ซึ่งทั้งสองโรคนี้มันมีความคล้ายกันเหมือนกับเป็นญติกันเพราะว่ามันเป็นโรคที่เกิดจากหลอดเลือดเหมือนกันฉะนั้นวิธีการป้องกันมันจะคล้ายๆกันอย่างแรกเลยก็ต้องเกริ่นถึงอาการของ โรคหัวใจขาดเลือดและสมองขาดเลือด 

โดยทั้งสองโรคนี้เป็นโรคที่มีความอันตรายสูงมากไม่ตายก็พิการสูงมากและในอาการของโรคหัวใจขาดเลือดเพื่อนๆจะมีอาการเจ็บแน่นที่บริเวณหน้าอกฝั่งซ้ายบางคนก็เจ็บร้าวไปที่หัวไหล่บางคนก็เจ็บร้าวไปคอมักจะสัมพันธ์กับตอนที่ทุกทำงานหนักๆอยู่ อย่างเช่นทำไร่ทำนาอยู่หรือว่าเดินอยู่ก็อาจจะมีอาการเริบได้

นอกจากนี้เราก็ได้อ้างอิงมาจากข่าวหลายๆข่าวเช่นนักวิ่งที่กำลังวิ่งอยู่ก็หัวใจหยุดเต้นไปก็ส่วนใหญ่เกิดจากภาวะหัวใจขาดเลือดต่อมา โรคเส้นเลือดสมองแตกหรือว่าตีบ คุณก็จะมีอาการปากเบี้ยวพูดไม่ชัดแขนขาอ่อนแรงซีกไหนซีกหนึ่งหรือว่าบางคนอาจจะสลบหรือว่าหมดสติไปเลยเช่นกัน

เพราะว่าหากมีเลือดออกมากมันจะไปกดศูนย์การหายใจหรือว่าศูนย์การรู้สึกตัวของคนไข้ได้และทั้งนี้ก็จะเป็นขั้นตอนง่ายๆที่คุณสามารถนำเอาไปบอกต่อได้เพราะว่ามันทำง่ายมากๆเลย

ข้อแรก ดื่มแอลกอฮอล์ เป็นประจำเพื่อนๆหลายคนอาจจะรู้สึกว่าเคยได้ยินแต่ว่าเหล้ามีแต่โทษมันมีประโยชน์ด้วยเหรอที่จริงแล้วมันมีประโยชน์แต่ว่าเพื่อนๆต้องกินในปริมาณที่มันเหมาะสมไม่ใช่ว่ากินลืมพรุ่งนี้ไปเลยแบบนั้นเป็นการดื่มที่ผิด

โดยแอลกอฮอล์ในที่นี้เราจะยกมาสามตัวอย่างที่เจอไปบ่อยและง่ายก็คือเหล้า40ดีกรีไวน์แดงที่มีแอลกอฮอล์12%และก็เบียร์ที่มีแอลกอฮอล์5%คือมันมีงานวิจัยหลายชิ้นมากที่ออกมาสนับสนุนว่าหากเรารับประทานแอลกอฮอล์ในปริมาณที่เหมาะสมต่อวันมันจะช่วยลดโอกาสการเกิดเส้นเลือดตัวใจตีบขาดเลือดหรือว่าเส้นเลือดสมองตีบแตกตันได้

เพราะฉะนั้นแล้วสุรา40ดีกรีจะมีปริมาณที่เหมาะสมอยู่แค่45มิลลิลิตรเท่านั้นต่อมาก็คือไวน์แดงที่มีแอลกอฮอล์เข้มข้น12% ปริมาณที่เหมาะสมในแต่ละวันจะอยู่แค่150มิลลิลิตรเทียบเท่าแล้วจะประมาณเท่ากับสองขวดยาคูลท์ต่อวันเท่านั้นเองถ้าทานมากกว่านี้จะกลายเป็นโทษได้ต่อมาก็คือเบียร์ที่มี%แอลกอฮอล์อยู่เพียง5%คือเราสามารถรับประทานได้ถึง340มิลลิลิตรต่อวันเทียบเท่าเบียร์1กระป๋องต่อวัน

ซึ่งทั้งสามอย่างนี้ถ้าเราจะดื่มเพื่อสุขภาพเราควรดื่มแค่เพียงอย่างใดอย่างหนึ่งไม่ใช่ว่าดื่มทั้งหมดเลยสามอย่างคุณจะได้รับแอลกอฮอล์เกินขนาดแต่ข้อเสียของการดื่มแอลกอฮอล์ก็มีเหมือนกันเพราะว่าแอลกอฮอล์มันเป็นพิษต่อตับทุกหยดที่คุณดื่มแอลกอฮอล์เข้าไปจะทำให้ตับทำงานหนักเพิ่มขึ้นมีโอกาสที่คุณจะเป็นมะเร็งตับตามมาได้ในอนาคต

สนับสนุนโดย  แทงหวยฮานอยออนไลน์

            สำหรับปัญหาชีวิตในครอบครัวปัญหาใหญ่อย่างหนึ่งที่มักจะเกิดขึ้นกันเป็นประจำเลยก็คือการที่คู่รักมาใช้ชีวิตอยู่ร่วมกันในช่วงแรกๆนั้นก็จะหวานชื่นและมีเซ็กส์ที่เร่าร้อนแต่อย่างไรก็ตามเมื่อวันเวลาผ่านไปคู่รักอยู่ด้วยกันมานานหลายสิบปีก็อาจจะมีในเรื่องของการเบื่อหน่ายในการมีเซ็กส์โดยเฉพาะกับผู้ชายที่มักจะมีปัญหาไม่มีอารมณ์ทางเพศและไม่อยากทำการบ้านทำให้ฝ่ายหญิงนั้น

เกิดความรู้สึกน้อยใจและคิดมากและสิ่งที่ตามมาก็คือคนทั้งคู่ก็จะมีปัญหาทะเลาะเบาะแว้งกันรวมถึงมีปัญหาการนอกใจกันซึ่งจากการที่มีการวิจัยออกมามีการพบว่าปัญหาที่เกิดขึ้นนั้นเป็นปัญหาที่เกิดจากบางคู่นั้นอาจจะมีเรื่องของความเครียดเข้ามาเกี่ยวข้องเมื่อเครียดก็ไม่อยากที่จะทำอะไรและบางคนนั้นก็อาจจะมีปัญหาในเรื่องของอารมณ์ทางเพศที่ค่อยๆลดลงไปการจัดที่มีอายุมากขึ้น

ซึ่งวิธีการที่จะแก้ไขปัญหานี้จะต้องช่วยเหลือกันทั้งสองฝ่ายโดยฝ่ายหญิงเองก็ไม่ควรจะโทษตนเองหรือโทษฝ่ายชายแต่ควรจะปรับจูนหาแนวทางแก้ไขปัญหาร่วมกันซึ่งเมื่ออายุที่มากขึ้นของแต่ละคนนั้นคงไม่สามารถที่จะกลับมามีเซ็กส์เร่าร้อนได้อย่างแน่นอนดังนั้นสิ่งที่จะทำให้ครอบครัวไม่ทะเลาะเบาะแว้งกันและยังคงรักกันเหมือนเดิมได้ก็คือการที่เรานั้นพยายามที่จะใช้ชีวิตอยู่ด้วยกัน

ตลอดอีกทั้งยังควรแสดงออกถึงความรักต่อกันด้วยการใช้วิธีการจูบกันบ่อยๆและไปไงก็ควรจะมีการพยายามดูแลตัวเองไม่มีหุ่นที่เซ็กซี่  มีกลิ่นกายที่หอมเพื่อเป็นแรงกระตุ้นให้ฝ่ายชายนั้นด้วยความเสน่หาในตัวของฝ่ายหญิงเพราะปกติแล้วเมื่อชายหญิงอยู่ด้วยกันเป็นระยะเวลานานๆการดูแลตัวเองก็จะแตกต่างออกไปจากคนที่เคยเป็นแฟนกัน

ซึ่งแต่เดิมนั้นจะมีการแต่งตัวสวยงามดูแลรักษารูปร่างเป็นอย่างดีแต่ส่วนใหญ่แล้วพอมาอยู่ด้วยกันก็มักจะปล่อยปละละเลยรูปร่างของตนเองไม่ค่อยดูแลจึงทำให้เมื่ออยู่ด้วยกันนานเข้าก็เกิดความเคยชินและเกิดความรู้สึกเบื่อหน่ายสิ่งที่ดีที่สุดในการที่จะทำให้ชีวิตคู่ประคับประคองต่อไปได้อย่างมีความสุขสำหรับคู่รักที่อยู่ด้วยกันมานานนั้นก็คือกันสร้างอารมณ์ร่วมกัน

เพราะถึงแม้ว่าจะอายุมากขึ้นอารมณ์ทางเพศจะน้อยลงแต่ก็ไม่ควรที่จะไม่มีเลยซึ่งอาจจะมีนานๆครั้งก็ยังทำให้ไม่กระทบต่อชีวิตความรักของคนทั้งคู่ได้  และเมื่อไหร่ก็ตามที่มีปัญหาเกี่ยวกับเรื่องของ sex เข้ามาเกี่ยวข้องก็จะส่งผลต่อสุขภาพจิตใจทำให้เกิดความเครียดได้เช่นเดียวกัน

ดังนั้นการฟื้นฟูเกี่ยวกับเรื่องของเศรษฐกิจดีที่สุดก็คือการดูแลตัวเองทั้งสองฝ่ายและพยายามสร้างบรรยากาศความใกล้ชิดให้มากขึ้นรวมถึงและเปลี่ยนทัศนคติต่อกันและพยายามจูบกันบ่อยๆก็จะช่วยให้ความรักนั้นดีขึ้นคุณผู้ชายก็จะกลับมาทำการบ้านบ่อยขึ้นนั่นเอง

ขอบคุณผู้ให้การสนับสนุนโดย  หวยออนไลน์

      หลายคนมักจะมีอาการนอนไม่หลับหรือบางคนก็มีอาการนอนหลับยากซึ่งต้องใช้ระยะเวลานานกว่าที่จะนอนหลับได้แล้วก็ต้องพบปัญหาว่ามีเวลานอนไม่เพียงพอทำให้เมื่อตื่นขึ้นมาแล้วไม่รู้สึกสดชื่นและยังคงมีอาการง่วงนอนอยู่แทบจะตลอดเวลาอย่างไรก็ตามปัญหานี้

   คนในสมัยโบราณนั้นมักจะไม่เคยพบปัญหาเกี่ยวกับเรื่องของการนอนไม่หลับเลยนั่นก็เพราะว่าหากมองย้อนลงไปแล้วคนในอดีตนั้นจะพากันนอนเร็วตั้งแต่หัวค่ำเพราะเขาไม่มีสิ่งล่อตาล่อใจให้ดีน่าสนใจพอที่จะฝืนทนกับอาการง่วงนอนได้เพราะในอดีตนั้นบ้านเรือนส่วนใหญ่ไม่มีทีวีและไม่มีสิ่งอำนวยความสะดวกไม่ว่าจะเป็นคอมพิวเตอร์หรือ Tablet

   หรือแม้แต่โทรศัพท์มือถือให้เล่นก่อนนอนดังนั้นเมื่อถึงเวลา 19:00 น เป็นเวลามืดแล้วทุกคนก็จะพากันเข้านอนและตื่นเช้าขึ้นมาก็จะสดชื่นเพราะได้นอนหลับอย่างเพียงพอซึ่งจะแตกต่างกับคนในปัจจุบันนี้ที่นอกจากต้องทำงานดึกแล้ว

     หากมีเวลาก็จะต้องมานั่งเล่นเกมคอมพิวเตอร์หรือไม่ก็โทรศัพท์มือถือเพื่อเข้าไปโพสต์ Facebook หรือ Instagram ไปส่องเพื่อนๆรวมถึงส่องความเป็นไปของดาราผ่านทางสื่อโซเชียลต่างๆทำให้กว่าจะได้นอนนั้นก็ต้องใช้ระยะเวลานาน

    เพราะกว่าจะเล่นสื่อโซเชียลเหล่านี้เสร็จนั่นเองอย่างไรก็ตามจากการวิจัยพบว่าอุปกรณ์อิเล็กทรอนิกส์เหล่านี้คือสิ่งสำคัญที่ทำให้คนในปัจจุบันนั้นมีปัญหาเกี่ยวกับเรื่องของการนอนหลับยากหรือเป็นโรคนอนไม่หลับกันมาก 

      และแน่นอนว่าจากการวิจัยนั้นมีการระบุออกมาว่าแสงสีฟ้าที่มาจากอุปกรณ์มือถือหรือแม้แต่ออกมาจากเครื่องคอมพิวเตอร์นั้นจะเป็นตัวรบกวนการทำงานของร่างกายซึ่งแน่นอนเมื่อว่าเมื่อร่างกายของเราได้รับการรบกวนจากอุปกรณ์ต่างๆเหล่านั้นแล้วก็จะทำให้ร่างกายนั้นผลิตฮอร์โมนออกมาแบบปกติที่สำคัญนั้นมันจะมีการส่งผลถึงฮอร์โมนชนิดหนึ่งที่ชื่อว่าเมลาโทนิน

     ซึ่งฮอร์โมนชนิดนี้จะถูกผลิตออกมาเยอะมากเมื่อได้รับการกระตุ้นจากอุปกรณ์อิเล็กทรอนิกส์ซึ่งเป็นแสงสีฟ้าและฮอร์โมนชนิดนี้มีผลทำให้เรานั้นไม่ค่อยง่วงนอนนั่นเอง

           ดังนั้นทางที่ดีที่สุดในการที่จะนอนให้เร็วขึ้นและไม่มีปัญหาเรื่องของการนอนหลับยาก สิ่งที่เราควรทำนั่นก็คือเราไม่ควรที่จะเล่นโทรศัพท์มือถือก่อนนอนรวมถึงไม่ควรจะใช้คอมพิวเตอร์หรือ Notebook ก่อนการเข้านอนและควรที่จะมีการแก้ไขแสงที่หน้าจอโทรศัพท์มือถือ Notebook และคอมพิวเตอร์ของเรา

      โดยมีการปรับลดความสว่างของอุปกรณ์ให้มีแสงสว่างที่ลดน้อยลงแต่ก็ไม่ควรที่จะน้อยมากจนทำให้มีผลกระทบกับระบบสายตา และแน่นอนว่าถ้าหากเรามีความจำเป็นที่จะต้องใช้งานโทรศัพท์มือถือ Notebook จริงๆควรจะมีการใช้งานก่อนที่จะมีการเข้านอน 30 นาทีซึ่งหลังจากนั้นควรจะงดการใช้จะช่วยทำให้เรานั้นนอนหลับได้เร็วขึ้นและง่ายขึ้นนั่นเอง

สนับสนุนโดย  หวยหุ้นจีน

ลดน้ำหนักก็ต้องลด หิวก็หิว อยากหุ่นดีก็อยาก แล้วเราจะทำยังไงดีเพื่อไม่ให้หิวได้บ้าง ซึ่งเพราะความหิวนี่ละที่ทำให้ใครต่อใครลดน้ำหนักไม่สำเร็จมาแล้ว เพราะว่าเราจะตบะแตกจนได้ในที่สุด แล้วแบบนี้จะลดน้ำหนักยังไงดีละ ถ้าเราเอาชนะความหิวไม่ได้ ลดความหิวก็ไม่ได้ แถมอยากกินจุกจิกตลอดเวลาเลย เพื่อนๆอย่าปล่อยให้ความหิวมาทำให้การลดน้ำหนักของเราไม่สำเร็จนะ วันนี้เรามีเทคนิคลดความหิวมาฝากเพื่อนๆกันละ 

หลังกินอาหารเสร็จพยายามเลือกแปรงฟันเลย

การที่เพื่อนๆเลือกการแปรงฟัน เพื่อจบการกินอาหารในมื้อนั้นๆ ช่วยลดความอยากของหวาน หรือ ของจุกจิกจากการที่เราเพิ่งกินของคาวมาได้เป็นอย่างดี เพราะเมื่อเราแปรงฟันเสร็จเราจะรู้สึกสดชื่นและรู้สึกไม่ได้อยากกินอะไรต่ออีก ไม่เชื่อลองกินอาหารเสร็จแล้วไปแปรงฟันดูสิ 

เคี้ยวหมากฝรั้งแก้ความอยาก

หลายๆคนไม่รู้ตัวว่าจริงแล้ว ร่างกายไม่ได้หิว แต่เกิดจาการที่เราเหงาปากอยากหาอะไรมาเคี้ยวหรือกินเล่นระหว่างทำกิจกรรมอะไรก็ตาม เพื่อนๆที่เป็นแบบนี้แนะนำว่าไปหยิบหมากฝรั่งมาเคี้ยว สัก 45 นาที จะรู้ตัวทันทีว่าจริงๆแล้วเพื่อนๆไม่ได้อยากอะไรกินเลย และก็ไม่ได้หิวด้วย เพียงแค่เหงาปากและอยากหาอะไรเคี้ยวก็แค่นั้นเอง 

กลิ่นหอมๆ ช่วยลดความหิวได้นะ 

บางทีเพื่อนหิวๆนั้นอาจจะไม่ได้หิว เพราะร่างกายหิวหรอก แต่เพราะร่างกายเครียดเลยต้องการหาอะไรกินเพื่อคลายความเครียดเท่านั้นเอง มีเทคนิคอย่างหนึ่งที่จะช่วยเพื่อนๆรู้สึกผ่อนคลายและลดความหิวไปในตัวได้ นั้นก็คือหากลิ่นน้ำมันหมอระเหย อย่างสะระแหน่ หรือ มิ้น เพื่อช่วยลดความเครียดและทำให้ผ่อนคลายดูสิ บางทีอาการที่หิวๆอยู่อาจจะหายไปได้เลยนะ 

ดื่มกาแฟช่วยลดความหิวได้

การดื่มกาแฟสามารถช่วยลดความหิวได้จริงๆนะ แต่ต้องเป็นกาแฟดำไม่ใส่นมไม่ใส่น้ำตาลเพราะมันจะช่วยทำให้เพื่อนๆ หิวน้อยลงได้ แถมกาแฟดำยังช่วยไปกระตุ้นระบบเผาผลาญให้ทำงานได้ดีอีกด้วยนะ เพื่อนๆลองเลือกดื่มกาแฟสักแก้วในช่วงที่ตัวเองหิวและอยากกินของจุกจิกดูสิ มันช่วยได้จริงๆนะ 

ไปนอนแทนที่จะเลือกกิน

เพื่อนๆหลายคนคิดว่าเราหิว เลยหาอะไรกิน แต่เปล่าเลยบางทีเราง่วงแต่เราไม่รู้ว่าเราง่วงและร่างกายต้องการพักแล้วจริงๆ เลยคิดว่าเราหิวเลยเลือกที่จะไปหาอะไรกินแทนการนอน เพื่อนๆลองสังเกตุตัวเองดูหากมีความรู้สึกอยากนอนเพื่อนๆเลือกนอนไปเลยเพราะว่าบางคนเค้าไม่รู้ตัวว่าเค้าเลือกการกินแก้ง่วงแทนที่จะนอนนะ

สนับสนุนโดย  แทงหวยหุ้นไทย

อยากผอมลดน้ำหนัก ทำอย่างไร บางคนหาคำตอบ หาวิธีลดมาสารพัดเพื่อจะลดน้ำหนักหรือลดความอ้วน นั้น ทำเท่าไรก็ไม่ค่อยเห็นผลเท่าไร วันนี้เรามีวีธิเร่งลดน้ำหนักหรือลดความอ้วน ทำให้ผอมลงทันใจ มาฝากกันค่า

ดื่มน้ำก่อนเป็นอย่างแรก

ทุกครั้งที่ตื่นมาสิ่งที่ช่วยเราให้ลดน้ำหนักได้เร็วขึ้นนั้น ก็คือการที่เราดื่มน้ำเปล่าเป็นอย่างแรก นอกจากจะไปกระตุ้นเรื่องเผาผลาญ และ ระบบขับถ่ายแล้ว ยังช่วยเปิดปุ่มสตาร์ทให้กับร่างกายหลังจากที่หลับมาตลอดคืน และแนะนำว่าเพื่อนๆ ควรดื่มน้ำให้เยอะๆ ตลอดทั้งวันด้วยนะ 

งดของทอด ต่างๆ 

คงมีใครต่อหลายคนเลยละ ที่บอกว่าลดน้ำหนัก แต่ก็ยังกินของทอดอยู่ เพราะมันทั้งอร่อยและกินเพลินสุดๆ แต่เพื่อนๆรู้หรือไม่ว่าการกินของทอดคือการเพิ่มไขมันสะสมให้กับร่างกายเราโดยตรงเลยนะ ดังนั้นการที่เพื่อนๆอยากผอมแบบเร่ง ควรจะงดหรือเลิกของทอดไปเลยนะ 

งดของหวานด้วย

ลดน้ำหนักให้ไว นั้นต้องงดของหวานก่อนเลย เพราะว่าการที่เพื่อนๆยังดื่มชา กาแฟ หวานมัน หรือ ชานมไขมัก บิงซู โทรสต์ ต่างๆ เนี้ย รีบเลิกหรืองดในช่วงลดน้ำหนักหรือลดความอ้วนก่อนเลย เพราะการกินอาหารเหล่านี้มีแต่น้ำตาล และทำให้ร่างกายเราได้พลังงานเยอะมากและหากเป็นสาเหตุที่ทำให้อ้วยและไขมันเพิ่มได้ง่ายมากๆ

ออกกำลังกายให้มากขึ้น

การที่จะลดน้ำหนักหรือลดความอ้วนให้ไว้ คือการที่เราต้องเผาผลาญพลังงานในร่างกายในแต่ละวัน เพราะฉะนั้นนำว่าควรออกกำลังกายอย่างน้อย 2-3 ครั้งต่อสัปดาห์  เพื่อให้ระบบเผาผลาญทำงานต่อเนื่องและเผาผลาญไขมันได้อย่างเรื่อยๆ และหากเราเผาผลาญได้มากพอ ก็จะทำให้เราลดไขมันได้ไวมากๆเช่นกัน

กินอาหารเย็น ให้ได้ก่อน 6 โมง

ใครที่กำลังลดน้ำหนักและลดความอ้วน แนะนำเลยว่าควรกินมื้อเย็ยก่อน 6 โมง เพื่อที่จะได้ย่อยและเผาผลาญและใช้พลังงานให้หมดก่อนที่จะนอน เพราะมันจะช่วยทำให้เราไม่ต้องไปสะสมไขมันใหม่เพิ่มเติม ด้วยนะ และที่สำคัญก็ควรกินอาหารที่ดีและปริมาณไม่เยอะจนเกินไปด้วยนะ

พักผ่อนให้เพียงพอ 

เพื่อนๆที่ลดน้ำหนักหรือลดความอ้วน ต้องอย่าลืมการพักผ่อนให้เพียงพอด้วยนะ เพื่อนๆ ควรนอนให้ได้อย่างน้อยให้ได้ 8 ชั่วโมง ด้วยนะ เพราะการที่เราได้พักผ่อนอย่างเพียงพอ จะทำให้ร่างกายทำงานได้อย่างมีประสิทธิภาพ ไม่ว่าจะเป็นระบบการย่อย หรือ ระบบเผาผลาญไขมัน ที่จะช่วยเร่งการลดน้ำหนักให้ผอมได้ไวขึ้นได้

สนับสนุนโดย  หวยออนไลน์

เพื่อนๆหรือคนไหนที่อยากลดน้ำหนักหรือลดไขมันเร่งด่วน แบบสองอาทิตย์เห็นผล โดยที่ไม่ต้องทำให้ร่างกายโทรมหรือเสียสุขภาพละก็ สามารถทำตามวิธีนี้ได้เลย เพราะว่าวิธีการลดน้ำหนักหรือลดไขมันแบบที่เราจะแนะนำเพื่อนๆวันนี้ คือการพฤติกรรมเพื่อนๆ เพื่อทำให้สุขภาพดีด้วยและลดน้ำหนักไปในตัวได้ด้วย ไม่เชื่อเราลองไปทำตามกันเลย 

กินอาหารที่ดีมีประโยชน์

การที่เพื่อนๆจะมีสุขภาพที่ดีและลดน้ำหนักได้ เพียงแค่เพื่อนๆเริ่มจากการกินอาหารที่ดีมีประโยชน์ก่อนเพราะว่าเราต้องเลือกกินเพื่อตัวเองโดย กินคาร์โบไฮเดรตเชิงซ้อน อย่างข้าวกล้อง ข้าวไรซ์เบอร์รี่ หรือ ข้าวโอ๊ต แทนการกินข้าวขาว เพื่อให้อยู่ท้องนานขึ้น การกินโปรตีนลีนๆ เลือกกินโปรตีนลีนๆ อย่างอกไก่ ไข่ต้ม เนื้อหมูไม่ติดมัน ไขมันดี อย่างอะโวคาโด หรือ ถั่วเปลืองแข็งต่างๆ เป็นต้น 

ไม่อดมื้อเช้า

การที่เราจะลดน้ำหนักได้เร็วและดี นั้นก็คือเราต้องอย่าอดหรือข้ามมื้ออาหารเด็ดขาด เพราะว่าการอดอาหารมื้อเช้าจะทำให้ร่างกายไม่มีพลังงานในการเริ่มต้นวัน และยังทำให้ระบบต่างๆของร่างกายทำงานได้อย่างไม่มีประสิทธิภาพอีกด้วย 

เน้นการกินโปรตีนให้มากขึ้น

เลือกอาหารที่ดีและยังต้องเลือกกินอาหารที่มีโปรตีนมากๆ ด้วยนะ เพราะว่าการกินโปรตีนดี มันจะช่วยทำให้เพื่อนๆ อิ่มท้องนานและไม่ต้องกินอาหารจุกจิกด้วยนะ และที่สำคัญมวลกล้ามเนื้อก็ไม่หายไปในช่วงลดน้ำหนักด้วยนะ

กินผักและผลไม้ให้เยอะขึ้น

การที่เพื่อนๆ กินผักและผลไม้ได้มากขึ้น มันจะช่วยทำให้ร่างกายเพื่อนๆได้วิตามินและเกลือแร่ครบถ้วน และการที่เราได้วิตามินและเกลือแร่ครบถ้วน ซึ่งมันจะช่วยทำให้เพื่อนๆลดอาการหิวจุกจิกได้ดีขึ้นมากเลยทีเดียวละ

ดื่มน้ำให้มากๆ 

การดื่มน้ำให้มากๆ นั้นดีต่อร่างกายอยู่แล้ว นั้นเป็นเพราะว่าร่างกายเราต้องการน้ำและยิ่งช่วงลดน้ำหนัก ยิ่งต้องดื่มน้ำให้มาก เพราะมันจะช่วยเรื่องกระตุ้นระบบต่างๆของร่างกายให้ทำงานได้ดี และยังช่วยเรื่องกระตุ้นระบบเผาผลาญไขมันด้วยนะ

ลดของมัน ของทอด ของหวาน

เพื่อนๆที่อยากจะผอมเร็วดั่งใจและมีนิสัยของการดูแลตัวเองที่ดี เพื่อนๆจะต้องเลือกที่จะลดหรือเลิก ของมัน ของทอด ของหวานไปเลยนะ เพราะว่ามันจะช่วยให้เพื่อนๆนั้นลดแคลอรี่ไม่ดีจากร่างกายออกไป หลังยังทำให้ลดน้ำหนักได้เร็วขึ้นด้วยนะ

เพื่อนๆลองดูนะว่าการที่เราได้ปรับพฤติกรรมหรือนิสัยเพื่อดูแลสุขภพและลดน้ำหนักไปด้วยวิธีที่ถูกต้อง เราจะลงเร็วมากเลยละ

สนับสนุนเรื่องราวโดย  ถ่ายทอดสดหวยฮานอยวันนี้

เครื่องดื่มแอลกอฮอล์ในปัจจุบันนี้ ไม่ว่าจะเป็นประเภทไหนก็ตามก็ถือว่าไม่ดีด้วยกันทั้งนั้น เพราะอาจจะส่งผลเสียต่อสุขภาพร่างกายของเราได้ บางคนดื่มเยอะมากจนอาจส่งผลทำให้มีปริมาณแอลกอฮอล์ในร่างกายเพิ่มขึ้น และนำไปสู่การเสียชีวิตลงได้ ซึ่งเครื่องดื่มแอลกอฮอล์ในสมัยนี้เรียกได้ว่าแรงมากพอสมควร

เพราะมันสามารถเข้าไปทำลายระบบต่าง ๆ ภายในร่างกาย หากใครที่ดื่มบ่อย ๆ เป็นประจำ ฤทธิ์ของเครื่องดื่มแอลกอฮอล์อาจจะยังไม่แผงฤทธิ์ออกมาให้เห็นในทันที เพราะมันจะค่อย ๆ ทำลายระบบภายในร่างกายของเราไปตามขั้นตอนจนทำให้คุณมีความรู้สึกว่าร่างกายนั้นไม่ไหวแล้วจริง ๆ อย่างไรก็ตาม

การดื่มเครื่องดื่มแอลกอฮอล์ก็อาจจะมีทั้งข้อดีและข้อเสีย หากใครที่ยังไม่รู้ว่า เจ้าเครื่องดื่มแอลกอฮอล์นั้นส่งผลเสียต่อสุขภาพอย่างไรบ้าง วันนี้เราจะมาบอกความรู้ให้ทุกคนได้รู้ถึงฤทธิ์ของเครื่องดื่มแอลกอฮอล์กัน

• ตับ ตับเรียกได้ว่าเป็นอวัยวะที่คนส่วนใหญ่ย่อมรู้กันดีอยู่แล้วว่า หากเราดื่มเครื่องดื่มแอลกอฮอล์มาก ๆ จะส่งผลทำให้เกิดโรคตับแข็งขึ้นได้ เพราะตับเป็นอวัยวะที่สำคัญที่ทำหน้าที่รับช่วงต่อจากลำไส้ ซึ่งถ้าหากเรามีการดื่มแบบเล็ก ๆ น้อย ๆ ก็อาจจะไม่ส่งผลอะไรมาก แต่ถ้าหากเราดื่มเป็นประจำละ ผลเสียก็อาจจะเพิ่มมากขึ้นถึงขั้นเสียชีวิตด้วยการดื่มแอลกอฮอล์เลยก็ได้ นอกจากตับแล้วก็ยังมีตับอ่อน แต่จะอยู่กันคนละส่วน ซึ่งหากเรามีการดื่มเครื่องดื่มแอลกอฮอล์เข้าไป แอลกอฮอล์จะไปกระตุ้นตับอ่อนให้หลั่งน้ำย่อยออกมามากยิ่งขึ้น และหลังจากนั้นตับอ่อนก็จะเกิดการอักเสบมากขึ้น
•  หัวใจ การดื่มเครื่องดื่มแอลกอฮอล์เข้าไป จะส่งผลทำให้หัวใจมีการทำงานที่ไม่เป็นปกติ อาจจะทำให้หัวใจเต้นแรงเกินไป หรืออาจจะมีการบีบหัวใจมากขึ้น นอกจากนั้นแล้วยังส่งผลเสียต่อการทำงานของระบบภายในร่างกายส่วนของกล้ามเนื้อหัวใจ ซึ่งจะมีการทำงานที่ที่ไม่มีประสิทธิภาพ จนอาจก่อให้เกิดโรคหัวใจโตได้
• เม็ดเลือด การดื่มเครื่องดื่มแอลกอฮอล์นั้น เรียกได้ว่ามีฤทธิ์ที่ร้ายแรงเป็นอย่างมาก ซึ่งสามารถเข้าไปทำลายเซลล์เม็ดเลือดแดงให้มีความเสียหาย จนส่งผลให้ผู้ที่ดื่มแอลกอฮอล์เข้าไปนั้นเกิดภาวะเป็นโรคโลหิตจาง อีกทั้งยังรวมไปถึงการทำงานในการผลิตเม็ดเลือดขาวก็จะน้อยลงด้วย 

อย่างไรก็ตาม ไม่ว่าฤทธิ์ของแอลกอฮอล์นั้นจะมีความร้ายแรงมากแค่ไหน ก็ไม่สามารถที่จะหยุดคอแอลกอฮอล์ไปได้ เพราะเนื่องจากในสมัยปัจจุบันนี้ การดื่มเครื่องดื่มแอลกอฮอล์นั้นถือว่าเป็นเรื่องปกติ จนไม่มีใครกลัวผลเสียกันแล้ว ทั้งนี้ หากต้องการดื่ม หรือขาดไม่ได้ ก็ควรดื่มแต่พอเหมาะ ดื่มพอที่ร่างกายของตนเองไหว ไม่ควรดื่มเกินปริมาณของร่างกาย เพราะอาจจะเกิดอันตรายขึ้นกับร่างกายของคุณได้

ขอบคุณผู้ให้การสนับสนุนโดย  เวปเจตใหม่

เมื่อเรามีอายุที่เข้าเลขสามนั้นเป็นเรื่องที่เรารู้กันดีว่าเป็นเรื่องที่เกี่ยวกับผิวหน้าและเกี่ยวกับการที่ทำให้เซลล์ผิวของเราเริ่มมีการเปลี่ยนแปลงอย่างเช่นการที่เราเริ่มที่จะมีริ้วรอยเริ่มจากผิวหน้าของเราที่หยาบกร้านนั่นเองซึ่งในวันนี้เราจะมีเคล็ดลับในการที่เราทำอย่างไรไม่ให้แก่นั่นเองเพราะว่าการที่เราเลือกกินอาหารอย่างไร

ที่ไม่แก่มาบอกเพื่อว่าจะได้เอาไปลองทำกันดูว่ามีอะไรบ้างที่ทำให้เรากินแล้วไม่แก่นั่นเอง  และยังทำให้เราดูอ่อนเยาว์อีกด้วย  

1. น้ำเปล่า   เป็นที่เรารู้ดีอยู่แล้วว่าการที่เรากินน้ำเปล่านั้นเป็นเรื่องดีเพราะว่าร่างกายของเราต้องการน้ำเพื่อที่จะไปช่วยในเรื่องของการที่จะขับของเสียนั้นออกหรือว่าการที่จะช่วยในเรื่องของการชลอความแก่ของเราได้แต่ว่าการที่เราจะกินน้ำให้ได้อย่างน้อยวันละแปดแก้วนั้นเป็นเรื่องที่เราส่วนมากนั้นทำกันไม่ได้ดังนั้นเมื่อเรารู้อย่างนี้แล้วเราก็ควรที่จะหันมาใส่ใจในเรื่องที่เราต้องกินกันแล้ว  
2. ผักใบเขียวและผลไม้  เป็นที่เรารู้อยู่แล้วว่าการที่เรากินผักใบเขียวเป็นเรื่องที่ดีเพราะว่าการที่เรานั้นกินผักจะช่วยในเรื่องที่เกี่ยวกับเรื่องสารต้านอนุมูลอิสระ จะช่วยในเรื่องที่ชะลอความแก่ และเป็นที่รู้ดีว่าการที่เรากินผักนั้นจะช่วยให้เรานั้นลดน้ำหนักได้อีกด้วยและยังเป็นการต้านสารมะเร็งอีกด้วยเป็นที่เรารู้ดีว่าการที่เรากินผักจะมีประโยชน์มากมาย  และต่อมานั้นการที่เรากินผลไม้นั้นก็ควรที่จะกินเป็นผลไม้อย่างเช่นสตอเบอร์รี่   กล้วย  แอปเปิ้ล   อย่างนี้เป็นต้น  เพราะว่าจะช่วยในเรื่องของการที่ทำให้เราดูเด็กและการที่เราได้รับวิตามินจากผลไม้นั่นเอง  
3. โยเกิร์ต  นั้นมีแคลเซี่ยม ที่ช่วยในเรื่องของการที่เราบำรุงกระดูกพรุน จึงช่วยในเรื่องของการที่ทำให้เรานั้นแก่ช้า และการที่เรากินโยเกิร์ตและยังช่วยในการที่จะทำให้ระบบย่อยอาหารที่เรากินนั้นเป็นไปได้อย่างดีและยังช่วยในเรื่องของความสดใสที่เราได้กินอีกด้วยในการที่เรากินยังช่วยในเรื่องของระบบขับถ่ายร่วมไปถึงการที่ทำให้เรามีสุขภาพที่ดีอีกด้วย  
4. โอเมก้า  ในโอเมก้านั้นจะมีสารที่ช่วยในเรื่องของการที่เรากินเข้าไปจะชะลอความแก่นั่นเองและในการที่เราจะเจอโอเมก้านั้นก็จะอยู่ในปลาอย่างเช่น  ปลาสาดีน  ปลาแมคเคอเรล  ปลาทู  ปลาแซลมอน อย่างนี้เป็นต้น  ในการที่เรากินโอเมก้านั้นยังช่วยในเรื่องของการทำให้ร่างกายของเรามีภูมิคุ้มกันให้แข็งแรง ลดอาการที่เราจะเป็นโรคซึมเศร้า  

ได้รับการสนับสนุนโดย  หวยฮานอยเด็ดๆวันนี้