หมวดหมู่: สุขภาพทั่วไป

น้ำมันมะพร้าวช่วยลดพุงได้จริงไหม

น้ำมันมะพร้าว เป็นน้ำมันที่สกัดมาจากเนื้อผลของต้นมะพร้าว ซึ่งหากถามว่าน้ำมันมะพร้าวนั้นสามารถช่วยลดพุงได้จริงหรือไม่นั้น หากจะหาไขมันที่ดีต่อร่างกาย กรดไขมันส่วนใหญ่ก็จะถูกค้นพบในน้ำมันมะพร้าวนั่นเอง เมื่อเราได้รับประทานน้ำมันมะพร้าวเข้าไปแล้ว ร่างกายของเราจะเกิดการเผาพลาญได้เป็นอย่างดี

ดังนั้น สมัยปัจจุบันนี้จึงทำให้คนส่วนใหญ่หันมาบริโภคน้ำมันมะพร้าวเพื่อลดพุงกันนั่นเอง เพราะมีความเชื่อว่าหากเรารับประทานน้ำมันมะพร้าวจะทำให้เราไม่อ้วน แต่ในความเป็นจริงแล้ว น้ำมันมะพร้าวก็อาจเป็นอันตรายต่อสุขภาพร่างกายของเราได้เช่นกัน ซึ่งคนส่วนใหญ่มักมองไม่เห็นถึงข้อบกพร่องนี้ ดังนั้นแล้ว หากใครคิดที่กำลังคิดจะลดน้ำหนักอยู่ อยากให้ทุกคนลองศึกษา ว่าแท้ที่จริงแล้วน้ำมันมะพร้าวนั้นอันตรายต่อร่างกายมากแค่ไหน หรือมีประโยชน์มากพอไหมที่ร่างกายของเราต้องการ 

น้ำมันมะพร้าวอันตรายต่อผู้บริโภคมากแค่ไหน จริง ๆ แล้ว ถึงแม้ว่าน้ำมันมะพร้าวจะเป็นน้ำมันที่สกัดมาจากธรรมชาติ แต่น้ำมันมะพร้าวก็จัดอยู่ในหมวดหมู่ของไขมันอิ่มตัว และยังมีปริมาณไขมันอิ่มตัวมากถึง 80% เลยก็ว่าได้ ดังนั้น หากเรารับประทาน หรือบริโภคน้ำมันมะพร้าวในปริมาณที่กว่าร่างกายต้องการ

อาจจะส่งผลเสียต่อร่างกายของเราได้ โดยที่ไขมันเหลวนั้นในร่างกายนั้นจะสูงขึ้นจนส่งผลให้เกิดโรคหัวใจหลอดเลือดขึ้นได้ ดังนั้นแล้ว หากต้องที่จะลดน้ำหนักจริง ๆ ก็ควรที่จะบริโภคในปริมาณที่เหมาะต่อร่างกาย หรืออาจจะหาวิธีการลดน้ำหนักด้วยวิธีอื่นก็ได้ เพราะในปัจจุบันก็ยังไม่หลักฐานที่สามารถยืนยันได้ว่า การบริโภคน้ำมันมะพร้าวนั้นสามารถช่วยลดพุงหรือลดน้ำหนักได้ 

น้ำมันมะพร้าวมีประโยชน์ต่อผู้บริโภคมากแค่ไหน ถึงแม้ว่าน้ำมันมะพร้าวจะขึ้นชื่อในเรื่องของการลดน้ำหนักได้เป็นอย่างดีแล้วนั้น สำหรับบางคนอาจจะมองเป็นตัวเลือกที่ดี แต่ในความเป็นจริงแล้ว น้ำมันมะพร้าวเป็นกรดไขมันที่มีขนาดของโมเลกุลปานกลาง ซึ่งถือว่าสามารถดูดซึมเข้าสู่ร่างกายได้ง่ายกว่าไขมันชนิดอื่น ดังนั้นประโยชน์ของน้ำมันมะพร้าว

จึงเหมาะสำหรับเด็กที่มักเป็นโรคลมชักอยู่บ่อย ๆ และยังเหมาะสำหรับผู้ที่กำลังอยากลดน้ำหนักด้วยวิธีการจำกัดอาหารแบบกินไขมันลดความอ้วนนั่นเอง ดังนั้น น้ำมันมะพร้าวถึงแม้ว่าจะเป็นอันตรายต่อร่างกาย แต่ก็ยังมีประโยชน์ต่อร่างกาย หากรับประทาน หรือบริโภคในปริมาณที่เหมาะ

ก็จะมีส่วนช่วยกำจัดไขมันส่วนเกินในร่างกายของได้อีกด้วย อย่างไรก็ตาม ถึงแม้ว่าน้ำมันมะพร้าวจะมีทั้งประโยชน์และเป็นอันตรายต่อร่างกาย ยังไงก็ควรที่จะศึกษาให้ดีก่อนทำการบริโภค หรือหากใครที่ไม่สะดวก ก็มีวิธีอื่นที่ช่วยทำให้เรานั้นสามารถลดพุงได้ หรือกำจัดไขมันส่วนไปได้ด้วยการควบคุมอาหาร หรือการออกกำลังกาย 

 

สนับสนุนโดย    หวยออนไลน์

ไม่อยากหุ่นพัง ช่วงโควิดระบาด ตอ้งทำอย่างไร

       ในช่วงที่มีการระบาดของไวรัสโควิด-19 นั้นบางบริษัทได้มีการอนุโลมให้พนักงานทำงานอยู่ที่บ้านที่เราเรียกกันว่า  work from home ทำให้หลายคนเมื่ออยู่บ้านนั้นมีปัญหานะเพราะว่าน้ำหนักตัวขึ้นอย่างรวดเร็ว

          ซึ่งแน่นอนว่าตอนที่เราออกไปทำงานนอกบ้านนั้นรูปร่างของเราผอมเพียวเป็นอย่างมากแต่เพียงอยู่บ้านเพียงไม่กี่เดือนเท่านั้นกับพบปัญหาล่างพังยับเยินดังนั้นวันนี้เราจะมาแนะนำวิธีการอยู่บ้านยังไงให้รูปร่างของเรายังคงเหมือนเดิมไม่อ้วนขึ้นและไม่ให้หุ่นของเราพัง 

        เชื่อว่าหลายคนที่ได้มีโอกาสทำงานอยู่ที่บ้านนั้น  จะต้องเจอปัญหาน้ำหนักขึ้นกันเกือบทุกคนเลยก็ว่าได้เพราะเมื่อคุณทำงานที่บ้านคุณจะมีเวลาว่างมากในการที่จะหาของกินโดยเฉพาะอย่างยิ่งการที่คุณนำอาหารมากินหน้าโต๊ะทำงานของคุณนั้นก็ไม่มีหัวหน้างานของคุณมาคอยต่อว่าหรือจำจี้จ้ำไชและที่สำคัญคุณอยากจะซื้ออะไรกินก็สามารถทำได้

        เพราะปัจจุบันนี้มีการสั่งอาหารผ่านทางระบบออนไลน์เพียงแค่มีเงินก็สามารถสั่งอาหารมากินได้โดยที่ไม่จำกัดปริมาณและนี่คือสาเหตุที่ทำให้คนที่ทำงานที่บ้านส่วนใหญ่นั้นมีปัญหาเกิดเป็นโรคอ้วนขึ้นมารูปร่างที่เคยสมส่วนก็กลายเป็นหุ่นอ้วนหุ่นพังกันนั่นเอง

       หากว่าคุณไม่อยากที่จะหุ่นพังแล้วเราก็ควรจะต้องมีการควบคุมในเรื่องของการกินอาหารด้วยคุณจะต้องลดปริมาณการกินแป้งและน้ำตาลลงไม่ว่าอาหารที่คุณอยากจะกินนั้นเป็นอะไรควรหลีกเลี่ยงอาหารที่มีน้ำตาลสูงและมีแป้งเยอะเช่นคุณควรจะต้องหลีกเลี่ยงการกินข้าวขาวแล้วหันมากินข้าวกล้องแทนในขณะที่ถ้าหากคุณต้องการกินขนมปังแซนด์วิชก็ต้องเลือกเป็นขนมปังโฮลวีตแอนนั่นเอง

          และในขณะเดียวกันบางคนอาจจะพบปัญหาในเรื่องของการชอบกินชานมไข่มุกหรือไม่ก็กินกาแฟใส่น้ำตาลใส่นมใส่ครีมรวมถึงขนมหวานต่างๆสิ่งต่างๆเหล่านี้คุณควรงดกินไปโดยปริยายทันทีและหาอย่างอื่นมาทดแทนอย่างเช่นอาจจะเป็นน้ำมะนาวหรือน้ำมะพร้าวแทนนั่นเอง 

        นอกจากเราแล้วเราควรจะต้องมีการเพิ่มในเรื่องของโปรตีนให้มากขึ้นเพราะเมื่อใดก็ตามที่เราลดแป้งและน้ำตาลลงเราก็จะหิวดังนั้นเราจะต้องหาสิ่งอื่นมาทดแทนและสิ่งที่ทดแทนได้ดีที่สุดก็คือโปรตีนเพราะเมื่อคุณกินโปรตีนเข้าไปในปริมาณมาก 

           มันจะทำให้คุณอิ่มนานขึ้นไม่ต้องกินบ่อยๆนั่นเองที่สำคัญห้ามกินขนมจุกจิกอย่างเด็ดขาดและโปรตีนที่เรากินได้โดยที่เรานั้นน้ำหนักไม่เพิ่มขึ้นมากนั่นก็คือโปรตีนที่มาจากปลาหรือไม่ก็เป็นโปรตีนที่มาจากไก่ที่ไม่มีหนังและคุณยังสามารถกินโปรตีนจากไข่ได้อีกด้วย 

 

 

สนับสนุนโดย    หวยลาวฮานอยวันนี้

อาหารนอกบ้านที่ต้องเลี่ยงถ้าไม่อยากไตวาย

สำหรับใครที่ชอบรับประทานอาหารนอกบ้านอาหารเหล่านี้ถ้าเป็นไปได้เราอยากให้เลี่ยงมากกว่าและอยากรู้ไหมทำไมเราถึงจะต้องเลี่ยงอาหารเหล่านี้

อาหารนอกบ้านถ้าไม่จำเป้นจริงๆไม่อยากให้รับประทานก็คือ ก๋วยเตี๋ยว ที่นำเอามาบอกเพราะว่าหลายคนอาจจะคิดอะไรไม่ออกว่าวันนี้เราจะกินอะไรดีช่วยใหญ่แล้วอันดับแรกที่หลายคนนึกถึงเลยก็คือจะเป็นพวกก๋วยเตี๋ยวมันสามารถหารับประทานง่าย

นอกจากนี้ทำไมเราถึงได้บอกว่าก๋วยเตี๋ยวจำเป็นไม่อยากให้ทานถ้าเป็นนอกบ้านนะแต่ถ้าเป็นเราทำเองก็ยังโอเคเพราะว่าเรายังสามารถควบคุมในปริมาณของเกลือและผงชูรสผงปรุงรสหรืออะไรต่างๆเรายังควบคุมได้แต่ว่าออกไปทานข้างนอกต้องบอกว่ามันจะต้องอร่อย

เพราะว่าในก๋วยเตี๋ยวมันจะมีหลายอย่างมากเลยที่มันจะเป็นอันตรายต่อสุขภาพของเราเรามาตั้งแต่แบบว่าน้ำซุปก่อนเลยที่สำคัญที่สุดก๋วยเตี๋ยวร้านไหนจะอร่อยหรือไม่อร่อยมันก็ขึ้นอยู่กับน้ำซุปเพราะฉะนั้นแล้วเจ้าของร้านเขาก็พยายามที่จะทำให้มันอร่อยมากที่สุด

โดยน้ำซุปจะเกิดจากการต้มกระดูกหมูกระดูกไก่จากนั้นก็จะเคี้ยวประมาณ7-8ชั่วโมงแต่ถ้าเป็นร้านที่เปิดขายมานานตั้งรุ่นปู่ย่าก็จะเคี้ยวน้ำซุปนานและในน้ำซุปมันก็จะมีกรดยูริคอยู่ค่อยข้างสูงเพราะว่ามันเกิดจากการเคี้ยวกระดูกเคี้ยวไขกระดูกต่างๆ

ส่วนใหญ่ก็จะเป็นซี่โครงไก่โครงเป็ดหรือว่ากระดูกหมูอะไรแบบนี้และมันจะมีกรดยูริคอยู่ค่อนข้างเยอะเลยทีนี้กรดยูริคมันสำคัญอย่างไรกรดยูริคถ้ามันสะสมอยู่ในตัวของเราเยอะๆระดับผลเลือดของเรามียูริคอยู่แล้วมากมายถ้าเรารับประทานอาหารพวกนี้บ่อยๆอย่างช่วยหน้าหนาวแบบนี้กินบ่อยๆเราก็จะได้รับยุริคเข้าไปเยอะ

เมื่อกรดยูริคในร่างกายสูงมันก็จะทำให้เรามีปัญหาในเรื่องของความดันโลหิตสูงตามมาก็ให้พยายามนิดนึงเลี่ยงได้ก็ให้เลี่ยงแล้วก็อีกอย่างหนึ่งในน้ำซุปหรือว่าร้านไหนที่มีน้ำซุปใสน่าทานมากเขาจะใส่น้ำตาลกรวดลงไปด้วยเพื่อจะทำให้น้ำซุปมันใสเราก้จะได้ยูริคด้วยได้น้ำตาลด้วย

นอกจากนี้ยังไม่พอใส่แค่นี้มันยังไม่อร่อยขอเพิ่มผงปรุงรสเข้าไปอีกสักหน่อยนึงเขาก็จะใส่เพิ่มลงไปอีกร่างกายของเราก็จะได้รับอีกอย่างหนึ่งก็คือเกลือโซเดียมที่ได้มาจากผงชูรสเพราะฉะนั้นร่างกายของเราจะได้ประมาณสามเด้งได้น้ำตาลกรวดได้น้ำตาลได้ความหวานแล้วก็ได้เกลือในน้ำซุปสามอย่างถือว่าเราได้รับเต็มๆเลย

 

สนับสนุนโดย.  วิธีเล่นหวยหุ้น มือใหม่

วิธีป้อกกันโรคหัวใจและสมองขาดเลือด

ซึ่งทั้งสองโรคนี้มันมีความคล้ายกันเหมือนกับเป็นญติกันเพราะว่ามันเป็นโรคที่เกิดจากหลอดเลือดเหมือนกันฉะนั้นวิธีการป้องกันมันจะคล้ายๆกันอย่างแรกเลยก็ต้องเกริ่นถึงอาการของ โรคหัวใจขาดเลือดและสมองขาดเลือด 

โดยทั้งสองโรคนี้เป็นโรคที่มีความอันตรายสูงมากไม่ตายก็พิการสูงมากและในอาการของโรคหัวใจขาดเลือดเพื่อนๆจะมีอาการเจ็บแน่นที่บริเวณหน้าอกฝั่งซ้ายบางคนก็เจ็บร้าวไปที่หัวไหล่บางคนก็เจ็บร้าวไปคอมักจะสัมพันธ์กับตอนที่ทุกทำงานหนักๆอยู่ อย่างเช่นทำไร่ทำนาอยู่หรือว่าเดินอยู่ก็อาจจะมีอาการเริบได้

นอกจากนี้เราก็ได้อ้างอิงมาจากข่าวหลายๆข่าวเช่นนักวิ่งที่กำลังวิ่งอยู่ก็หัวใจหยุดเต้นไปก็ส่วนใหญ่เกิดจากภาวะหัวใจขาดเลือดต่อมา โรคเส้นเลือดสมองแตกหรือว่าตีบ คุณก็จะมีอาการปากเบี้ยวพูดไม่ชัดแขนขาอ่อนแรงซีกไหนซีกหนึ่งหรือว่าบางคนอาจจะสลบหรือว่าหมดสติไปเลยเช่นกัน

เพราะว่าหากมีเลือดออกมากมันจะไปกดศูนย์การหายใจหรือว่าศูนย์การรู้สึกตัวของคนไข้ได้และทั้งนี้ก็จะเป็นขั้นตอนง่ายๆที่คุณสามารถนำเอาไปบอกต่อได้เพราะว่ามันทำง่ายมากๆเลย

ข้อแรก ดื่มแอลกอฮอล์ เป็นประจำเพื่อนๆหลายคนอาจจะรู้สึกว่าเคยได้ยินแต่ว่าเหล้ามีแต่โทษมันมีประโยชน์ด้วยเหรอที่จริงแล้วมันมีประโยชน์แต่ว่าเพื่อนๆต้องกินในปริมาณที่มันเหมาะสมไม่ใช่ว่ากินลืมพรุ่งนี้ไปเลยแบบนั้นเป็นการดื่มที่ผิด

โดยแอลกอฮอล์ในที่นี้เราจะยกมาสามตัวอย่างที่เจอไปบ่อยและง่ายก็คือเหล้า40ดีกรีไวน์แดงที่มีแอลกอฮอล์12%และก็เบียร์ที่มีแอลกอฮอล์5%คือมันมีงานวิจัยหลายชิ้นมากที่ออกมาสนับสนุนว่าหากเรารับประทานแอลกอฮอล์ในปริมาณที่เหมาะสมต่อวันมันจะช่วยลดโอกาสการเกิดเส้นเลือดตัวใจตีบขาดเลือดหรือว่าเส้นเลือดสมองตีบแตกตันได้

เพราะฉะนั้นแล้วสุรา40ดีกรีจะมีปริมาณที่เหมาะสมอยู่แค่45มิลลิลิตรเท่านั้นต่อมาก็คือไวน์แดงที่มีแอลกอฮอล์เข้มข้น12% ปริมาณที่เหมาะสมในแต่ละวันจะอยู่แค่150มิลลิลิตรเทียบเท่าแล้วจะประมาณเท่ากับสองขวดยาคูลท์ต่อวันเท่านั้นเองถ้าทานมากกว่านี้จะกลายเป็นโทษได้ต่อมาก็คือเบียร์ที่มี%แอลกอฮอล์อยู่เพียง5%คือเราสามารถรับประทานได้ถึง340มิลลิลิตรต่อวันเทียบเท่าเบียร์1กระป๋องต่อวัน

ซึ่งทั้งสามอย่างนี้ถ้าเราจะดื่มเพื่อสุขภาพเราควรดื่มแค่เพียงอย่างใดอย่างหนึ่งไม่ใช่ว่าดื่มทั้งหมดเลยสามอย่างคุณจะได้รับแอลกอฮอล์เกินขนาดแต่ข้อเสียของการดื่มแอลกอฮอล์ก็มีเหมือนกันเพราะว่าแอลกอฮอล์มันเป็นพิษต่อตับทุกหยดที่คุณดื่มแอลกอฮอล์เข้าไปจะทำให้ตับทำงานหนักเพิ่มขึ้นมีโอกาสที่คุณจะเป็นมะเร็งตับตามมาได้ในอนาคต

 

สนับสนุนโดย  แทงหวยฮานอยออนไลน์

แนะแนวทางฟื้นฟูเมื่อผู้ชายไม่อยากทำการบ้าน

            สำหรับปัญหาชีวิตในครอบครัวปัญหาใหญ่อย่างหนึ่งที่มักจะเกิดขึ้นกันเป็นประจำเลยก็คือการที่คู่รักมาใช้ชีวิตอยู่ร่วมกันในช่วงแรกๆนั้นก็จะหวานชื่นและมีเซ็กส์ที่เร่าร้อนแต่อย่างไรก็ตามเมื่อวันเวลาผ่านไปคู่รักอยู่ด้วยกันมานานหลายสิบปีก็อาจจะมีในเรื่องของการเบื่อหน่ายในการมีเซ็กส์โดยเฉพาะกับผู้ชายที่มักจะมีปัญหาไม่มีอารมณ์ทางเพศและไม่อยากทำการบ้านทำให้ฝ่ายหญิงนั้น

เกิดความรู้สึกน้อยใจและคิดมากและสิ่งที่ตามมาก็คือคนทั้งคู่ก็จะมีปัญหาทะเลาะเบาะแว้งกันรวมถึงมีปัญหาการนอกใจกันซึ่งจากการที่มีการวิจัยออกมามีการพบว่าปัญหาที่เกิดขึ้นนั้นเป็นปัญหาที่เกิดจากบางคู่นั้นอาจจะมีเรื่องของความเครียดเข้ามาเกี่ยวข้องเมื่อเครียดก็ไม่อยากที่จะทำอะไรและบางคนนั้นก็อาจจะมีปัญหาในเรื่องของอารมณ์ทางเพศที่ค่อยๆลดลงไปการจัดที่มีอายุมากขึ้น

ซึ่งวิธีการที่จะแก้ไขปัญหานี้จะต้องช่วยเหลือกันทั้งสองฝ่ายโดยฝ่ายหญิงเองก็ไม่ควรจะโทษตนเองหรือโทษฝ่ายชายแต่ควรจะปรับจูนหาแนวทางแก้ไขปัญหาร่วมกันซึ่งเมื่ออายุที่มากขึ้นของแต่ละคนนั้นคงไม่สามารถที่จะกลับมามีเซ็กส์เร่าร้อนได้อย่างแน่นอนดังนั้นสิ่งที่จะทำให้ครอบครัวไม่ทะเลาะเบาะแว้งกันและยังคงรักกันเหมือนเดิมได้ก็คือการที่เรานั้นพยายามที่จะใช้ชีวิตอยู่ด้วยกัน

ตลอดอีกทั้งยังควรแสดงออกถึงความรักต่อกันด้วยการใช้วิธีการจูบกันบ่อยๆและไปไงก็ควรจะมีการพยายามดูแลตัวเองไม่มีหุ่นที่เซ็กซี่  มีกลิ่นกายที่หอมเพื่อเป็นแรงกระตุ้นให้ฝ่ายชายนั้นด้วยความเสน่หาในตัวของฝ่ายหญิงเพราะปกติแล้วเมื่อชายหญิงอยู่ด้วยกันเป็นระยะเวลานานๆการดูแลตัวเองก็จะแตกต่างออกไปจากคนที่เคยเป็นแฟนกัน

ซึ่งแต่เดิมนั้นจะมีการแต่งตัวสวยงามดูแลรักษารูปร่างเป็นอย่างดีแต่ส่วนใหญ่แล้วพอมาอยู่ด้วยกันก็มักจะปล่อยปละละเลยรูปร่างของตนเองไม่ค่อยดูแลจึงทำให้เมื่ออยู่ด้วยกันนานเข้าก็เกิดความเคยชินและเกิดความรู้สึกเบื่อหน่ายสิ่งที่ดีที่สุดในการที่จะทำให้ชีวิตคู่ประคับประคองต่อไปได้อย่างมีความสุขสำหรับคู่รักที่อยู่ด้วยกันมานานนั้นก็คือกันสร้างอารมณ์ร่วมกัน

เพราะถึงแม้ว่าจะอายุมากขึ้นอารมณ์ทางเพศจะน้อยลงแต่ก็ไม่ควรที่จะไม่มีเลยซึ่งอาจจะมีนานๆครั้งก็ยังทำให้ไม่กระทบต่อชีวิตความรักของคนทั้งคู่ได้  และเมื่อไหร่ก็ตามที่มีปัญหาเกี่ยวกับเรื่องของ sex เข้ามาเกี่ยวข้องก็จะส่งผลต่อสุขภาพจิตใจทำให้เกิดความเครียดได้เช่นเดียวกัน

ดังนั้นการฟื้นฟูเกี่ยวกับเรื่องของเศรษฐกิจดีที่สุดก็คือการดูแลตัวเองทั้งสองฝ่ายและพยายามสร้างบรรยากาศความใกล้ชิดให้มากขึ้นรวมถึงและเปลี่ยนทัศนคติต่อกันและพยายามจูบกันบ่อยๆก็จะช่วยให้ความรักนั้นดีขึ้นคุณผู้ชายก็จะกลับมาทำการบ้านบ่อยขึ้นนั่นเอง

 

 

ขอบคุณผู้ให้การสนับสนุนโดย  หวยออนไลน์

โรคนอนหลับยากไม่ควรทำอย่างนี้

      หลายคนมักจะมีอาการนอนไม่หลับหรือบางคนก็มีอาการนอนหลับยากซึ่งต้องใช้ระยะเวลานานกว่าที่จะนอนหลับได้แล้วก็ต้องพบปัญหาว่ามีเวลานอนไม่เพียงพอทำให้เมื่อตื่นขึ้นมาแล้วไม่รู้สึกสดชื่นและยังคงมีอาการง่วงนอนอยู่แทบจะตลอดเวลาอย่างไรก็ตามปัญหานี้

   คนในสมัยโบราณนั้นมักจะไม่เคยพบปัญหาเกี่ยวกับเรื่องของการนอนไม่หลับเลยนั่นก็เพราะว่าหากมองย้อนลงไปแล้วคนในอดีตนั้นจะพากันนอนเร็วตั้งแต่หัวค่ำเพราะเขาไม่มีสิ่งล่อตาล่อใจให้ดีน่าสนใจพอที่จะฝืนทนกับอาการง่วงนอนได้เพราะในอดีตนั้นบ้านเรือนส่วนใหญ่ไม่มีทีวีและไม่มีสิ่งอำนวยความสะดวกไม่ว่าจะเป็นคอมพิวเตอร์หรือ Tablet

   หรือแม้แต่โทรศัพท์มือถือให้เล่นก่อนนอนดังนั้นเมื่อถึงเวลา 19:00 น เป็นเวลามืดแล้วทุกคนก็จะพากันเข้านอนและตื่นเช้าขึ้นมาก็จะสดชื่นเพราะได้นอนหลับอย่างเพียงพอซึ่งจะแตกต่างกับคนในปัจจุบันนี้ที่นอกจากต้องทำงานดึกแล้ว

     หากมีเวลาก็จะต้องมานั่งเล่นเกมคอมพิวเตอร์หรือไม่ก็โทรศัพท์มือถือเพื่อเข้าไปโพสต์ Facebook หรือ Instagram ไปส่องเพื่อนๆรวมถึงส่องความเป็นไปของดาราผ่านทางสื่อโซเชียลต่างๆทำให้กว่าจะได้นอนนั้นก็ต้องใช้ระยะเวลานาน

    เพราะกว่าจะเล่นสื่อโซเชียลเหล่านี้เสร็จนั่นเองอย่างไรก็ตามจากการวิจัยพบว่าอุปกรณ์อิเล็กทรอนิกส์เหล่านี้คือสิ่งสำคัญที่ทำให้คนในปัจจุบันนั้นมีปัญหาเกี่ยวกับเรื่องของการนอนหลับยากหรือเป็นโรคนอนไม่หลับกันมาก 

      และแน่นอนว่าจากการวิจัยนั้นมีการระบุออกมาว่าแสงสีฟ้าที่มาจากอุปกรณ์มือถือหรือแม้แต่ออกมาจากเครื่องคอมพิวเตอร์นั้นจะเป็นตัวรบกวนการทำงานของร่างกายซึ่งแน่นอนเมื่อว่าเมื่อร่างกายของเราได้รับการรบกวนจากอุปกรณ์ต่างๆเหล่านั้นแล้วก็จะทำให้ร่างกายนั้นผลิตฮอร์โมนออกมาแบบปกติที่สำคัญนั้นมันจะมีการส่งผลถึงฮอร์โมนชนิดหนึ่งที่ชื่อว่าเมลาโทนิน

     ซึ่งฮอร์โมนชนิดนี้จะถูกผลิตออกมาเยอะมากเมื่อได้รับการกระตุ้นจากอุปกรณ์อิเล็กทรอนิกส์ซึ่งเป็นแสงสีฟ้าและฮอร์โมนชนิดนี้มีผลทำให้เรานั้นไม่ค่อยง่วงนอนนั่นเอง

           ดังนั้นทางที่ดีที่สุดในการที่จะนอนให้เร็วขึ้นและไม่มีปัญหาเรื่องของการนอนหลับยาก สิ่งที่เราควรทำนั่นก็คือเราไม่ควรที่จะเล่นโทรศัพท์มือถือก่อนนอนรวมถึงไม่ควรจะใช้คอมพิวเตอร์หรือ Notebook ก่อนการเข้านอนและควรที่จะมีการแก้ไขแสงที่หน้าจอโทรศัพท์มือถือ Notebook และคอมพิวเตอร์ของเรา

      โดยมีการปรับลดความสว่างของอุปกรณ์ให้มีแสงสว่างที่ลดน้อยลงแต่ก็ไม่ควรที่จะน้อยมากจนทำให้มีผลกระทบกับระบบสายตา และแน่นอนว่าถ้าหากเรามีความจำเป็นที่จะต้องใช้งานโทรศัพท์มือถือ Notebook จริงๆควรจะมีการใช้งานก่อนที่จะมีการเข้านอน 30 นาทีซึ่งหลังจากนั้นควรจะงดการใช้จะช่วยทำให้เรานั้นนอนหลับได้เร็วขึ้นและง่ายขึ้นนั่นเอง

 

สนับสนุนโดย  หวยหุ้นจีน

เทคนิคลดความหิว ในช่วยรักษาหุ่น

ลดน้ำหนักก็ต้องลด หิวก็หิว อยากหุ่นดีก็อยาก แล้วเราจะทำยังไงดีเพื่อไม่ให้หิวได้บ้าง ซึ่งเพราะความหิวนี่ละที่ทำให้ใครต่อใครลดน้ำหนักไม่สำเร็จมาแล้ว เพราะว่าเราจะตบะแตกจนได้ในที่สุด แล้วแบบนี้จะลดน้ำหนักยังไงดีละ ถ้าเราเอาชนะความหิวไม่ได้ ลดความหิวก็ไม่ได้ แถมอยากกินจุกจิกตลอดเวลาเลย เพื่อนๆอย่าปล่อยให้ความหิวมาทำให้การลดน้ำหนักของเราไม่สำเร็จนะ วันนี้เรามีเทคนิคลดความหิวมาฝากเพื่อนๆกันละ 

หลังกินอาหารเสร็จพยายามเลือกแปรงฟันเลย

การที่เพื่อนๆเลือกการแปรงฟัน เพื่อจบการกินอาหารในมื้อนั้นๆ ช่วยลดความอยากของหวาน หรือ ของจุกจิกจากการที่เราเพิ่งกินของคาวมาได้เป็นอย่างดี เพราะเมื่อเราแปรงฟันเสร็จเราจะรู้สึกสดชื่นและรู้สึกไม่ได้อยากกินอะไรต่ออีก ไม่เชื่อลองกินอาหารเสร็จแล้วไปแปรงฟันดูสิ 

เคี้ยวหมากฝรั้งแก้ความอยาก

หลายๆคนไม่รู้ตัวว่าจริงแล้ว ร่างกายไม่ได้หิว แต่เกิดจาการที่เราเหงาปากอยากหาอะไรมาเคี้ยวหรือกินเล่นระหว่างทำกิจกรรมอะไรก็ตาม เพื่อนๆที่เป็นแบบนี้แนะนำว่าไปหยิบหมากฝรั่งมาเคี้ยว สัก 45 นาที จะรู้ตัวทันทีว่าจริงๆแล้วเพื่อนๆไม่ได้อยากอะไรกินเลย และก็ไม่ได้หิวด้วย เพียงแค่เหงาปากและอยากหาอะไรเคี้ยวก็แค่นั้นเอง 

กลิ่นหอมๆ ช่วยลดความหิวได้นะ 

บางทีเพื่อนหิวๆนั้นอาจจะไม่ได้หิว เพราะร่างกายหิวหรอก แต่เพราะร่างกายเครียดเลยต้องการหาอะไรกินเพื่อคลายความเครียดเท่านั้นเอง มีเทคนิคอย่างหนึ่งที่จะช่วยเพื่อนๆรู้สึกผ่อนคลายและลดความหิวไปในตัวได้ นั้นก็คือหากลิ่นน้ำมันหมอระเหย อย่างสะระแหน่ หรือ มิ้น เพื่อช่วยลดความเครียดและทำให้ผ่อนคลายดูสิ บางทีอาการที่หิวๆอยู่อาจจะหายไปได้เลยนะ 

ดื่มกาแฟช่วยลดความหิวได้

การดื่มกาแฟสามารถช่วยลดความหิวได้จริงๆนะ แต่ต้องเป็นกาแฟดำไม่ใส่นมไม่ใส่น้ำตาลเพราะมันจะช่วยทำให้เพื่อนๆ หิวน้อยลงได้ แถมกาแฟดำยังช่วยไปกระตุ้นระบบเผาผลาญให้ทำงานได้ดีอีกด้วยนะ เพื่อนๆลองเลือกดื่มกาแฟสักแก้วในช่วงที่ตัวเองหิวและอยากกินของจุกจิกดูสิ มันช่วยได้จริงๆนะ 

ไปนอนแทนที่จะเลือกกิน

เพื่อนๆหลายคนคิดว่าเราหิว เลยหาอะไรกิน แต่เปล่าเลยบางทีเราง่วงแต่เราไม่รู้ว่าเราง่วงและร่างกายต้องการพักแล้วจริงๆ เลยคิดว่าเราหิวเลยเลือกที่จะไปหาอะไรกินแทนการนอน เพื่อนๆลองสังเกตุตัวเองดูหากมีความรู้สึกอยากนอนเพื่อนๆเลือกนอนไปเลยเพราะว่าบางคนเค้าไม่รู้ตัวว่าเค้าเลือกการกินแก้ง่วงแทนที่จะนอนนะ

 

สนับสนุนโดย  แทงหวยหุ้นไทย

10 วิธีการลดน้ำหนักหรือลดความอ้วน

 

10 วิธีการลดน้ำหนักหรือลดความอ้วน ของสาวๆที่ไม่ค่อยมีเวลา

เพื่อนๆหรือสาวๆคนไหนที่อยากผอมหรืออยากลดความอ้วนหรืออยากลดน้ำหนัก แต่ไม่ค่อยมีเวลาเลย จะให้ไปยิมหรือเข้าฟิตเนส ก็ทำไม่ได้ เพราะฉะนั้นวันนี้เรามี 10 วิธีการลดน้ำหนักหรือลดความอ้วน สำหรับสาวสาวหรือเพื่อนเพื่อน ยุ่งๆไม่ค่อยมีเวลามาฝากกันละ มาดูกันเลยดีกว่าว่าต้องทำอย่างไรบ้าง! 

จิบคาเฟอีน อย่าง ชาเขียว หรือ กาแฟดำ

เพื่อนๆคนไหนที่อยากจะลดน้ำหนัก ต้องเลิกหรือเปลี่ยนจากการดื่มน้ำหวานๆอย่าง ชานมไข่มุกหรือชาเย็นนะ และหันมาจิบคาเฟอีนดีกว่า อย่างชาเขียวหรือกาแฟดำดีกว่าเยอะนะ 

เดินระหว่างวันให้เยอะๆ 

ในเมื่อไม่ค่อยมีเวลาได้ไปออกกำลังกาย ดังนั้นเราเลยต้องขยันเดินเยอะๆ นะ เพราะว่าจะได้ช่วยเรื่องเร่งเผาผลาญแคลอรี่

เอาขนมที่อยู่รอบโต๊ะออกไปซะ

ขนมรอบตัวที่เราวางอยู่ตามโต๊ะ เพื่อนๆ ควรจะเอาขนมที่มันจะทำให้เราตามใจปากและอ้วนได้ง่ายมาก

กินแป้งขาวให้น้อย และเลือกกินแป้งไม่ขัดสีแทน

เพราะว่าการกินแป้งทำให้เราอ้วนได้ง่ายนะ เพื่อนๆ ควรกินแป้งขาวน้อยๆ นะ มันทำให้เราอ้วนได้ง่ายเหมือนกัน เน้นไปกินแปงที่ไม่ขัดสีแทนดีกว่า อย่างข้าวกล้อง ข้าวโอ๊ต

 

กินอาหารเผ็ดหรือกินพริกบ้าง

การกินเผ็ดบ้างก็ดีนะ หรือกินพริกนั้นละ เพราะว่ามันจะช่วยเพื่อนๆในเรื่องของการเผาผลาญได้ดีขึ้นนะ

เลิกเครียดกับการลดน้ำหนัก

เชื่อหรือไม่ ว่าหากเพื่อนๆที่กำลังลดน้ำหนัก แล้วก็ความเครียดแล้วละก็จะลดน้ำหนักได้ยากขึ้นนะ เพราะร่างกายจะจับได้ว่าเครียดแล้วยิงหวงไขมันด้วยละ

ดื่มน้ำเปล่าให้มากๆ

การดื่มน้ำเปล่ามากๆ จริงๆจะช่วยเรื่องการลดน้ำหนักได้ดีเลยละ เพื่อนๆสามารถดื่มน้ำก่อนกินอาหารในแต่ละมื้อได้เลยเพราะว่ามันจะช่วยให้เราอิ่มได้เร็วขึ้นนะ

อย่าปล่อยให้เรารู้สึกหิวมากเกินไป

การที่เพื่อนเพื่อนปล่อยตัวเองหิวมากเกินไปไม่ได้ช่วยทำให้เราลดน้ำหนักได้เร็วขึ้นนะ และการที่เราปล่อยให้หิวจัด จะทำให้เราตบะแตกได้ง่ายมากๆเลยนะ

กินมื้อเย็นให้เร็วขึ้น 

การกินมื้อเย็น เร็วขึ้นจะช่วยทำให้เพื่อนเพื่อน ลดน้ำหนักได้ดีขึ้นนะเพราะว่า จะทำเราย่อยได้เร็วขึ้นและไม่สะสมไปเป็นไขมันด้วยนะ 

นอนให้เพียงพอ 

เพื่อนรู้หรือไม่ ว่าการนอนนั้นมีผลต่อการที่เราจะลดน้าหนักด้วยนะ เพราะนอนน้อยเกินไป ร่างกายจะสั่งฮอร์โมนหิวให้ทำงานขึ้นบ่อยขึ้นด้วยละ ดังนั้นนอนเยอะๆนะ

 

สนับสนุนโดย  เว็บหวยถอนขั้นต่ำ 100

เร่งลดน้ำหนัก ให้ผอมลงทันใจ

อยากผอมลดน้ำหนัก ทำอย่างไร บางคนหาคำตอบ หาวิธีลดมาสารพัดเพื่อจะลดน้ำหนักหรือลดความอ้วน นั้น ทำเท่าไรก็ไม่ค่อยเห็นผลเท่าไร วันนี้เรามีวีธิเร่งลดน้ำหนักหรือลดความอ้วน ทำให้ผอมลงทันใจ มาฝากกันค่า

ดื่มน้ำก่อนเป็นอย่างแรก

ทุกครั้งที่ตื่นมาสิ่งที่ช่วยเราให้ลดน้ำหนักได้เร็วขึ้นนั้น ก็คือการที่เราดื่มน้ำเปล่าเป็นอย่างแรก นอกจากจะไปกระตุ้นเรื่องเผาผลาญ และ ระบบขับถ่ายแล้ว ยังช่วยเปิดปุ่มสตาร์ทให้กับร่างกายหลังจากที่หลับมาตลอดคืน และแนะนำว่าเพื่อนๆ ควรดื่มน้ำให้เยอะๆ ตลอดทั้งวันด้วยนะ 

งดของทอด ต่างๆ 

คงมีใครต่อหลายคนเลยละ ที่บอกว่าลดน้ำหนัก แต่ก็ยังกินของทอดอยู่ เพราะมันทั้งอร่อยและกินเพลินสุดๆ แต่เพื่อนๆรู้หรือไม่ว่าการกินของทอดคือการเพิ่มไขมันสะสมให้กับร่างกายเราโดยตรงเลยนะ ดังนั้นการที่เพื่อนๆอยากผอมแบบเร่ง ควรจะงดหรือเลิกของทอดไปเลยนะ 

งดของหวานด้วย

ลดน้ำหนักให้ไว นั้นต้องงดของหวานก่อนเลย เพราะว่าการที่เพื่อนๆยังดื่มชา กาแฟ หวานมัน หรือ ชานมไขมัก บิงซู โทรสต์ ต่างๆ เนี้ย รีบเลิกหรืองดในช่วงลดน้ำหนักหรือลดความอ้วนก่อนเลย เพราะการกินอาหารเหล่านี้มีแต่น้ำตาล และทำให้ร่างกายเราได้พลังงานเยอะมากและหากเป็นสาเหตุที่ทำให้อ้วยและไขมันเพิ่มได้ง่ายมากๆ

ออกกำลังกายให้มากขึ้น

การที่จะลดน้ำหนักหรือลดความอ้วนให้ไว้ คือการที่เราต้องเผาผลาญพลังงานในร่างกายในแต่ละวัน เพราะฉะนั้นนำว่าควรออกกำลังกายอย่างน้อย 2-3 ครั้งต่อสัปดาห์  เพื่อให้ระบบเผาผลาญทำงานต่อเนื่องและเผาผลาญไขมันได้อย่างเรื่อยๆ และหากเราเผาผลาญได้มากพอ ก็จะทำให้เราลดไขมันได้ไวมากๆเช่นกัน

กินอาหารเย็น ให้ได้ก่อน 6 โมง

ใครที่กำลังลดน้ำหนักและลดความอ้วน แนะนำเลยว่าควรกินมื้อเย็ยก่อน 6 โมง เพื่อที่จะได้ย่อยและเผาผลาญและใช้พลังงานให้หมดก่อนที่จะนอน เพราะมันจะช่วยทำให้เราไม่ต้องไปสะสมไขมันใหม่เพิ่มเติม ด้วยนะ และที่สำคัญก็ควรกินอาหารที่ดีและปริมาณไม่เยอะจนเกินไปด้วยนะ

พักผ่อนให้เพียงพอ 

เพื่อนๆที่ลดน้ำหนักหรือลดความอ้วน ต้องอย่าลืมการพักผ่อนให้เพียงพอด้วยนะ เพื่อนๆ ควรนอนให้ได้อย่างน้อยให้ได้ 8 ชั่วโมง ด้วยนะ เพราะการที่เราได้พักผ่อนอย่างเพียงพอ จะทำให้ร่างกายทำงานได้อย่างมีประสิทธิภาพ ไม่ว่าจะเป็นระบบการย่อย หรือ ระบบเผาผลาญไขมัน ที่จะช่วยเร่งการลดน้ำหนักให้ผอมได้ไวขึ้นได้

 

สนับสนุนโดย  หวยออนไลน์

เผาผลาญไขมันโดยที่ไม่ต้องเสียเงินเลยสักบาทเดียว

หลักการง่ายควรจะทำหากคุณต้องการที่จะเผาผลาญไขมันโดยที่ไม่ต้องเสียเงินเลยสักบาทเดียว

ทุกคนบนโลกต่างต้องการมีหุ่นที่ดูดีกันอยู่แล้วแต่หลายๆคนนั้นมักจะขี้เกียจที่จะต้องนำเงินของตัวเองไปซื้อยาลดน้ำหนักหรือบางคนก็ขี้เกียจออกกำลังกายหรืออดอาหารแล้ววันนี้เราก็จะมาพูดถึงสิ่งง่ายๆเพียงแค่คุณทำตามสิ่งที่เราจะกล่าวต่อไปนี้คุณก็สามารถที่จะหุ่นดีได้ง่ายๆโดยที่ไม่ต้องเสียเงินเลยค่ะวิธีจะทำยังไงแล้วมันจะนานแค่ไหนกันเชียวใช้อุปกรณ์อะไรบ้างเดี๋ยวเราไปดูกันเลยค่ะ

การอาบน้ำเย็นเป็นอีกหนึ่งอย่างที่สมควรมากด้วยหลายคนอาจจะมองว่ามันนั้นก็ไม่ได้เป็นเหตุผลที่ดีอะไรซึ่งหลายคนมักจะชอบอาบน้ำอุ่นกันแต่การอาบน้ำอุ่นมันไม่ช่วยอะไรเลยจบการเผาผลาญไขมันค่ะคุณต้องการจะเผาผลาญไขมันระหว่างอาบน้ำง่ายๆก็คือการอาบน้ำเย็นซึ่งจะต้องมีความเย็นต่ำมากกว่า 21 เซลเซียสซึ่งเมื่อเป็นอย่างนั้นร่างกายของเราก็จะเริ่มทำให้ร่างกายตัวเราร้อนมากขึ้น

และเมื่อเป็นอย่างนั้นก็จะเป็นการเผาผลาญไขมันในร่างกายด้วยค่ะถึงแม้ว่ามันจะช่วยในการเผาผลาญได้นั้นแต่หากน้ำน้ำเย็นเกินไปก็ไม่ดีต่อสุขภาพร่างกายของคุณเช่นเดียวกันดังนั้นวิธีนี้จึงจำเป็นที่จะต้องมีความรอบคอบเป็นอย่างมากเพื่อที่จะได้ดีต่อสุขภาพของเรารวมถึงเป็นการลดน้ำหนักไปในตัวด้วยวิธีนี้นั้นทำได้ง่ายๆเนื่องจากเราอาบน้ำตอนเช้าเย็นอยู่แล้วนอกจากนั้นเรายังเสียเงินนิดเดียวไปกับการใช้จ่ายค่าน้ำและค่าเสียเวลากับการอดทนโดนน้ำหนาวเท่านั้นก็เพียงพอ

นอนให้ครบ 8 ชั่วโมง  หลายคนจำเป็นจะต้องดูกันก่อนว่าหากคุณนรเพียงแค่ 6 ชั่วโมงเท่านั้นร่างกายของคุณจะต้องการพลังงานสูงเนื่องจากเราไม่สามารถที่จะพักผ่อนไม่เพียงพอและไม่เป็นอย่างนั้นพลังงานก็ไม่เพียงพอให้ร่างกายของเราสามารถทำอะไรได้ดังนั้นเมื่อถึงเวลาที่คุณกินข้าวพร้อมโอนก็ต้องการพลังงานจากของที่คุณกินเข้าไปภายในร่างกาย

ดังนั้นจะมีฮอร์โมนชนิดหนึ่งซึ่งจะถูกผลิตขึ้นมาซึ่งฮาโมนี่นั้นจะทำให้คุณมีความอยากกินอาหารเพิ่มมากขึ้นกว่าเดิมเยอะมากและนี่คือสาเหตุว่าทำไมหลายๆคนจึงมักจะอ้วนกันโดยส่วนใหญ่คนหลายๆควรจะอ้วนโดยเฉพาะคนที่นอนน้อยแต่หากคุณนอนครบ 8 ชั่วโมงมันก็จะช่วยเผาผลาญไขมันในร่างกายของคุณได้มากกว่า 300 แคลอรี่เลยนะค่ะ 

และนี้ก็คือวิธีการลดความอ้วนง่ายๆค่ะ เพียงแค่ทำตามสิ่งที่ได้กล่าวไปนั้นเราก็สามารถที่จะผอมได้แล้วค่ะ

 

สนับสนุนเรื่องราวโดย  หวยหุ้นไทย ครบ 4 รอบ