้ว แน่ๆ แต่เพื่อนๆ รู้หรือ ไม่ว่ามันคือ อะไร…การลดน้ำหนักแบบ IF หรือ Intermittent Fasting คือการที่เพื่อนๆ ลดน้ำหนักหรือลดไขมันโดยการที่กินอาหารได้ในรยะเวลาหนึ่งและอดอาหารในระยะเวลาหนึ่ง อย่างสูตร IF16/8 ที่เป็นสูตรที่ฮิตทั่วบ้านทั่วเมือง ก็คือการที่เพื่อนๆ สามารถเลือกกินอาหารได้ในระยะเวลา 8 ชั่วโมงและอดอาหารเป็นระยะเวลา 16 ชั่วโมง นั้นเอง ยกตัวอย่าง หากเพื่อนๆเริ่มกินอาหารตอน 9 โมงเช้า

เพื่อนๆจะต้องกินอาหารให้เสร็จก่อน 5 โมงเย็น และหลังจากนั้นคือไม่กินอหารใดๆเลยเป็นต้น แต่หากเพื่อนๆ รู้จักว่ามันคืออะไรแล้วละก็ เพื่อนๆคงอยากจะรู้ว่าลดน้ำหนักหรือลดไขมันด้วย IF หรือ Intermittent Fasting อย่างไรให้ลดได้ผลเร็วขึ้น…เราไปดูกันเลย

เลือกกินอาหารดีมีผลต่อการลดน้ำหนักหรือลดไขมันได้ดีขึ้น

เพื่อนๆคนไหนที่ได้เริ่มทำ IF หรือ Intermittent Fasting แล้ว แนะนำว่าหากเพื่อนๆ อยากจะลดน้ำหนักหรือลดไขมันได้เร็วมากขึ้น เพื่อนๆ ควรจะเลือกอาหารที่ดีมีประโยชน์ในช่วงเวลาที่เรากินอาหารได้ด้วยนะ เพราะว่าการที่เพื่อนๆ กินอาหารที่ดีมีประโยชน์ไม่ว่าจะเป็น คาร์โบไฮเดรตเชิงซ้อน โปรตีนดี หรือ ไขมันดี หรือ ผักและผลไม้ จะทำให้เพื่อนๆลดไขมันได้เร็วมากขึ้น เพราะร่างกายจะไม่มีการสะสมไขมันใหม่ๆเข้าร่างกายเลย

ในช่วงที่อดอาหาร ถ้าหิวขึ้นมา สามารถกินคาเฟอีน ช่วยคลายความหิวได้

เพื่อนๆ หลายๆ คนอาจจะคิดว่าการทำ IF หรือ Intermittent Fasting จะต้องทำไม่ได้แน่ๆ เพราะแค่คิดว่าช่วงเวลาที่ต้องอดอาหารแล้วเราไม่ได้กินอะไรเลย จะต้องหิวจนตบะแตกแน่ๆ…แต่ในความเป็นจริงแล้ว หากเพื่อนๆ เกิดความหิวขึ้นมาในช่วงที่อดอาหารอยู่ เพื่อนๆสามารถดื่มคาเฟอีน อย่างกาแฟดำ หรือ ชาเขียวที่ไม่น้ำตาลได้นะ มันจะคลายความหิวเพื่อนๆได้เป็นอย่างดีเลยละ

อย่าเครียดกับการทำ IF หรือ Intermittent Fasting มากเกินไป

การลดน้ำหนักที่ดี จะต้องไม่เครียดกับมัน ไม่ว่าจะเป็นการลดน้ำหนักแบบไหนก็ตาม และยิ่งการทำ IF ด้วยแล้ว อย่าไปเครียดเชียวนะ เพราะยิ่งเครียด จะทำให้ช่วงการอดอาหารของเพื่อนๆ ยิ่งลำบากและทรมานผ่านไปได้ยากสุดๆเลย 

ออกกำลังกายหรือขยับตัวให้มากขึ้น ช่วยเร่งเผาผลาญไขมัน 

การออกำลังกายจะช่วยทำให้เพื่อนๆ นั้นลดไขมันได้เร็วขึ้นโดยเฉพาะในช่วงที่ลดน้ำหนักหรือลดไขมัน ด้วยวิธีการทำ IF ดังนั้น หากใครที่ไม่มีเวลาออกกำลังกายก็พยายามขยับตัวไว้นะ

 

สนับสนุนโดย  หวยออนไลน์