คาเฟอีนเป็นส่วนผสมที่มีอยู่ในเครื่องดื่มหลายชนิดที่คนส่วนใหญ่นิยมดื่มกินกันไม่ว่าจะเป็นกาแฟ   ชา   หรือแม้แต่น้ำอัดลมซึ่งพวกคาเฟอีนนี้หรือเป็นสารเสพติดที่เราสามารถพบเห็นได้ทั่วไปที่ไม่ได้ก่อให้เกิดอันตรายรุนแรงมากนักแต่หากกินเป็นระยะเวลานานๆก็ส่งผลกระทบต่อร่างกายของคนเราได้ด้วยเช่นกันสำหรับคาเฟอีนที่ผู้คนนิยมดื่มบ่อยกันมากที่สุดก็คือคาเฟอีนจากกาแฟ

โดยผู้คนมักจะดื่มกาแฟกันตั้งแต่เริ่มเข้าสู่วัยรุ่นต่อเนื่องมาจนถึงวัยทำงานและวัยชราดังนั้นจึงถือได้ว่าร้อยละ 80 เปอร์เซ็นต์ผู้คนมักจะดื่มกาแฟด้วยกันทั้งนั้นด้วยหลายคนอาจจะดื่มในช่วงเช้าหรือช่วงกลางวัน  และยังมีบางคนที่ต้องดื่มกาแฟทุกวัน หลายคนรู้ดีว่าในเครื่องดื่มที่ตัวเองดื่มกินอยู่นั้นไม่ว่าจะเป็นชากาแฟหรือแม้แต่น้ำอัดลมมีส่วนผสมของคาเฟอีนซึ่งจะส่งผลเสียต่อร่างกายแต่หลายคนก็มักจะไม่สามารถที่จะปฏิเสธได้ว่าจะไม่กินมาดูกันว่าคาเฟอีนนั้นมีผลเสียต่อร่างกายของคนเราอย่างไรบ้าง

       อันดับแรกของผลกระทบที่จะได้รับจากการดื่มกาแฟกินเข้าไปก็คือฉันเข้าไปเองจะไปกระตุ้นการทำงานของร่างกายทำให้สมองเราตื่นตัวหัวใจจะเต้นแรงและความดันโลหิตจะสูบฉีดเร็วคาเฟอีนมันจะไปกระตุ้นการเผาผลาญพลังงานในร่างกายรวมถึงไปทำการผลิตน้ำปัสสาวะทำให้เรามีความรู้สึกอยากจะปัสสาวะบ่อยทั้งนี้ผู้คนส่วนใหญ่มักจะกินกาแฟเพื่อต้องการให้คาเฟอีนไปช่วยกระตุ้นการทำงานของสมองไม่ให้ง่วงนอนได้ง่ายแต่หากกินมากจนเกินไปก็จะทำให้หัวใจเต้นผิดปกติรวมถึงนอนไม่หลับได้

      และยังมีการวิจัยออกมาพบว่าหากที่ขณะที่คุณแม่ตั้งครรภ์แล้วมีการดื่มอาหารที่มีคาเฟอีนในปริมาณมากๆจะทำให้เกิดสภาวะการแท้งคุกคามต่อคุณแม่ที่กำลังตั้งครรภ์ได้โดยมีการเทียบข้อมูลระหว่างหญิงสาวที่ตั้งครรภ์แล้วงดการดื่มคาเฟอีนกับหญิงสาวที่ตั้งครรภ์แต่ยังคงมีการดื่มคาเฟอีนคนปรากฏว่าหญิงสาวที่งดการดื่มคาเฟอีนนั้นจะมีอัตราการแท้งบุตรน้อยกว่าหญิงสาวที่ดื่มคาเฟอีน

     และนอกจากจะทำให้มีความเสี่ยงสูงในการที่จะแท้งบุตรได้แล้วต้องมีผลกับคนที่ต้องการมีบุตรอีกด้วยเพราะการกินคาเฟอีนมากๆจะส่งผลให้ทำให้มีลูกยากอีกทั้งตันดื่มกาแฟก็จะทำให้มีอาการปวดศีรษะและหงุดหงิดได้ง่าย  ดังนั้นหากใครก็ตามที่ต้องการที่จะมีบุตรจึงควรงดดื่มกาแฟหรือแม้แต่น้ำอัดลมเพื่อเป็นการเตรียมความพร้อมของร่างกายและลดความเสี่ยงของการมีบุตรยาก 

      ใครคนดื่มกาแฟเพื่อต้องการให้แก้ปัญหาการง่วงนอนก็จริงแต่หากมีการดื่มในปริมาณที่มากเกินไปก็จะไม่ส่งผลดีต่อร่างกายดังนั้นการดื่มกาแฟสามารถดื่มได้ในปริมาณเล็กน้อยในแต่ละวันซึ่งใน 1 วันนั้นเราไม่ควรจะดื่มกาแฟเกิน 1 แก้วและการดื่มกาแฟในช่วงเวลาที่เหมาะสมนั้นควรจะดื่มในช่วงเวลาประมาณ 11:00 น.ไม่ควรจะดื่มกาแฟ

ได้รับการสนับสนุนโดย  หวยฮานอยเล่นยังไง

เรานั้นเชื่อว่าทุกคนต้องเคยมีอาการปวดท้อง  ปวดท้องนั้นมีหลายอย่างที่เราให้เรานั้นปวดแต่ว่าวันนี้เราจะมาพูดถึงการที่เราปวดท้องเป็นโรคกระเพาะนั่นเอง   การที่เราปวดท้องออกแนวบิดๆ หรือว่าปวดจุกพอที่เราทนได้  หรือว่ามีอาการปวดที่เวลาที่เราหิวข้าว  หรือว่าหลังจากที่เรารับประทานอาหารนั้นเสร็จใหม่ๆจะทำให้เรารู้สึกถึงอาการที่เราปวด    แต่พอเมื่อเรากินยาที่ลดกรดเราก็จะหาย   อาการเหล่านี้คืออาการของคนที่เป็นโรคกระเพาะ   

          เกิดมาจากการที่เรากินข้าวไม่ตรงต่อเวลา  หรือว่ากินในขณะที่เร่งรีบ    บางครั้งนั่งทำงานหรือว่าต้องทำธุระอะไรก็ตามจนเลยเวลาที่เรากินข้าว  หรือว่าลืมไปเลยว่าเราต้องกินข้าว   จนมาถึงอาการที่เราปวดท้องหรือว่ารู้สึกได้ว่าหิวจนมือไม้ของเราสั่นนั่นเอง   อาการเหล่านี้จะไม่เกิดขึ้นถ้าเรานั้นกินข้าวที่ตรงต่อเวลานั่นเอง  ดังนั้นเราควรที่จะต้องมาปฏิบัติตัวใหม่เพื่อที่จะได้ไม่มีอาการที่เป็นโรคกระเพาะ   เพราะว่าถ้าเราเป็นโรคกระเพาะนั้นอาการเริ่มแรกนั้นจะมีอาการปวดท้อง  ต่อไปถ้าเราไม่เปลี่ยนนิสัยในการกิน  ก็จะกลายมาเป็นโรคกระเพาะที่เป็นแผล  คราวนี้อาจจะต้องถึงกับนอนโรงพยาบาลนั้นก็ได้  

        เราต้องมาเปลี่ยนพฤติกรรมในการกินอาหารให้ตรงต่อเวลา  และก็ควรที่จะกินอาหารเช้าทุกวันก่อนที่เราจะออกไปไหน  หรือว่าถ้าเป็นวันที่เราต้องเร่งรีบมากนั้นให้เราหาอะไรกินเพื่อที่จะรองท้องไม่ให้หิว  อย่างเช่น   ขนมปังสักชิ้น  หรือว่านมสักกล่องก่อนที่เราจะออกนอกบ้าน  การที่เรากินอาหารที่ตรงต่อเวลานั้นเป็นเรื่องที่ดี  และการที่เรากินอาหารเช้านั้นก็จะทำให้สมองของเรานั้นแร่น  มีสมาธิในการทำงานอีกด้วย  และก็ช่วยในเรื่องของความจำอีกด้วย เพราะว่าการที่เรากินอาหารเช้านั้นจะช่วยในเรื่องของสมองหรือว่าความจำ  ดังนั้นเราก็ควรที่จะกินอาหารเช้า  และกินอาหารให้ตรงต่อเวลาเพื่อที่เราจะได้ไม่มีอาการปวดท้อง  หรือว่าเป็นโรคกระเพาะอาหารอย่างนี้เป็นต้น     และอาการที่เราจะต้องจุกท้อง  หรือว่ามีอาการหน้ามืด  ตาลาย  เป็นๆหาย  ที่ทำให้รู้สึกลำคาญนั้นก็จะไม่เกิดขึ้นอีก  

       ในเวลาบางครั้งอาการที่เราปวดท้องนั้นเมื่อเรากินยาเพียงแค่อาการแก้ปวดแต่ว่าก็ใช่จะหายบางคนนั้นก็เป็นอาการของการปวดท้องที่เรื้อรังไปแล้ว  ดังนั้นถ้าเรามีอาการที่ปวดท้องนานเป็นเดือนเราคิดว่าเราควรที่จะไปหาหมอเพื่อที่จะตรวจว่าเราเป็นอะไร  เพื่อที่จะได้หาแนวทางในการรักษา   

สนับสนุนเรื่องราวโดย  หวยลาวออกกี่โมง

(1)ปลาเรดฟิช

คุณยังจำได้ใช่หรือไม่ว่าอาหารที่มีโปรตีนสูงเป็นหนึ่งในกลุ่มอาหารที่มีการลดน้ำหนักได้ผลดีที่สุดส่วนของปลาเรดฟิชก็เช่นกันสำหรับปลาชนิดนี้ได้มีกรอโอเมก้า3ในส่วนที่จำเป็นการทำงานร่วมกันระหว่างงโปรตีนและด้านในส่วนของกรดไขมันจึงทำให้คุณนั้นมีความรู้สึกอิ้มและหยุดความอยากอาหารในช่วงของมื้ออาหารและนั่นก็เป็นอีกหนึ่งเหตุผลที่นักโภชนาการส่วนใหญ่ได้มีการพร้อมใจกันให้มีการแนะนำให้เพิ่มในส่วนของปลาชนิดนี้ลงไปในมื้ออาหารของคุณหากว่าคุณอยากจะมีรูปร่างที่เพียวบางลงเนื่องจากนี้มมันจะเป็นไขมันของปลาธรรมชาติคุณเองก็ไม่จำเป็นที่จะต้องใช้น้ำมันเพิ่มในการปรุง

(2)ไข่

สำหรับอาหารที่ได้มีโปรรตีนสูงอย่างชนิดไข่มันจะทำ/ให้คุณนั้นสามารถทำให้อิ้มได้นานมากทั้งยังช่วยลดนการที่จะรับปริมาณแคลอรี่วารสารโรคอ้วนนานาชาติได้รายงานว่านักวิจัยทำการทดลองกับผู้ที่มีอาหารแคลอรี่ต่ำอยู่แล้วพวกเขานั้นได้ถูกแบ่งออกไปเป็น2กลุ่ม ส่วนกลุ่มแรกนั้นรับประทานอาหารไข่เป็นอาหารเช้า และ กลุ่มที่สองได้รบอาหารเช้าแบบดั้งเดิมแบบเช่นขนมปังและซีเรียลส่วนผลการทดลองที่ได้ออกมาก็ค่อนข้างที่น่าประหลาดใจอยู่ไม่น้อยสำหรับคนในกลุ่มแรกนั้นสามารถที่จะลดน้ำหนักลงได้ถึง65%มากกว่ากลุ่มที่ไม่ได้รับประทานอาหารไข้เป็นอาหารเช้า

(3)น้ำมันมะพร้าม

สำหรับน้ำมันมะพร้านนั้นได้มีกรดในเส้นกลางเป็นจำนวนมากซึ่งได้มีการย่อยในกระบวนการที่มีความแตกต่างกันในกระบวนการย่อยของเราโดยมันจะถูกเผาผลาญให้เป็นพลังงานมากยิ่งขึ้นซึ่งมันจะช่วยทำให้ลดโอกาศไขมันที่สะสมนอกเหนือไปกว่านั้นการศึกษาทางด้านวิทยาศาสตร์ชาวแคนาดาและชาวบราซิลแนะนำว่าการที่ใช้น้ำมันในปริมาณที่พอเหมาะมันจะสามารถช่วยลดโดยเฉพาะบริเวณท้องแต่อย่าลืมไปว่าน้ำมันมะพร้ามมันก็ยังคงเป็นน้ำมันดังนั้นก็ไม่จำเป็นที่จะต้องเพิ่มลงไปในอาหารทุกๆมื้อเพียงแค่ใช้สำหรับในการทอดบางมื้อก็จะเป็นการดีกว่า

(4)ดาร์กช็อกโกแลต

สำหรับตัวคุณเองนั้นก็ไม่มีความที่จะหยุดอยากน้ำตาลหวานๆใช่หรือไม่คุณลองมารับประทานช็อกโกแลตที่มีโกโก้อย่างน้อย70%ดูไหมดาร์กช็อกโกแลตไม่เพียงแต่จะลดความอยากรับประทานในของหวานเท่านั้นแต่มันยังสามารถช่วยทำให้ควบคลุมความอยากอาหารของคุณอีกด้วยการทดลองที่ดำเนินโดยมหาวิทยาลัยโคเปนเฮเกนทั้งนี้ผู้ที่เข้าร่วมรับประทานดาร์กช็อกโกแลตได้มีความรู้สึกที่มีความหิวที่น้อยลงในระยะเวลาที่นานยิ่งขึ้นต่อมาพวกเขาจะต้องกินพิซซ่าผลปรากฏว่าพวกเขารับประทานพิซซ่าได้น้อยกว่ากลุ่มที่รารับประทานช็อกโกแลตนม

       อย่างที่รู้กันอยู่ว่าเครื่องช่วยฟังคือเครื่องที่ช่วยให้เราได้ยินเสียงชัดขึ้น ซึ่งอาการไม่ได้ยินเสียงหรืออาการของคนหูตึงแบ่งความตึงได้หลายระดับและคนที่มีปัญหาเกี่ยวกับการหูตึงก็มักจะเป็นคนแก่ที่อายุมากแล้ว แต่ใช้ว่าคนที่อายุยังน้อยจะมีปัญหาเกี่ยวกับหูไม่ได้เพราะว่านอกจากอาการหูตึงจะเป็นสาเหตุที่เราต้องใส่เครื่องช่วยฟังแล้ว สาเหตุอย่างอื่นที่ทำให้ความสามารถในการได้ยินของหูเราลดลงก็ทำให้เราจะเป็นต้องใส่เครื่องช่วยฟังด้วยเช่นกัน ไม่ว่าจะเป็นเด็ก วัยรุ่น วัยทำงาน ทุกคนต่างมีโอกาสที่จะพบปัญหาเกี่ยวกับการได้ยินได้ทั้งนั้นหากเราไม่รู้จักระมัดระวังตัวเอง และทำในสิ่งที่เสี่ยงต่ออาการหูตึง

        สำหรับคนที่เคยได้ยินเสียงจากหูของตัวเองมาโดยตลอด แต่อยู่มาวันหนึ่งเกิดเหตุการณ์ไม่คาดฝันขึ้น จนมีปัญหาเกี่ยวกับการได้ยิน จนต้องมาใช้เครื่องช่วยฟัง อาจจะมีความรู้สึกเกิดความอับอายที่จากปกติเป็นคนหูดีมาตลอดแต่ตอนนี้กลับต้องมาใช้อุปกรณ์ชนิดนี้ในการช่วยฟัง ซึ่งทางบริษัทผู้ผลิตเครื่องช่วยฟังได้เล็งเห็นถึงปัญหาดังกล่าวนี้เช่นกัน ดังนั้นเพื่อให้ผู้ใช้งานเกิดความสบายใจในการใช้งาน ไม่รู้ได้รู้ว่าตัวเองเป็นคนพิการที่ต้องใช้เครื่องช่วยฟัง และเพื่อเป็นการซ่อนอุปกรณ์เครื่องช่วยฟังไม่ให้คนอื่นมองเห็นแล้วนำมาล้อเลียน ทางบริษัทจึงได้ผลิตเครื่องช่วยฟังที่สามารถสอดใส่เข้าไปในรูหู

ซึ่งคนภายนอกแทบจะมองไม่ออกเลยว่าคุณกำลังใส่ เครื่องช่วยฟัง อยู่ เพื่อให้คุณสามารถอยู่ร่วมกับคนอื่นในสังคมได้อย่างสบายใจไม่ก่อให้เกิดความรู้สึกแตกแยก ซึ่งหูฟังแบบนี้จะมีการออกแบบมาเฉพาะคนที่สวมใส่สามารถสอดเข้าไปในรูหูได้อย่างพอดี เห็นไหมคะว่าแค่นี้ เรื่องที่คุณใส่เครื่องช่วยฟังก็ไม่ต้องน่าอายอีกต่อไป  สำหรับเครื่องช่วยฟังหาซื้อได้ทั้งตามโรงพยาบาล ตามร้านค้าที่ขายเฉพาะเครื่องช่วยฟัง หรือตามเว็บไซต์ต่างๆจะมีหลายราคาแตกต่างกันไป และที่สำคัญ

หากคุณมีการทำประกันสังคมไว้ และมีการยืนยันจากแพทย์ว่าคุณ เป็นโรคเกี่ยวกับการได้ยินจริง จำเป็นต้องใช้เครื่องช่วยฟังคุณสามารถเบิกเงินกับประกันสังคมได้ข้างละ 125000 บาท มาช่วยลดค่าใช้จ่ายให้กับคุณได้ด้วย ซึ่งสิทธิ์การเบิกค่าซื้อเครื่องช่วยฟังนี้ พนักงานรัฐวิสาหกิจ หรือข้าราชการก็สามารถเบิกได้เช่นกัน โดยติดต่อหน่วยงานของแต่ละที่ที่ตนเองสังกัดอยู่นำเอกสารไปยืนยันทำเรืองของเบิก  

           การได้ยินเป็นสิ่งที่สำคัญมากสำหรับทุกคน ดังนั้นหากเรามีปัญหาไม่สามารถได้ยินเสียงได้ชัด การปล่อยทิ้งไว้แบบนี้อันตรายกับตัวเรามากกว่าทั้งเรื่องปัญหาที่จะคุยกับคนอื่นไม่รู้เรื่อง การเริ่มอายที่จะเข้าสังคม การทำงานที่ยากลำบากขึ้นหากมีเครื่องช่วยฟังมาช่วยให้การฟังดีขึ้นปัญหาเหล่านี้ก็จะหมดไป 

ผู้ที่ไม่ทานมื้อเช้า หรือมีชีวิตที่เร่งรีบจากการเดินทางไปทำภาระกิจในช่วงเวลาเช้าแต่ละวัน จนถึงทำให้ไม่ค่อยได้กินข้าวในตอนเช้า นอกเหนือจากการที่จะเสี่ยงที่จะทำให้เกิดโรคกระเพาะอักเสบแล้ว อาจจะก่อให้อ้วนเพิ่มขึ้นเรื่อยๆ กว่าเดิมได้อีกด้วย!

ไม่กินอาหารตอนเช้า จะอ้วนขึ้นจริงหรือ?
ใช่แล้วจ้ะ ใครๆ ก็รู้ดีว่าอาหารเช้านั้นสำคัญมากแค่ไหน เนื่องจากว่ามื้อเช้าเป็นมื้อแรกของวัน ตรงเวลาที่ร่างกายของพวกเราอยากได้พลังงานเพื่อทำกิจกรรมต่างๆ ไปทั้งวัน แถมยังไม่มีอะไรตกลงมาถึงกระเพาะตั้งแต่เมื่อคืนนี้ โดยเหตุนี้ถ้าพวกเราผ่านมื้อเช้า แล้วไปทานมื้อกลางวันเลย บางบุคคลบางทีก็อาจจะคุ้นชินจนถึงไม่รู้เรื่องสึกอะไร ขอให้รู้เอาไว้ว่ามันจะยิ่งทำให้เราหิวมาก กระทั่งทานมากจนเกินความจำเป็น ทำให้พลังงานสะสมภายในร่างกายมากเกินความจำเป็น ออกมาในรูปของไขมันส่วนเกินต่างๆ ได้นั่นเอง

ควรจะทานอะไรเป็นข้าวเช้า ถึงจะมีคุณประโยชน์ต่อสุขภาพเยอะที่สุด?

ข้าวเช้าที่ดีที่สุดเป็นอาหารที่ประกอบไปด้วยสารอาหารขั้นต่ำ 2 อย่าง คือ

– คาร์โบไฮเดรต: แป้ง น้ำตาลจากผลไม้กับผัก ย่อยออกมาเป็นน้ำตาลกลูโคส และน้ำตาลเชิงเดี่ยว ซึ่งเป็นแหล่งพลังงานสำคัญ ที่ร่างกายอยากได้
รวมทั้งเพื่อไม่ให้ระดับกลูโคสน้อยลงระหว่างการเดินทางไปดำเนินการตลอดตอนเช้า และไม่ทำให้พวกเราหิวเร็วเกินความจำเป็น จะต้องทานผัก ผลไม้ โยเกิร์ต หรือโฮลเกรน

– โปรตีน – เนื้อสัตว์ ถั่ว นม ไข่ ช่วยควบคุมความต้องการของกินของพวกเราไปตลอดวัน โดยโปรตีนจะถูกย่อยให้เป็นเปปไทน์ ซึ่งเปปไทน์จะส่งสัญญาณไปยังสมองส่วนที่ควบคุมความหิว การทานโปรตีนถึงทำให้พวกเราอิ่มได้นาน ไม่หิวจนกระทั่งต้องกินอาหารมากจนเกินความจำเป็นในมื้อต่อๆไป

ข้าวเช้าที่แนะนำให้ทานเพราะมีคุณประโยชน์ที่ดี

– โจ๊กหมู โจ๊กใส่ไข่ ข้าวต้มหมู

– โยเกิร์ตใส่ผลไม้ (กรีกโยเกิร์ต จะมีโปรตีนสูงยิ่งกว่าโยเกิร์ตทั่วๆ ไป)

– ข้าวโอ๊ต ใส่ผลไม้ นม

– ขนมปังโฮลวีต แซนวิช

มื้อเช้าเป็นมื้อที่ต้องมีให้ได้เลยนะคะ ตื่นตอนเช้าให้เร็วกว่าเดิมสัก 10 นาที พวกเราก็จะมีเวลากินอาหารในตอนเช้ากันแล้ว ครั้งนี้รับประกันว่าสุขภาพแข็งแรง ไม่อ้วนง่ายแน่ๆ