หมวดหมู่: สุขภาพ

กระเทียมป้องกันโรคได้จริงหรือ

ในปัจจุบัน กระเทียม ถือเป็นพืชที่ได้รับความนิยมเป็นอย่างมากที่ผู้คนส่วนใหญ่นำมาปรุงรสชาติของอาหาร ซึ่งกระเทียม มีคุณสมบัติมากมายในการทำอาหาร ไม่ว่าจะเป็น การดับกลิ่นคาว การปรุงรสให้เกิดความหอม เป็นต้น กระเทียมเป็นพืชชนิดล้มลุกมีลักษณะเป็นทรงคล้ายคลึงกับหัวหอมเป็นอย่างมาก กระเทียมเป็นพืชชนิดที่ค่อยข้างต่างจากพืชชนิดอื่น ๆ ทั่วไป

เพราะในกระเทียวจะอุดมไปด้วยกำมะถันในปริมาณมาก โดยกระเทียมจะประกอบไปด้วยสารอาหารต่าง ๆ ที่ล้วนแต่เป็นสารอาหารที่มีประโยชน์ต่อร่างกายเป็นอย่างมาก ในปัจจุบันหลายคนอาจจะจดจำกระเทียมได้จากการดมกลิ่น ซึ่งในกระเทียมนั้นจะเป็นพืชที่มีกลิ่นเป็นเอกลักษณ์เฉพาะตัว

จึงทำให้มีความโดดเด่นทางด้านกลิ่นสารอาหารที่อยู่ในกระเทียมที่เป็นสารหลัก ๆ เลยคือ อัลลิซิน นับเป็นสารหลักที่มีประโยชน์ต่อร่างกาย ซึ่งอาจจะมีส่วนที่สามารถรักษาโรคได้ หรืออาจทำให้อาหารต่าง ๆ ที่ผิดปกติของร่างกายมีอาการดีขึ้น

โดยในปัจจุบันเชื่อกันกันว่าหากเรารับประทานกระเทียมจะช่วยบรรเทาอาการที่เกี่ยวกับโรคหัวใจ ความดันโลหิต อาการเป็นหวัด และยังรวมไปถึง การเชื่อว่าหากใช้น้ำของกระเทียมมาทาตรงบริเวณที่เป็นบาดแผลบายนอก จะช่วยบรรเทาให้อาการติดเชื้อผ่านทางผิวหนัง และช่วยรักษาการขาดหลุดร่วงของเส้นผมได้อีกด้วย

นอกจากนี้ ทางการแพทย์นับไม่น้อยทำการพิสูจน์หาข้อเท็จจริงเกี่ยวกับสรรพคุณของกระเทียม และความปลอดภัยในการที่เรารับประทานว่าสามารถรักษาโรคเหล่านี้ได้จริง ๆ อย่างไรก็ตามวันนี้เราจะมาแนะนำความรู้เกี่ยวกับกระเทียมว่าแท้ที่จริงแล้วเป็นอย่างไร

  • กระเทียมช่วยต่อต้านการเกิดมะเร็ง โดยปกติแล้วมะเร็งมีการแบ่งตัวในการเจริญเติบโตภายในอวัยวะต่าง ๆ ซึ่งภายในกระเทียมจะมีสารสกัดทีสามารถลดพิษที่อาจเกิดจากผลข้างเคียงเนื่องจากการใช้ยาต้านมะเร็ง
  • กระเทียมช่วยเสริมสร้างการทำงานของร่างกาย หากมีการรับประทานกระเทียมแบบสด ๆ แล้ว จะมีสารชนิดหนึ่งที่ชื่อว่า ไดอัลริลซัลไฟด์ ซึ่งสารชนิดนี้จะเกิดการระเหยออกมาจากกระเทียม เมื่อทำการสูดสารนี้เข้าสู่ปอดจะสามารถเป็นยาฆ่าเชื้อแบคทีเรียอย่างอ่อน ๆ เพื่อลดอาการอักเสบภายในเนื้อเยื่อได้ และยังช่วยเพิ่มการไหลเวียนของเลือด ลดอาการท้องอืดได้อีกด้วย
  • กระเทียมช่วยระบบย่อยอาหาร กระเทียมช่วยกระตุ้นน้ำย่อยในกระเพาะอาหารได้ และยังเสริมสร้างการทำงานของเอนไซม์ที่ช่วยในการย่อยสารอาหารชนิด โปรตีนจากเนื้อสัตว์  นอกจากนี้ในกระเทียมยังเต็มไปด้วยใยอาหาร และมีกลิ่นเฉพาะตัว และยังช่วยเพิ่มความอยากของอาหาร สำหรับผู้ที่ไม่ค่อยชอบรับประทานอาหาร

นอกจากนี้ กระเทียมยังมีสรรพคุณมากมายที่สามารถรักษาโรคได้ จากที่ได้กล่าวมาข้างต้นเป็นเพียงการยกตัวอย่างของสรรพคุณและประโยชน์ของกระเทียมเท่านั้น

 

ได้รับการสนับสนุนโดย  หวยฮานอยแบ่งปัน

ติดต่อทางลมหายใจ

โรคติดต่อโควิค  19  จัดเป็นโรคติดต่อที่สร้างความวิตกกังวลให้กับคนในเวลานี้อย่างมาก  และยิ่งเพิ่มจำนวนผู้ป่วยทั่วโลกมากขึ้น  ยิ่งทำให้ทุกคนกลัวยิ่งขึ้น

ในการใช้ชีวิตปัจจุบันนี้  ในด้านการทำมาหากินการเอาตัวรอดของสังคมทุกวันนี้  ก็ทำให้ฉันปวดหัวอยู่มากเหมือนกัน  เพราะคนเราทุกวันนี้แข่งขันกันเกือบจะทุกเรื่อง  ไม่ว่าจะเป็นที่ทำงาน  ยังมีการแข่งขันเพื่อจะเป็นพนักงานดีเด่น  นั่นหมายถึงเงินรางวัลตามมา  หากได้เงินนั่นหมายถึงการทำให้ครอบครัวสบายไปอีกระดับหนึ่ง  การแข่งกับเวลาก็มีเยอะ  ทำงานตั้งแต่เช้าถึงถึงค่ำ  กว่าจะได้กลับบ้านพบครอบครัวก็ตอนค่ำๆได้  แต่ที่ทำทั้งหมดก็เพื่อครอบครัว  เพื่อเงิน  เพื่อให้เจ้านายได้มองเห็นความตั้งใจทำงาน  เพื่อการเลื่อนขั้นที่สูงขึ้น  เป็นหน้าเป็นตาให้ครอบครัว  มีเงินเดือนเพิ่มขึ้น  เพียงพอกับค่าใช้จ่ายในครอบครัว

แต่ตอนนี้เวลานี้  นอกจากเรื่องงานที่ทำให้ฉันเกิดความกังวลมากก็คือ  เรื่องโรคโควิค  19  ที่กำลังระบาดอย่างหนัก  โดยเฉพาในประเทศจีน  เกาหลีใต้  รวมทั้งประเทศไทยเราเองก็พบผู้ป่วยจำนวนมากเช่นกัน  ยิ่งได้ทราบข้อมูลการติดเชื้อ  โดยผ่านทางระบบการหายใจ  การสัมผัสใกล้ชิดกับผู้ป่วยที่ได้รับเชื้อ  หากผู้ป่วยที่ได้รับเชื้อโควิค  19  เรายังพอรู้ว่าผู้ป่วยเหล่านั้นพักรักษาตัวอยู่ที่โรงพยาบาล  โอกาสที่เราได้อยู่ใกล้หรือสัมผัสผู้ป่วยเหล่านี้ค่อนข้างน้อย  แต่ที่เกิดความเครียดมากนั่นคือผู้ที่ได้รับเชื้อแล้ว 

แต่ไม่รู้ตัวว่าตัวเองติดเชื้อ  ยังใช้ชีวิตปกติ  คิดว่าตัวเองป่วยเป็นไข้หวัดธรรมดา  จึงใช้ชีวิตเหมือนคนปกติ  ไปทานข้าวกับเพื่อน  ญาติพี่น้อง  อยู่อาศัยนอนกับคนในบ้านเค้าเองปกติ  การเดินทางไปพบเพื่อน  ไปทำงานตามปกติ  ไปเดินเที่ยวซื้อของตามห้างสรรพสินค้าเหมือนคนทั่วไปทุกอย่าง  กลายเป็นว่าไม่ได้ป้องกันอะไรเลย  ไม่มีการสวมหน้ากาก  ไอหรือจามก็อยู่กับคนจำนวนมาก  ไม่ได้ระวังการติดต่อสื่อสารกับผู้อื่น  ถ้าคนที่ติดเชื้อโดยไม่รู้ตัวอยู่ในกลุ่มเพื่อนร่วมงานฉันละ  คิดแล้วก็เครียด  เครียดมาก 

เครียดกับการหาเงินใช้จ่ายในแต่ละวันก็แย่แล้ว  มาเจอเรื่องแบบนี้ยิ่งแย่  เราไม่รู้เลยว่าคนที่เราพบเจอได้รับเชื้อหรือเปล่า  หากมีคนที่ทำงานเราได้รับเชื้อ  ฉันเองคงต้องได้รับเชื้อตามแน่  เพราะงานที่เราทำอยู่ในห้องที่มีแต่การเปิดแอร์ทำงาน  อากาศก็วนอยู่แค่นั้น

ความกลุ้มใจ  ความกังวลใจทุกคนมีอยู่แล้ว  เพราะเรากลัวกับโรคที่ยังไม่มียารักษาและไม่มีวิธีป้องกันที่แน่นอน  ฉันได้แต่ภาวนาไม่ให้มีคนติดเชื้อเพิ่มในประเทศไทย  และภาวนาขอพรพระทุกวันให้ทีมแพทย์หาวิธีรักษาได้โดยเร็ว

 

สนับสนุนเรื่องราวโดย  เครื่องช่วยฟัง

สุขภาพอ่อนแอได้เพราะคาเฟอีน 

   คาเฟอีนเป็นส่วนผสมที่มีอยู่ในเครื่องดื่มหลายชนิดที่คนส่วนใหญ่นิยมดื่มกินกันไม่ว่าจะเป็นกาแฟ   ชา   หรือแม้แต่น้ำอัดลมซึ่งพวกคาเฟอีนนี้หรือเป็นสารเสพติดที่เราสามารถพบเห็นได้ทั่วไปที่ไม่ได้ก่อให้เกิดอันตรายรุนแรงมากนักแต่หากกินเป็นระยะเวลานานๆก็ส่งผลกระทบต่อร่างกายของคนเราได้ด้วยเช่นกันสำหรับคาเฟอีนที่ผู้คนนิยมดื่มบ่อยกันมากที่สุดก็คือคาเฟอีนจากกาแฟ

โดยผู้คนมักจะดื่มกาแฟกันตั้งแต่เริ่มเข้าสู่วัยรุ่นต่อเนื่องมาจนถึงวัยทำงานและวัยชราดังนั้นจึงถือได้ว่าร้อยละ 80 เปอร์เซ็นต์ผู้คนมักจะดื่มกาแฟด้วยกันทั้งนั้นด้วยหลายคนอาจจะดื่มในช่วงเช้าหรือช่วงกลางวัน  และยังมีบางคนที่ต้องดื่มกาแฟทุกวัน หลายคนรู้ดีว่าในเครื่องดื่มที่ตัวเองดื่มกินอยู่นั้นไม่ว่าจะเป็นชากาแฟหรือแม้แต่น้ำอัดลมมีส่วนผสมของคาเฟอีนซึ่งจะส่งผลเสียต่อร่างกายแต่หลายคนก็มักจะไม่สามารถที่จะปฏิเสธได้ว่าจะไม่กินมาดูกันว่าคาเฟอีนนั้นมีผลเสียต่อร่างกายของคนเราอย่างไรบ้าง

       อันดับแรกของผลกระทบที่จะได้รับจากการดื่มกาแฟกินเข้าไปก็คือฉันเข้าไปเองจะไปกระตุ้นการทำงานของร่างกายทำให้สมองเราตื่นตัวหัวใจจะเต้นแรงและความดันโลหิตจะสูบฉีดเร็วคาเฟอีนมันจะไปกระตุ้นการเผาผลาญพลังงานในร่างกายรวมถึงไปทำการผลิตน้ำปัสสาวะทำให้เรามีความรู้สึกอยากจะปัสสาวะบ่อยทั้งนี้ผู้คนส่วนใหญ่มักจะกินกาแฟเพื่อต้องการให้คาเฟอีนไปช่วยกระตุ้นการทำงานของสมองไม่ให้ง่วงนอนได้ง่ายแต่หากกินมากจนเกินไปก็จะทำให้หัวใจเต้นผิดปกติรวมถึงนอนไม่หลับได้

      และยังมีการวิจัยออกมาพบว่าหากที่ขณะที่คุณแม่ตั้งครรภ์แล้วมีการดื่มอาหารที่มีคาเฟอีนในปริมาณมากๆจะทำให้เกิดสภาวะการแท้งคุกคามต่อคุณแม่ที่กำลังตั้งครรภ์ได้โดยมีการเทียบข้อมูลระหว่างหญิงสาวที่ตั้งครรภ์แล้วงดการดื่มคาเฟอีนกับหญิงสาวที่ตั้งครรภ์แต่ยังคงมีการดื่มคาเฟอีนคนปรากฏว่าหญิงสาวที่งดการดื่มคาเฟอีนนั้นจะมีอัตราการแท้งบุตรน้อยกว่าหญิงสาวที่ดื่มคาเฟอีน

     และนอกจากจะทำให้มีความเสี่ยงสูงในการที่จะแท้งบุตรได้แล้วต้องมีผลกับคนที่ต้องการมีบุตรอีกด้วยเพราะการกินคาเฟอีนมากๆจะส่งผลให้ทำให้มีลูกยากอีกทั้งตันดื่มกาแฟก็จะทำให้มีอาการปวดศีรษะและหงุดหงิดได้ง่าย  ดังนั้นหากใครก็ตามที่ต้องการที่จะมีบุตรจึงควรงดดื่มกาแฟหรือแม้แต่น้ำอัดลมเพื่อเป็นการเตรียมความพร้อมของร่างกายและลดความเสี่ยงของการมีบุตรยาก 

      ใครคนดื่มกาแฟเพื่อต้องการให้แก้ปัญหาการง่วงนอนก็จริงแต่หากมีการดื่มในปริมาณที่มากเกินไปก็จะไม่ส่งผลดีต่อร่างกายดังนั้นการดื่มกาแฟสามารถดื่มได้ในปริมาณเล็กน้อยในแต่ละวันซึ่งใน 1 วันนั้นเราไม่ควรจะดื่มกาแฟเกิน 1 แก้วและการดื่มกาแฟในช่วงเวลาที่เหมาะสมนั้นควรจะดื่มในช่วงเวลาประมาณ 11:00 น.ไม่ควรจะดื่มกาแฟ

 

 

ได้รับการสนับสนุนโดย  หวยฮานอยเล่นยังไง

มากินแบบ IF แล้วผอมกันเถอะ

         ก่อนหน้านี้เราก็พอจะรู้กันมาบ้างแล้วว่าการกินแบบ IF หรือ  Intermittent Fasting นั้นเป็นการกินอาหารแบบควบคุมเวลาในการกิน ฮิตสุดคือการกิน 8 ชั่วโมงแล้วอด 16 ชั่วโมงแต่ว่าจะเราจะกินตอนไหน หรืออดตอนไหนนั้นเราสามารถจัดสรรเวลาเองได้เลย ซึ่งวิธีการกินแบบนี้เป็นที่นิยมกันมากกับกลุ่มนักธุรกิจหรือเหล่าดาราทั้งหลาย  ซึ่งการกำหนดช่วงเวลาที่จะกินจะอดนั้นให้เลือกตาม Lifestyle ของเราได้เลย เช่นบางคนตื่นนอนสาย ก็อาจจะเลิกกินตอน  12.00 -20.00 น. ส่วนเวลาที่เหลือคือ 20.00 –  12.00 น. ก็อดอาหารและรับประทานแต่น้ำ หรือจะทานพวกนมที่มีแคลลอรี่ต่ำก็ได้

         ส่วนในช่วงเวลา 8 ชั่วโมงที่เรากินได้นั้นความจริงไม่ได้มีการกำหนดตายตัวว่าต้องกินอะไร เพียงแต่หากเราต้องการให้ความพยายามลดน้ำหนักในครั้งนี้ของเราเห็นผลอย่างรวดเร็ว เราควรมีการจัดรายการอาหารที่จะกินใน 8 ชั่วโมงนี้ให้มีประโยชน์และมีคุณค่า เพราะจะช่วยลดเวลาให้เราผอมได้เร็วยิ่งขึ้น  ส่งที่เรากินได้และไม่ทำให้ร่างกายของเราทรมานมากนักระหว่างที่มีการกินแบบ IF คือ

1.กินผลไม้โดยเลือกกินผลไม้ที่เน้นให้ไฟเบอร์สูง และหวานน้อยให้สารอาหารทีครบถ้วน มีวิตามินเยอะ กลุ่มผลไม้ดังกล่าว เช่น แอปเปิ้ล ส้ม กล้วย  เมลอน  แคนตาลูป และอโวคาโด ซึ่งผลไม้เหล่านี้นอกจากจะมีวิตามินสูงแล้วยังมีคาร์โบไฮเดรตด้วย แต่ไม่เยอะมากนัก อีกทั้งยังให้พลังงานแคลลอรี่ต่ำ เหมาะสำหรับทานเพื่อลดน้ำหนัก

2.การเลือกทานผัก ควรเลือกทานผักที่ให้ไฟเบอร์สูงเช่น ผักตระกูลกะหล่ำ จำพวก กะหล่ำปลี บรอกโคลี ผักเหล่านี้จะช่วยให้อิ่มนาน และมีสารอาหารค่อนข้างเยอะ แถวยังช่วยเรื่องระบบขับถ่ายได้อีกด้วย แต่หากใครไม่ชอบผักตระกูลกะหล่ำก็สามารถเลือกรับประทานผักแนวฉ่ำน้ำก็ได้เช่น แตงกวา หรือมะเขือเทศ เพราะมีน้ำเป็นส่วนประกอบเยอะจะช่วยให้ร่างการของเราอิ่มเร็วและทำให้ร่างกายสดชื่นได้ด้วย

3.ควรเลือกกินโฮลวีต ข้าวโอ๊ต และข้าวที่ไม่ขัดสี เพราะมีไฟเบอร์สูงและร่างกายดูดซึมช้า

  1. กินอาหารประเภทไขมันดี เพื่อไปลดไขมันเลวในร่างกาย เช่น น้ำมันมะกอก ปลาทะเล หรืออะโวคาโด
  2. สิ่งที่สำคัญที่สุดในการกินแบบ IF คือการกินโปรตีนให้เยอะๆ เพราะจะช่วยเรื่องระบบการเผาผลาญ และช่วยสร้างกล้ามเนื้อ กินแล้วจะทำให้รู้สึกอิ่มนาน ดังนั้นควรเน้นพวกโปรตีนให้มาก ได้แก่ ไข่ขาว อกไก่ ถั่ว 
  3. และที่สำคัญไม่แพ้กันเลยคือ การกินน้ำเปล่ามากๆ เพราะนอกจะช่วยให้อิ่ม แล้วร่างกายยังรู้สึกสดชื่น และไม่มีอาการโหยด้วย 

 

 

สนับสนุนโดย  หวยลาวจ่ายบาทละเท่าไร

จะบอกเขาดีมั้ยว่าเราติดเชื้อ HIV

คงจะเป็นเรื่องที่ตกลงร้ายสำหรับคนๆ หนึ่งถ้าเกิดว่าคุณเกิดไปมีความสัมพันธ์ที่ลึกซึ้งกับแฟนเก่าที่เขาเคยคบด้วย แล้วในการมีความสัมพันธ์ที่ลึกซึ้งกันในครั้งนั้นคุณเกิดไม่ได้ป้องกันด้วยการสวมถุงยางอนามัยอย่างที่ควรจะเป็น แล้วหลังจากนั้นไม่นานคุณได้มารู้ว่า การที่คุณได้มีความสัมพันธ์ในครั้งนั้นแล้วไม่ได้สวมถุงยางอนามัยนั้นมันได้ทำให้ชีวิตของของคุณเปลี่ยนไปตลอดการ เพราะคุณได้ติดเชื้อ HIV มาจากแฟนของคุณ และถ้าคุณไปมีแฟนใหม่คุณจะบอกเขาหรือไม่ว่าคุณนั้นติดชื้อ HIV มาจากแฟนเก่า

ในที่คงไม่มีใครอยากจะให้เรื่องที่ไม่ดีมากเกิดขึ้นในชีวิตของเรา แต่เรานั้นก็ไม่สามารถที่จะกำหนดโชคชะตาให้เป็นไปในทิศทางที่ดี หรือตามที่เรานั้นหวังไว้ได้ ในชีวิตของคนเรามีทั้งเรื่องดีและเรื่องที่แย่มากมายที่ผ่านเข้ามาในชีวิตของเรา แล้วไม่ว่าเรื่องนั้นจะเป็นเรื่องที่แย่หรือเป็นเรื่องที่อยากจะหาคำทางออกจนบางที่นั้นทำให้เราต้องเก็บเอาไปคิดมากและทำให้เราเป็นทุกข์ได้

แต่ถ้าคุณมองปัญหานั้นเป็นเรื่องธรรมดาที่มักจะเกิดขึ้นในชีวิตแล้วค่อยๆ แก้ไขมันไปเรื่อยๆ คงจะไม่มีปัญหาที่ใหญ่เกินกว่าความสามารถของคุณได้ เช่นเดียวกับเรื่องที่คุณนั้นพลาดติดเชื้อ HIV มาจากแฟนเก่าแล้วคุณเลิกกันถ้าเมื่อคุณทำใจจากเขาได้แล้วทำใจที่จะยอมเรื่องที่มันเกิดขึ้นกับคุณได้ ในไม่นานคุณก็ต้องย่อมต้องการที่จะมีความรักครั้งใหม่เกิดขึ้นอย่างแน่

และถ้าคุณเกิดที่จะอยากมีความรักครั้งใหม่หรืออยากได้ใครชักคนที่จะมาอยู่เคียงข้างคุณตลอดไป คุณกล้าที่จะบอกเรื่องที่เลวร้ายที่สุดที่เกิดในชีวิคุณให้กับเขาได้รับรู้หรือไม่ แล้วที่คุณจะบอกเขานั้นมันอาจจะทำให้คุณจะต้องเสียเขาไปตลอดชีวิตเลยก็ได้ แต่คุณก็คงไม่อยากให้คนที่คุณรักต้องมาเจอเรื่องเลวร้ายเช่นเดียวกับที่คุณเคยเจอมา อย่างการที่ต้องมาติดเชื้อ HIV จากคนที่เรารักแล้วต้องมารู้ที่หลังเช่นเดียวกับคุณ

แต่ทั้งนี้ถ้าคุณตัดสินใจที่จะบอกเขาไปแล้ว  คุณต้องเสียเขาไปตลอดชีวิตแต่คุณไม่ควรที่จะให้ต้องมานั่งเสียใจเพราะว่าอย่างไงคุณก็ได้ทำหน้าที่ของคุณอย่างเต็มที่ที่สุดแล้ว คุณควรจะเอาเวลาที่คุณมานั่งเสียใจออกไปทำอย่างอื่น เพื่อสร้างสิ่งดีๆ ให้กับชีวิตในเวลาที่คุณมีอยู่บนโลกใบนี้ไม่ดีกว่าหรอ

 

 

สนับสนุนโดย  ชุดตรวจ hiv

อาการปวดท้องที่ส่อเป็นโรคกระเพาะ

เรานั้นเชื่อว่าทุกคนต้องเคยมีอาการปวดท้อง  ปวดท้องนั้นมีหลายอย่างที่เราให้เรานั้นปวดแต่ว่าวันนี้เราจะมาพูดถึงการที่เราปวดท้องเป็นโรคกระเพาะนั่นเอง   การที่เราปวดท้องออกแนวบิดๆ หรือว่าปวดจุกพอที่เราทนได้  หรือว่ามีอาการปวดที่เวลาที่เราหิวข้าว  หรือว่าหลังจากที่เรารับประทานอาหารนั้นเสร็จใหม่ๆจะทำให้เรารู้สึกถึงอาการที่เราปวด    แต่พอเมื่อเรากินยาที่ลดกรดเราก็จะหาย   อาการเหล่านี้คืออาการของคนที่เป็นโรคกระเพาะ   

          เกิดมาจากการที่เรากินข้าวไม่ตรงต่อเวลา  หรือว่ากินในขณะที่เร่งรีบ    บางครั้งนั่งทำงานหรือว่าต้องทำธุระอะไรก็ตามจนเลยเวลาที่เรากินข้าว  หรือว่าลืมไปเลยว่าเราต้องกินข้าว   จนมาถึงอาการที่เราปวดท้องหรือว่ารู้สึกได้ว่าหิวจนมือไม้ของเราสั่นนั่นเอง   อาการเหล่านี้จะไม่เกิดขึ้นถ้าเรานั้นกินข้าวที่ตรงต่อเวลานั่นเอง  ดังนั้นเราควรที่จะต้องมาปฏิบัติตัวใหม่เพื่อที่จะได้ไม่มีอาการที่เป็นโรคกระเพาะ   เพราะว่าถ้าเราเป็นโรคกระเพาะนั้นอาการเริ่มแรกนั้นจะมีอาการปวดท้อง  ต่อไปถ้าเราไม่เปลี่ยนนิสัยในการกิน  ก็จะกลายมาเป็นโรคกระเพาะที่เป็นแผล  คราวนี้อาจจะต้องถึงกับนอนโรงพยาบาลนั้นก็ได้  

        เราต้องมาเปลี่ยนพฤติกรรมในการกินอาหารให้ตรงต่อเวลา  และก็ควรที่จะกินอาหารเช้าทุกวันก่อนที่เราจะออกไปไหน  หรือว่าถ้าเป็นวันที่เราต้องเร่งรีบมากนั้นให้เราหาอะไรกินเพื่อที่จะรองท้องไม่ให้หิว  อย่างเช่น   ขนมปังสักชิ้น  หรือว่านมสักกล่องก่อนที่เราจะออกนอกบ้าน  การที่เรากินอาหารที่ตรงต่อเวลานั้นเป็นเรื่องที่ดี  และการที่เรากินอาหารเช้านั้นก็จะทำให้สมองของเรานั้นแร่น  มีสมาธิในการทำงานอีกด้วย  และก็ช่วยในเรื่องของความจำอีกด้วย เพราะว่าการที่เรากินอาหารเช้านั้นจะช่วยในเรื่องของสมองหรือว่าความจำ  ดังนั้นเราก็ควรที่จะกินอาหารเช้า  และกินอาหารให้ตรงต่อเวลาเพื่อที่เราจะได้ไม่มีอาการปวดท้อง  หรือว่าเป็นโรคกระเพาะอาหารอย่างนี้เป็นต้น     และอาการที่เราจะต้องจุกท้อง  หรือว่ามีอาการหน้ามืด  ตาลาย  เป็นๆหาย  ที่ทำให้รู้สึกลำคาญนั้นก็จะไม่เกิดขึ้นอีก  

       ในเวลาบางครั้งอาการที่เราปวดท้องนั้นเมื่อเรากินยาเพียงแค่อาการแก้ปวดแต่ว่าก็ใช่จะหายบางคนนั้นก็เป็นอาการของการปวดท้องที่เรื้อรังไปแล้ว  ดังนั้นถ้าเรามีอาการที่ปวดท้องนานเป็นเดือนเราคิดว่าเราควรที่จะไปหาหมอเพื่อที่จะตรวจว่าเราเป็นอะไร  เพื่อที่จะได้หาแนวทางในการรักษา   

 

 

สนับสนุนเรื่องราวโดย  หวยลาวออกกี่โมง

การที่เราติดเชื้อเอสไอวีจากการที่เราใช้เข็มสัก

มีใครหลายๆคนที่ชอบในการสักอย่างมากเพราะว่าชอบลวดลายในการสักเป็นชีวิตจิตใจ  เหมือนกับการที่เรามีศิลปะอยู่บนตัวของเรานั้น  อันนี้เป็นความชอบส่วนตัว  เพราะว่าก็มีอีกหลายคนเหมือนกันที่ไม่ชื่นชอบการสักลาย  อันนี้ก็ปล่อยเขาไป  แต่ว่าการที่เราสักลายนั้นเราจะรู้ไหมว่าการที่เราสักลายเป็นการที่เราจะรับเชื้อไวรัสหรือว่าโรคเอดส์  หรือว่าHIV ได้ง่ายมากเลย

  เพราะว่าการที่เราสักลายนั้นก็อยู่ที่คนที่สักลายนั้นมีความสะอารดมากน้อยเพียงแค่ไหน  เพราะว่าบางร้านั้นก็ไม่รักษาเรื่องความสะอาดเพราะว่าใช้เข็มนั้นอันเดียวไม่ยอมที่จะเปลี่ยนเข็ม การที่เราสักลายเราต้องดูร้านด้วยเป็นสิ่งสำคัญอย่างมาก  ถ้าเราไปร้านที่สกปรกไม่ยอมเปลี่ยนเข็มนั้นเราอาจจะติดเชื้อจากการที่เราสักลายนั้นก็ได้  แต่ถ้าเมื่อไหร่เราที่เราติดเชื้อมานั้นเราจะเป็นคนที่ลำบาคเพราะว่าโรคนี้นั้นไม่สามารถที่จะรักษาหาย  แต่ว่าการสักเป็นความชื่นชอบเป็นส่วนบุคล  ดังนั้นเราต้องใส่ใจในการดูแลเรื่องความสะอาดและคนสักนั้นด้วย  

            การที่เราจะติดเชื่อจากการที่เราสักลายนั้นเป็นเรื่องที่ที่จะค่อนข้างเป็นไปได้ เหมือนกัน  เพราะว่าการสักนั้นเป็นการที่เราเอาเข็มนั้นไปจิ้มที่เนื้อของเราจากนั้นก็จะจุ่มสีหมึกตามที่เราต้องการ  แต่ว่าการที่เราใช้เข็มร่วมกับอื่นนั้นเปฌ็นเรื่องที่เราไม่ควรที่จะใช้  ดังนั้นถ้าตามร้านนั้นเขารู้จักเรื่องความสะอาดและความปลอดภัยนั้นจะเป็นเรื่องที่ดีอย่างมากเพราะว่าการที่เราสักเราต้องเปลี่ยนเข็มสักทุกครั้ง  เพื่อที่จะไม่เสี่ยงต่อการติดโรคต่างๆ  

    อีกหนึ่งกรณีคือการที่เราใช้เข็มร่วมกัน  คือการที่เราใช้เข็มในการฉีดยาเข้าเส้นเลือดร่วมกันนั้นเป็นการที่เสี่ยงต่อการติดเชื้อโรคอย่างมากเพราะว่าเรานั้นสามารถที่จะรับรู้ได้เลยว่าเพื่อนที่เรารักนั้นเขาได้ไปทำอะไรมาบ้างเคยนอนร่วมเพศกับคนอื่นโดยมีการป้องกันหรือเปล่าดังนั้นการที่เราจะใช้เข็มร่วมกับเพื่อนเป็นสิ่งที่เราไม่ควรทำ  และอีกอย่างนั้นการใช้เข็มนั้นคือการใช้ยาเสพติด   เป็นสิ่งที่ไม่ดีเช่นกันอาจจะติดเชื้อกันได้ง่ายมากเพราะว่าการที่เราใช้เข็มฉีดร่วมกันนั่นเอง  หากมีความคิดว่าจะติดก็ควรซื้อ  ชุดตรวจ hiv  มาตรวจเสียก่อนก็ได้นะ

    ไม่ว่าจะเป็นการสัก ที่เป็นความชอบส่วนตัวนั้นเราก็ไม่ควรที่จะกล่าวหาง่าเขาเป็นโรคหรือไม่  แต่ว่าการที่เราสักนั้นเราต้องดูด้วยว่าร้านที่เราจะไปทำการสักนั้นมีความสะอาดและปลอดภัยมากน้อยแค่ไหน  และเราจะเสี่ยงต่อการที่เราติดHIV หรือเปล่า

4อาหารที่สามารถควบคลุมความอยากอาหารของคุณได้

(1)ปลาเรดฟิช

คุณยังจำได้ใช่หรือไม่ว่าอาหารที่มีโปรตีนสูงเป็นหนึ่งในกลุ่มอาหารที่มีการลดน้ำหนักได้ผลดีที่สุดส่วนของปลาเรดฟิชก็เช่นกันสำหรับปลาชนิดนี้ได้มีกรอโอเมก้า3ในส่วนที่จำเป็นการทำงานร่วมกันระหว่างงโปรตีนและด้านในส่วนของกรดไขมันจึงทำให้คุณนั้นมีความรู้สึกอิ้มและหยุดความอยากอาหารในช่วงของมื้ออาหารและนั่นก็เป็นอีกหนึ่งเหตุผลที่นักโภชนาการส่วนใหญ่ได้มีการพร้อมใจกันให้มีการแนะนำให้เพิ่มในส่วนของปลาชนิดนี้ลงไปในมื้ออาหารของคุณหากว่าคุณอยากจะมีรูปร่างที่เพียวบางลงเนื่องจากนี้มมันจะเป็นไขมันของปลาธรรมชาติคุณเองก็ไม่จำเป็นที่จะต้องใช้น้ำมันเพิ่มในการปรุง

(2)ไข่

สำหรับอาหารที่ได้มีโปรรตีนสูงอย่างชนิดไข่มันจะทำ/ให้คุณนั้นสามารถทำให้อิ้มได้นานมากทั้งยังช่วยลดนการที่จะรับปริมาณแคลอรี่วารสารโรคอ้วนนานาชาติได้รายงานว่านักวิจัยทำการทดลองกับผู้ที่มีอาหารแคลอรี่ต่ำอยู่แล้วพวกเขานั้นได้ถูกแบ่งออกไปเป็น2กลุ่ม ส่วนกลุ่มแรกนั้นรับประทานอาหารไข่เป็นอาหารเช้า และ กลุ่มที่สองได้รบอาหารเช้าแบบดั้งเดิมแบบเช่นขนมปังและซีเรียลส่วนผลการทดลองที่ได้ออกมาก็ค่อนข้างที่น่าประหลาดใจอยู่ไม่น้อยสำหรับคนในกลุ่มแรกนั้นสามารถที่จะลดน้ำหนักลงได้ถึง65%มากกว่ากลุ่มที่ไม่ได้รับประทานอาหารไข้เป็นอาหารเช้า

(3)น้ำมันมะพร้าม

สำหรับน้ำมันมะพร้านนั้นได้มีกรดในเส้นกลางเป็นจำนวนมากซึ่งได้มีการย่อยในกระบวนการที่มีความแตกต่างกันในกระบวนการย่อยของเราโดยมันจะถูกเผาผลาญให้เป็นพลังงานมากยิ่งขึ้นซึ่งมันจะช่วยทำให้ลดโอกาศไขมันที่สะสมนอกเหนือไปกว่านั้นการศึกษาทางด้านวิทยาศาสตร์ชาวแคนาดาและชาวบราซิลแนะนำว่าการที่ใช้น้ำมันในปริมาณที่พอเหมาะมันจะสามารถช่วยลดโดยเฉพาะบริเวณท้องแต่อย่าลืมไปว่าน้ำมันมะพร้ามมันก็ยังคงเป็นน้ำมันดังนั้นก็ไม่จำเป็นที่จะต้องเพิ่มลงไปในอาหารทุกๆมื้อเพียงแค่ใช้สำหรับในการทอดบางมื้อก็จะเป็นการดีกว่า

(4)ดาร์กช็อกโกแลต

สำหรับตัวคุณเองนั้นก็ไม่มีความที่จะหยุดอยากน้ำตาลหวานๆใช่หรือไม่คุณลองมารับประทานช็อกโกแลตที่มีโกโก้อย่างน้อย70%ดูไหมดาร์กช็อกโกแลตไม่เพียงแต่จะลดความอยากรับประทานในของหวานเท่านั้นแต่มันยังสามารถช่วยทำให้ควบคลุมความอยากอาหารของคุณอีกด้วยการทดลองที่ดำเนินโดยมหาวิทยาลัยโคเปนเฮเกนทั้งนี้ผู้ที่เข้าร่วมรับประทานดาร์กช็อกโกแลตได้มีความรู้สึกที่มีความหิวที่น้อยลงในระยะเวลาที่นานยิ่งขึ้นต่อมาพวกเขาจะต้องกินพิซซ่าผลปรากฏว่าพวกเขารับประทานพิซซ่าได้น้อยกว่ากลุ่มที่รารับประทานช็อกโกแลตนม

ไม่กินอาหารตอนเช้า จะอ้วนขึ้นจริงหรือ?


ผู้ที่ไม่ทานมื้อเช้า หรือมีชีวิตที่เร่งรีบจากการเดินทางไปทำภาระกิจในช่วงเวลาเช้าแต่ละวัน จนถึงทำให้ไม่ค่อยได้กินข้าวในตอนเช้า นอกเหนือจากการที่จะเสี่ยงที่จะทำให้เกิดโรคกระเพาะอักเสบแล้ว อาจจะก่อให้อ้วนเพิ่มขึ้นเรื่อยๆ กว่าเดิมได้อีกด้วย!

ไม่กินอาหารตอนเช้า จะอ้วนขึ้นจริงหรือ?
ใช่แล้วจ้ะ ใครๆ ก็รู้ดีว่าอาหารเช้านั้นสำคัญมากแค่ไหน เนื่องจากว่ามื้อเช้าเป็นมื้อแรกของวัน ตรงเวลาที่ร่างกายของพวกเราอยากได้พลังงานเพื่อทำกิจกรรมต่างๆ ไปทั้งวัน แถมยังไม่มีอะไรตกลงมาถึงกระเพาะตั้งแต่เมื่อคืนนี้ โดยเหตุนี้ถ้าพวกเราผ่านมื้อเช้า แล้วไปทานมื้อกลางวันเลย บางบุคคลบางทีก็อาจจะคุ้นชินจนถึงไม่รู้เรื่องสึกอะไร ขอให้รู้เอาไว้ว่ามันจะยิ่งทำให้เราหิวมาก กระทั่งทานมากจนเกินความจำเป็น ทำให้พลังงานสะสมภายในร่างกายมากเกินความจำเป็น ออกมาในรูปของไขมันส่วนเกินต่างๆ ได้นั่นเอง

ควรจะทานอะไรเป็นข้าวเช้า ถึงจะมีคุณประโยชน์ต่อสุขภาพเยอะที่สุด?

ข้าวเช้าที่ดีที่สุดเป็นอาหารที่ประกอบไปด้วยสารอาหารขั้นต่ำ 2 อย่าง คือ

– คาร์โบไฮเดรต: แป้ง น้ำตาลจากผลไม้กับผัก ย่อยออกมาเป็นน้ำตาลกลูโคส และน้ำตาลเชิงเดี่ยว ซึ่งเป็นแหล่งพลังงานสำคัญ ที่ร่างกายอยากได้
รวมทั้งเพื่อไม่ให้ระดับกลูโคสน้อยลงระหว่างการเดินทางไปดำเนินการตลอดตอนเช้า และไม่ทำให้พวกเราหิวเร็วเกินความจำเป็น จะต้องทานผัก ผลไม้ โยเกิร์ต หรือโฮลเกรน

– โปรตีน – เนื้อสัตว์ ถั่ว นม ไข่ ช่วยควบคุมความต้องการของกินของพวกเราไปตลอดวัน โดยโปรตีนจะถูกย่อยให้เป็นเปปไทน์ ซึ่งเปปไทน์จะส่งสัญญาณไปยังสมองส่วนที่ควบคุมความหิว การทานโปรตีนถึงทำให้พวกเราอิ่มได้นาน ไม่หิวจนกระทั่งต้องกินอาหารมากจนเกินความจำเป็นในมื้อต่อๆไป

ข้าวเช้าที่แนะนำให้ทานเพราะมีคุณประโยชน์ที่ดี

– โจ๊กหมู โจ๊กใส่ไข่ ข้าวต้มหมู

– โยเกิร์ตใส่ผลไม้ (กรีกโยเกิร์ต จะมีโปรตีนสูงยิ่งกว่าโยเกิร์ตทั่วๆ ไป)

– ข้าวโอ๊ต ใส่ผลไม้ นม

– ขนมปังโฮลวีต แซนวิช

มื้อเช้าเป็นมื้อที่ต้องมีให้ได้เลยนะคะ ตื่นตอนเช้าให้เร็วกว่าเดิมสัก 10 นาที พวกเราก็จะมีเวลากินอาหารในตอนเช้ากันแล้ว ครั้งนี้รับประกันว่าสุขภาพแข็งแรง ไม่อ้วนง่ายแน่ๆ

สาเหตุของโรคลำไส้อักเสบส่วนปลาย

โรคลำไส้อักเสบสามารถเกิดขึ้นได้ทั้งในส่วนลำไส้เล็ก และลำไส้ใหญ่ เพราะเป็นส่วนหนึ่งของระบบทางเดินอาหาร ซึ่งเป็นผลจากการติดเชื้อหรือได้รับสารพิษทั้งสิ้น โดยสามารถแบ่งออกเป็น 2 ประเภทใหญ่ ๆ คือ

โรคลำไส้อักเสบฉับพลัน
ลำไส้อักเสบแบบเฉียบพลัน เกิดจากการติดเชื้อในลำไส้ หรือได้รับสารพิษ ซึ่งทั้งสองอย่างมาจากอาหารที่รับประทานเข้าไปซึ่งมีสิ่งเหล่านั้นปะปน เชื้อที่พบมากในอาหารได้แก่ เชื้ออีโคไล โนโวไวรัส ซาลโมเนลลา ชิเกลลา ฯลฯ รวมถึงสาเหตุอื่น ๆ ที่อาจพบได้ เช่น ได้รับสารพิษเข้าไปในร่างกายผ่านระบบทางเดินอาหาร เช่น กินเห็ดพิษเข้าไป ผลข้างเคียงจากยาบางชนิด แพ้สารอาหารบางอย่าง เช่น น้ำตาลแลคโตส กลูเต็น เป็นต้น

โรคลำไส้อักเสบเรื้อรัง
โรคลำไส้อักเสบเรื้อรัง ไม่พบสาเหตุที่แน่ชัด แพทย์ผู้เชี่ยวชาญ ด้านโรคลำไส้อักเสบเรื้อรัง ได้อธิบายไว้ว่า ผู้ป่วยมีภูมิคุ้มกันที่ทำงานมากผิดปกติ ซึ่งพยายามกำจัดสิ่งแปลกปลอมและมีความเข้าผิดว่าลำไส้ของตัวเองเป็นสิ่งแปลกปลอม ต้องพยายามกำจัดทิ้ง จึงทำให้เกิดการอักเสบขึ้น คล้ายกับ “โรคพุ่มพวง” ต่างกันที่โรคพุ่มพวงทำให้เกิดการอักเสบได้ทุกส่วนในร่างกาย แต่โรคลำไส้อักเสบเรื้อรังจะเกิดการอักเสบที่ระบบทางเดินอาหารเป็นหลัก แบ่งออกเป็น 2 โรคใหญ่ ๆ คือ

Crohn’s disease
เกิดขึ้นที่ระบบอาหารตั้งแต่ปากถึงทวารหนักส่วนใดก็ได้ แต่โดยมากมักเกิดที่ลำไส้เล็กส่วนปลายและลำไส้ใหญ่ส่วนต้น
• ผนังลำไส้อักเสบบวมคล้ายฝี มีลักษณะตะปุ่มตะป่ำจนช่องภายในลำไส้แคบลง และอาจกลายเป็นลำไส้อุดตันได้

• ผนังลำไส้อักเสบเป็นแผลลึกจนทะลุไปอวัยวะอื่นที่อยู่ติดกัน

• การอักเสบกระจายทั่วไปในลำไส้

Ulcerative colitis
แตกต่างจาก Crohn เพราะจะเกิดที่เฉพาะลำไส้ใหญ่เท่านั้น
ลักษณะของโรค จะเกิดขึ้นเฉพาะที่ผนังลำไส้เท่านั้น และผู้ป่วยมักมีอาการร่วมอื่นๆ เช่น ข้ออักเสบ ตาอักเสบ ตับอักเสบ เป็นต้น