ผู้เขียน: admin

อาการปวดท้องที่ส่อเป็นโรคกระเพาะ

เรานั้นเชื่อว่าทุกคนต้องเคยมีอาการปวดท้อง  ปวดท้องนั้นมีหลายอย่างที่เราให้เรานั้นปวดแต่ว่าวันนี้เราจะมาพูดถึงการที่เราปวดท้องเป็นโรคกระเพาะนั่นเอง   การที่เราปวดท้องออกแนวบิดๆ หรือว่าปวดจุกพอที่เราทนได้  หรือว่ามีอาการปวดที่เวลาที่เราหิวข้าว  หรือว่าหลังจากที่เรารับประทานอาหารนั้นเสร็จใหม่ๆจะทำให้เรารู้สึกถึงอาการที่เราปวด    แต่พอเมื่อเรากินยาที่ลดกรดเราก็จะหาย   อาการเหล่านี้คืออาการของคนที่เป็นโรคกระเพาะ   

          เกิดมาจากการที่เรากินข้าวไม่ตรงต่อเวลา  หรือว่ากินในขณะที่เร่งรีบ    บางครั้งนั่งทำงานหรือว่าต้องทำธุระอะไรก็ตามจนเลยเวลาที่เรากินข้าว  หรือว่าลืมไปเลยว่าเราต้องกินข้าว   จนมาถึงอาการที่เราปวดท้องหรือว่ารู้สึกได้ว่าหิวจนมือไม้ของเราสั่นนั่นเอง   อาการเหล่านี้จะไม่เกิดขึ้นถ้าเรานั้นกินข้าวที่ตรงต่อเวลานั่นเอง  ดังนั้นเราควรที่จะต้องมาปฏิบัติตัวใหม่เพื่อที่จะได้ไม่มีอาการที่เป็นโรคกระเพาะ   เพราะว่าถ้าเราเป็นโรคกระเพาะนั้นอาการเริ่มแรกนั้นจะมีอาการปวดท้อง  ต่อไปถ้าเราไม่เปลี่ยนนิสัยในการกิน  ก็จะกลายมาเป็นโรคกระเพาะที่เป็นแผล  คราวนี้อาจจะต้องถึงกับนอนโรงพยาบาลนั้นก็ได้  

        เราต้องมาเปลี่ยนพฤติกรรมในการกินอาหารให้ตรงต่อเวลา  และก็ควรที่จะกินอาหารเช้าทุกวันก่อนที่เราจะออกไปไหน  หรือว่าถ้าเป็นวันที่เราต้องเร่งรีบมากนั้นให้เราหาอะไรกินเพื่อที่จะรองท้องไม่ให้หิว  อย่างเช่น   ขนมปังสักชิ้น  หรือว่านมสักกล่องก่อนที่เราจะออกนอกบ้าน  การที่เรากินอาหารที่ตรงต่อเวลานั้นเป็นเรื่องที่ดี  และการที่เรากินอาหารเช้านั้นก็จะทำให้สมองของเรานั้นแร่น  มีสมาธิในการทำงานอีกด้วย  และก็ช่วยในเรื่องของความจำอีกด้วย เพราะว่าการที่เรากินอาหารเช้านั้นจะช่วยในเรื่องของสมองหรือว่าความจำ  ดังนั้นเราก็ควรที่จะกินอาหารเช้า  และกินอาหารให้ตรงต่อเวลาเพื่อที่เราจะได้ไม่มีอาการปวดท้อง  หรือว่าเป็นโรคกระเพาะอาหารอย่างนี้เป็นต้น     และอาการที่เราจะต้องจุกท้อง  หรือว่ามีอาการหน้ามืด  ตาลาย  เป็นๆหาย  ที่ทำให้รู้สึกลำคาญนั้นก็จะไม่เกิดขึ้นอีก  

       ในเวลาบางครั้งอาการที่เราปวดท้องนั้นเมื่อเรากินยาเพียงแค่อาการแก้ปวดแต่ว่าก็ใช่จะหายบางคนนั้นก็เป็นอาการของการปวดท้องที่เรื้อรังไปแล้ว  ดังนั้นถ้าเรามีอาการที่ปวดท้องนานเป็นเดือนเราคิดว่าเราควรที่จะไปหาหมอเพื่อที่จะตรวจว่าเราเป็นอะไร  เพื่อที่จะได้หาแนวทางในการรักษา   

 

 

สนับสนุนเรื่องราวโดย  หวยลาวออกกี่โมง

การที่เราติดเชื้อเอสไอวีจากการที่เราใช้เข็มสัก

มีใครหลายๆคนที่ชอบในการสักอย่างมากเพราะว่าชอบลวดลายในการสักเป็นชีวิตจิตใจ  เหมือนกับการที่เรามีศิลปะอยู่บนตัวของเรานั้น  อันนี้เป็นความชอบส่วนตัว  เพราะว่าก็มีอีกหลายคนเหมือนกันที่ไม่ชื่นชอบการสักลาย  อันนี้ก็ปล่อยเขาไป  แต่ว่าการที่เราสักลายนั้นเราจะรู้ไหมว่าการที่เราสักลายเป็นการที่เราจะรับเชื้อไวรัสหรือว่าโรคเอดส์  หรือว่าHIV ได้ง่ายมากเลย

  เพราะว่าการที่เราสักลายนั้นก็อยู่ที่คนที่สักลายนั้นมีความสะอารดมากน้อยเพียงแค่ไหน  เพราะว่าบางร้านั้นก็ไม่รักษาเรื่องความสะอาดเพราะว่าใช้เข็มนั้นอันเดียวไม่ยอมที่จะเปลี่ยนเข็ม การที่เราสักลายเราต้องดูร้านด้วยเป็นสิ่งสำคัญอย่างมาก  ถ้าเราไปร้านที่สกปรกไม่ยอมเปลี่ยนเข็มนั้นเราอาจจะติดเชื้อจากการที่เราสักลายนั้นก็ได้  แต่ถ้าเมื่อไหร่เราที่เราติดเชื้อมานั้นเราจะเป็นคนที่ลำบาคเพราะว่าโรคนี้นั้นไม่สามารถที่จะรักษาหาย  แต่ว่าการสักเป็นความชื่นชอบเป็นส่วนบุคล  ดังนั้นเราต้องใส่ใจในการดูแลเรื่องความสะอาดและคนสักนั้นด้วย  

            การที่เราจะติดเชื่อจากการที่เราสักลายนั้นเป็นเรื่องที่ที่จะค่อนข้างเป็นไปได้ เหมือนกัน  เพราะว่าการสักนั้นเป็นการที่เราเอาเข็มนั้นไปจิ้มที่เนื้อของเราจากนั้นก็จะจุ่มสีหมึกตามที่เราต้องการ  แต่ว่าการที่เราใช้เข็มร่วมกับอื่นนั้นเปฌ็นเรื่องที่เราไม่ควรที่จะใช้  ดังนั้นถ้าตามร้านนั้นเขารู้จักเรื่องความสะอาดและความปลอดภัยนั้นจะเป็นเรื่องที่ดีอย่างมากเพราะว่าการที่เราสักเราต้องเปลี่ยนเข็มสักทุกครั้ง  เพื่อที่จะไม่เสี่ยงต่อการติดโรคต่างๆ  

    อีกหนึ่งกรณีคือการที่เราใช้เข็มร่วมกัน  คือการที่เราใช้เข็มในการฉีดยาเข้าเส้นเลือดร่วมกันนั้นเป็นการที่เสี่ยงต่อการติดเชื้อโรคอย่างมากเพราะว่าเรานั้นสามารถที่จะรับรู้ได้เลยว่าเพื่อนที่เรารักนั้นเขาได้ไปทำอะไรมาบ้างเคยนอนร่วมเพศกับคนอื่นโดยมีการป้องกันหรือเปล่าดังนั้นการที่เราจะใช้เข็มร่วมกับเพื่อนเป็นสิ่งที่เราไม่ควรทำ  และอีกอย่างนั้นการใช้เข็มนั้นคือการใช้ยาเสพติด   เป็นสิ่งที่ไม่ดีเช่นกันอาจจะติดเชื้อกันได้ง่ายมากเพราะว่าการที่เราใช้เข็มฉีดร่วมกันนั่นเอง  หากมีความคิดว่าจะติดก็ควรซื้อ  ชุดตรวจ hiv  มาตรวจเสียก่อนก็ได้นะ

    ไม่ว่าจะเป็นการสัก ที่เป็นความชอบส่วนตัวนั้นเราก็ไม่ควรที่จะกล่าวหาง่าเขาเป็นโรคหรือไม่  แต่ว่าการที่เราสักนั้นเราต้องดูด้วยว่าร้านที่เราจะไปทำการสักนั้นมีความสะอาดและปลอดภัยมากน้อยแค่ไหน  และเราจะเสี่ยงต่อการที่เราติดHIV หรือเปล่า

4อาหารที่สามารถควบคลุมความอยากอาหารของคุณได้

(1)ปลาเรดฟิช

คุณยังจำได้ใช่หรือไม่ว่าอาหารที่มีโปรตีนสูงเป็นหนึ่งในกลุ่มอาหารที่มีการลดน้ำหนักได้ผลดีที่สุดส่วนของปลาเรดฟิชก็เช่นกันสำหรับปลาชนิดนี้ได้มีกรอโอเมก้า3ในส่วนที่จำเป็นการทำงานร่วมกันระหว่างงโปรตีนและด้านในส่วนของกรดไขมันจึงทำให้คุณนั้นมีความรู้สึกอิ้มและหยุดความอยากอาหารในช่วงของมื้ออาหารและนั่นก็เป็นอีกหนึ่งเหตุผลที่นักโภชนาการส่วนใหญ่ได้มีการพร้อมใจกันให้มีการแนะนำให้เพิ่มในส่วนของปลาชนิดนี้ลงไปในมื้ออาหารของคุณหากว่าคุณอยากจะมีรูปร่างที่เพียวบางลงเนื่องจากนี้มมันจะเป็นไขมันของปลาธรรมชาติคุณเองก็ไม่จำเป็นที่จะต้องใช้น้ำมันเพิ่มในการปรุง

(2)ไข่

สำหรับอาหารที่ได้มีโปรรตีนสูงอย่างชนิดไข่มันจะทำ/ให้คุณนั้นสามารถทำให้อิ้มได้นานมากทั้งยังช่วยลดนการที่จะรับปริมาณแคลอรี่วารสารโรคอ้วนนานาชาติได้รายงานว่านักวิจัยทำการทดลองกับผู้ที่มีอาหารแคลอรี่ต่ำอยู่แล้วพวกเขานั้นได้ถูกแบ่งออกไปเป็น2กลุ่ม ส่วนกลุ่มแรกนั้นรับประทานอาหารไข่เป็นอาหารเช้า และ กลุ่มที่สองได้รบอาหารเช้าแบบดั้งเดิมแบบเช่นขนมปังและซีเรียลส่วนผลการทดลองที่ได้ออกมาก็ค่อนข้างที่น่าประหลาดใจอยู่ไม่น้อยสำหรับคนในกลุ่มแรกนั้นสามารถที่จะลดน้ำหนักลงได้ถึง65%มากกว่ากลุ่มที่ไม่ได้รับประทานอาหารไข้เป็นอาหารเช้า

(3)น้ำมันมะพร้าม

สำหรับน้ำมันมะพร้านนั้นได้มีกรดในเส้นกลางเป็นจำนวนมากซึ่งได้มีการย่อยในกระบวนการที่มีความแตกต่างกันในกระบวนการย่อยของเราโดยมันจะถูกเผาผลาญให้เป็นพลังงานมากยิ่งขึ้นซึ่งมันจะช่วยทำให้ลดโอกาศไขมันที่สะสมนอกเหนือไปกว่านั้นการศึกษาทางด้านวิทยาศาสตร์ชาวแคนาดาและชาวบราซิลแนะนำว่าการที่ใช้น้ำมันในปริมาณที่พอเหมาะมันจะสามารถช่วยลดโดยเฉพาะบริเวณท้องแต่อย่าลืมไปว่าน้ำมันมะพร้ามมันก็ยังคงเป็นน้ำมันดังนั้นก็ไม่จำเป็นที่จะต้องเพิ่มลงไปในอาหารทุกๆมื้อเพียงแค่ใช้สำหรับในการทอดบางมื้อก็จะเป็นการดีกว่า

(4)ดาร์กช็อกโกแลต

สำหรับตัวคุณเองนั้นก็ไม่มีความที่จะหยุดอยากน้ำตาลหวานๆใช่หรือไม่คุณลองมารับประทานช็อกโกแลตที่มีโกโก้อย่างน้อย70%ดูไหมดาร์กช็อกโกแลตไม่เพียงแต่จะลดความอยากรับประทานในของหวานเท่านั้นแต่มันยังสามารถช่วยทำให้ควบคลุมความอยากอาหารของคุณอีกด้วยการทดลองที่ดำเนินโดยมหาวิทยาลัยโคเปนเฮเกนทั้งนี้ผู้ที่เข้าร่วมรับประทานดาร์กช็อกโกแลตได้มีความรู้สึกที่มีความหิวที่น้อยลงในระยะเวลาที่นานยิ่งขึ้นต่อมาพวกเขาจะต้องกินพิซซ่าผลปรากฏว่าพวกเขารับประทานพิซซ่าได้น้อยกว่ากลุ่มที่รารับประทานช็อกโกแลตนม

การคุมกำเนิดในวัยรุ่น

การคุมกำเนิดในวัยรุ่นควรทำอย่างที่สุด เพราะเป็นช่วงอยากรู้อยากเห็นเรื่องเพศสัมพันธ์มากที่สุด ฉะนั้นผู้ปกครองควรหาวิธีป้องกัน บุตร หลานของท่าน ด้วยการหารวิธีคุ้มกำเนิดที่เหมาะสม และควรไปปรึกษาแพทย์หากบุตร หลาน ของท่านไม่ฟังการสั่งสอน การจับการคุมกำเนิดจึงเป็นเรื่องดีที่สุด หรือไม่ก็สอนวิธีการป้องกันให้บุตร หลาน รู้เพื่อสามารถป้องกันตัวเองเป็น การคุมกำเนิดจึงมีหลายทางเลือกสำหรับผู้ที่มีเพศสัมพันธ์ก่อนวัยอันควร

วิธีคุมกำเนิด

การใช้ยาคุ้มฉุกเฉิน การใช้ยาคมฉุกเฉินนี้ต้องใช้หลังจากมีเพศสัมพันธ์แล้ว และควรอ่านข้างกล่องก่อนใช้ ถ้าใช้มากจะส่งผลต่อร่างกายได้

การใช้ถุงยางอนามัย การใช้ถุงยางอนามัยผู้ชายควรใส่ทุกครั้งที่มีเพศสัมพันธ์ เพราะช่วยป้องกันการเกิดตั้งครรภ์และการเกิดโรคร้ายที่จะตามมา

การนับวัน การนับวันในวัยรุ่นทุกคนต้องเรียนมาอยู่แล้วในวิชาสุขศึกษาเป็นการนับวันของประจำเดือน ถ้าจะให้แน่นอนควรไปปรึกษาแพทย์และทำความเข้าใจกับการนับวัน

การฉีดยาคุมกำเนิด การฉีดยาคุมกำเนิดนี้สามารถช่วยลดอัตราการตั้งครรภ์ได้มากที่สุด และยังสามารถไปฉีดยาในสาธารณะสุขใกล้บ้าน และยังสามารถซื้อตามร้านขายยาได้แล้วยังมีให้เลือกการคุมกำเนิด มีระยะเวลาต่างกัน อย่าง 30วัน – 60วัน – 90วัน แล้วแต่ใครจะสะดวกแบบไหน แต่จะทำให้ประจำเดือนมาขาดๆหายๆหรือกะปริบกะปรอยได้

การใช้ยาฝังคุมกำเนิด การฝังยาคุมกำเนิดนี้จะฝังอยู่บริเวณผิวหนังใต้ต้นแขน และช่วยป้องกันการตั้งครรภ์ได้ดีทีเดียว ระยะเวลาการฝังยาคุมกำเนิดจะอยู่ได้ถึง 3-5ปีเลยที่เดียวกำลังเป็นที่นิยมในหมู่วัยรุ่น และมีบริการฝังให้สำหรับผู้ที่อายุไม่เกิน20ปี

การใส่ห่วง การใส่ห่วงก็เป็นอีกทางเลือกหนึ่ง ป้องกันในการตั้งครรภ์ และผู้ที่ใส่ห่วงควรตรวจตราให้ดีว่ามีการห่วงหลุดหรือเปล่า

การกินยาคุมกำเนิด การกินยาคุมกำเนิดนั้นสามรช่วยลดการเสี่ยงที่จะตั้งครรภ์ และควรกินอย่างสม่ำเสมอและถูกต้อง

การแปะแผ่นคุมกำเนิด  การแปะแผ่นคุมกำเนิดเพียงแค่นำแผ่นแปะนี้มาติดบริเวณผิวหนังช่วงสะโพก ต้นแขน หน้าท้อง ก็ช่วยป้องกันการตั้งครรภ์ได้ผล และยังใช้ง่าย ยังเป็นที่นิยมของบุคลทั่วไปอีกด้วย

การคุมกำเนิดมีหลายวิธีให้เลือกที่จะป้องกันตัวเอง และจะได้ไม่สร้างปัญหาให้กับสังคม แต่วัยรุ่นส่วนใหญ่ไม่ได้ให้ความสนใจในเรื่องนี้นักฉะนั้นผู้ปกครองก็ควรดูและ และนำบุตร หลานของท่านที่คิดว่าอยู่ในสถานะที่เสี่ยงต่อการตั้งครรภ์ได้ ก็ควรนำมาเพื่อทำการป้องกัน จะได้ไม่มาเกิดปัญหาให้เรามาตามแก้ การป้องกันไว้เป็นสิ่งที่ดีที่สุด

 

สนับสนุนโดย  ชุดตรวจ hiv

ไม่ใช่เรื่องที่น่าอาย ถ้าต้องใส่เครื่องช่วยฟัง

       อย่างที่รู้กันอยู่ว่าเครื่องช่วยฟังคือเครื่องที่ช่วยให้เราได้ยินเสียงชัดขึ้น ซึ่งอาการไม่ได้ยินเสียงหรืออาการของคนหูตึงแบ่งความตึงได้หลายระดับและคนที่มีปัญหาเกี่ยวกับการหูตึงก็มักจะเป็นคนแก่ที่อายุมากแล้ว แต่ใช้ว่าคนที่อายุยังน้อยจะมีปัญหาเกี่ยวกับหูไม่ได้เพราะว่านอกจากอาการหูตึงจะเป็นสาเหตุที่เราต้องใส่เครื่องช่วยฟังแล้ว สาเหตุอย่างอื่นที่ทำให้ความสามารถในการได้ยินของหูเราลดลงก็ทำให้เราจะเป็นต้องใส่เครื่องช่วยฟังด้วยเช่นกัน ไม่ว่าจะเป็นเด็ก วัยรุ่น วัยทำงาน ทุกคนต่างมีโอกาสที่จะพบปัญหาเกี่ยวกับการได้ยินได้ทั้งนั้นหากเราไม่รู้จักระมัดระวังตัวเอง และทำในสิ่งที่เสี่ยงต่ออาการหูตึง

        สำหรับคนที่เคยได้ยินเสียงจากหูของตัวเองมาโดยตลอด แต่อยู่มาวันหนึ่งเกิดเหตุการณ์ไม่คาดฝันขึ้น จนมีปัญหาเกี่ยวกับการได้ยิน จนต้องมาใช้เครื่องช่วยฟัง อาจจะมีความรู้สึกเกิดความอับอายที่จากปกติเป็นคนหูดีมาตลอดแต่ตอนนี้กลับต้องมาใช้อุปกรณ์ชนิดนี้ในการช่วยฟัง ซึ่งทางบริษัทผู้ผลิตเครื่องช่วยฟังได้เล็งเห็นถึงปัญหาดังกล่าวนี้เช่นกัน ดังนั้นเพื่อให้ผู้ใช้งานเกิดความสบายใจในการใช้งาน ไม่รู้ได้รู้ว่าตัวเองเป็นคนพิการที่ต้องใช้เครื่องช่วยฟัง และเพื่อเป็นการซ่อนอุปกรณ์เครื่องช่วยฟังไม่ให้คนอื่นมองเห็นแล้วนำมาล้อเลียน ทางบริษัทจึงได้ผลิตเครื่องช่วยฟังที่สามารถสอดใส่เข้าไปในรูหู

ซึ่งคนภายนอกแทบจะมองไม่ออกเลยว่าคุณกำลังใส่ เครื่องช่วยฟัง อยู่ เพื่อให้คุณสามารถอยู่ร่วมกับคนอื่นในสังคมได้อย่างสบายใจไม่ก่อให้เกิดความรู้สึกแตกแยก ซึ่งหูฟังแบบนี้จะมีการออกแบบมาเฉพาะคนที่สวมใส่สามารถสอดเข้าไปในรูหูได้อย่างพอดี เห็นไหมคะว่าแค่นี้ เรื่องที่คุณใส่เครื่องช่วยฟังก็ไม่ต้องน่าอายอีกต่อไป  สำหรับเครื่องช่วยฟังหาซื้อได้ทั้งตามโรงพยาบาล ตามร้านค้าที่ขายเฉพาะเครื่องช่วยฟัง หรือตามเว็บไซต์ต่างๆจะมีหลายราคาแตกต่างกันไป และที่สำคัญ

หากคุณมีการทำประกันสังคมไว้ และมีการยืนยันจากแพทย์ว่าคุณ เป็นโรคเกี่ยวกับการได้ยินจริง จำเป็นต้องใช้เครื่องช่วยฟังคุณสามารถเบิกเงินกับประกันสังคมได้ข้างละ 125000 บาท มาช่วยลดค่าใช้จ่ายให้กับคุณได้ด้วย ซึ่งสิทธิ์การเบิกค่าซื้อเครื่องช่วยฟังนี้ พนักงานรัฐวิสาหกิจ หรือข้าราชการก็สามารถเบิกได้เช่นกัน โดยติดต่อหน่วยงานของแต่ละที่ที่ตนเองสังกัดอยู่นำเอกสารไปยืนยันทำเรืองของเบิก  

           การได้ยินเป็นสิ่งที่สำคัญมากสำหรับทุกคน ดังนั้นหากเรามีปัญหาไม่สามารถได้ยินเสียงได้ชัด การปล่อยทิ้งไว้แบบนี้อันตรายกับตัวเรามากกว่าทั้งเรื่องปัญหาที่จะคุยกับคนอื่นไม่รู้เรื่อง การเริ่มอายที่จะเข้าสังคม การทำงานที่ยากลำบากขึ้นหากมีเครื่องช่วยฟังมาช่วยให้การฟังดีขึ้นปัญหาเหล่านี้ก็จะหมดไป 

ไม่กินอาหารตอนเช้า จะอ้วนขึ้นจริงหรือ?


ผู้ที่ไม่ทานมื้อเช้า หรือมีชีวิตที่เร่งรีบจากการเดินทางไปทำภาระกิจในช่วงเวลาเช้าแต่ละวัน จนถึงทำให้ไม่ค่อยได้กินข้าวในตอนเช้า นอกเหนือจากการที่จะเสี่ยงที่จะทำให้เกิดโรคกระเพาะอักเสบแล้ว อาจจะก่อให้อ้วนเพิ่มขึ้นเรื่อยๆ กว่าเดิมได้อีกด้วย!

ไม่กินอาหารตอนเช้า จะอ้วนขึ้นจริงหรือ?
ใช่แล้วจ้ะ ใครๆ ก็รู้ดีว่าอาหารเช้านั้นสำคัญมากแค่ไหน เนื่องจากว่ามื้อเช้าเป็นมื้อแรกของวัน ตรงเวลาที่ร่างกายของพวกเราอยากได้พลังงานเพื่อทำกิจกรรมต่างๆ ไปทั้งวัน แถมยังไม่มีอะไรตกลงมาถึงกระเพาะตั้งแต่เมื่อคืนนี้ โดยเหตุนี้ถ้าพวกเราผ่านมื้อเช้า แล้วไปทานมื้อกลางวันเลย บางบุคคลบางทีก็อาจจะคุ้นชินจนถึงไม่รู้เรื่องสึกอะไร ขอให้รู้เอาไว้ว่ามันจะยิ่งทำให้เราหิวมาก กระทั่งทานมากจนเกินความจำเป็น ทำให้พลังงานสะสมภายในร่างกายมากเกินความจำเป็น ออกมาในรูปของไขมันส่วนเกินต่างๆ ได้นั่นเอง

ควรจะทานอะไรเป็นข้าวเช้า ถึงจะมีคุณประโยชน์ต่อสุขภาพเยอะที่สุด?

ข้าวเช้าที่ดีที่สุดเป็นอาหารที่ประกอบไปด้วยสารอาหารขั้นต่ำ 2 อย่าง คือ

– คาร์โบไฮเดรต: แป้ง น้ำตาลจากผลไม้กับผัก ย่อยออกมาเป็นน้ำตาลกลูโคส และน้ำตาลเชิงเดี่ยว ซึ่งเป็นแหล่งพลังงานสำคัญ ที่ร่างกายอยากได้
รวมทั้งเพื่อไม่ให้ระดับกลูโคสน้อยลงระหว่างการเดินทางไปดำเนินการตลอดตอนเช้า และไม่ทำให้พวกเราหิวเร็วเกินความจำเป็น จะต้องทานผัก ผลไม้ โยเกิร์ต หรือโฮลเกรน

– โปรตีน – เนื้อสัตว์ ถั่ว นม ไข่ ช่วยควบคุมความต้องการของกินของพวกเราไปตลอดวัน โดยโปรตีนจะถูกย่อยให้เป็นเปปไทน์ ซึ่งเปปไทน์จะส่งสัญญาณไปยังสมองส่วนที่ควบคุมความหิว การทานโปรตีนถึงทำให้พวกเราอิ่มได้นาน ไม่หิวจนกระทั่งต้องกินอาหารมากจนเกินความจำเป็นในมื้อต่อๆไป

ข้าวเช้าที่แนะนำให้ทานเพราะมีคุณประโยชน์ที่ดี

– โจ๊กหมู โจ๊กใส่ไข่ ข้าวต้มหมู

– โยเกิร์ตใส่ผลไม้ (กรีกโยเกิร์ต จะมีโปรตีนสูงยิ่งกว่าโยเกิร์ตทั่วๆ ไป)

– ข้าวโอ๊ต ใส่ผลไม้ นม

– ขนมปังโฮลวีต แซนวิช

มื้อเช้าเป็นมื้อที่ต้องมีให้ได้เลยนะคะ ตื่นตอนเช้าให้เร็วกว่าเดิมสัก 10 นาที พวกเราก็จะมีเวลากินอาหารในตอนเช้ากันแล้ว ครั้งนี้รับประกันว่าสุขภาพแข็งแรง ไม่อ้วนง่ายแน่ๆ

เครื่องดูดความชื้นของเครื่องช่วยฟัง

          อย่างที่เราทราบกันดีว่าหากเรามีเครื่องช่วยฟังจะต้องมีวิธีการเก็บรักษาอย่างดีเพื่อให้เครื่องช่วยฟังทำงานได้อย่างมมีประสิทธิภาพไม่เสียหายง่าย ดังนั้นหนึ่งในสิ่งที่จะช่วยให้เราดูแลรักษาเครื่องช่วยฟังได้เป็นอย่างดีคือ เครื่องดูดความชื้นของเครื่องช่วยฟัง หลายคนอาจยังไม่เคยรู้มาก่อนว่าเครื่องช่วยฟังมีหลักการทำงานอย่างไร ดังนั้นเราจึงความทราบการทำงานอย่างคราวๆของเจ้าเครื่องดูดความชื้นเครื่องช่วยฟังตัวนี้กันค่ะ

         สำหรับ เครื่องดุดความชื้นของเครื่องช่วยฟังนั้นมี 2 แบบคือ 

  1. เครื่องดุดความชื้นเครื่องช่วยฟังแบบใช้พัดลมเป่า   หลักการทำงานเครื่องดูดความชื้นเครื่องช่วยฟังนั้นเป็นการเอาอากาศจากภายนอกเครื่องไปในตัวเครื่องโดยการใช้พัดลมเป่าโดยภายในตัวเครื่องจะมีสารดูดความชื้น ซึ่งสารตัวนี้จะมีกำหนดเวลาที่ต้องเปลี่ยน ดังนั้น เราต้องมีการเปลี่ยนทุกครั้งที่ถึงกำหนดและผลเหล็กที่จะช่วยเพิ่มอุณหภูมิให้สูงขึ้นกับตัวจัดการดุดความชื้นนั้นก็คือ ขดลวด สำหรับข้อเสียของเจ้าเครื่องนี้คือ หากพัดลมที่พัดอากาศจากภายนอกเข้ามาในเครื่องเสียจะมีผลกับการทำงานของตัวเครื่อง และด้วยตัวเครื่องที่มีขนาดใหญ่จึงจำเป็นที่จะต้องใช้ไฟในการทำงานในปริมาณมาก
  2. เครื่องดูดความชื้นเครื่องช่วยฟังด้วยการระบายอากาศให้มีการไหลเวียน โดยหลักการนี้จะมีอากาศไหลผ่านด้านใต้ของตัวเครื่องและเมื่อไหลผ่านแผ่นอลูมิเนียมอุณหภูมิของอากาศก็จะอุ่นขึ้นแล้วอุณหภูมิที่อุ่นจะลอยตัวขี้นด้านบนที่มีเครื่องช่วยฟังอยู่ตรงนั้น โดยอุณหภูมิที่ผ่านเครื่องช่วยฟังจะอยู่ที่ประมาณ  40 องศาเซลเซียสและถูกระบายให้ลอยออกไปนอกเครื่องดูดความชื้น ดังนั้นเมื่ออากาศมีการหมุนเวียนเข้าแล้วออกตลอดเวลาจึงไม่จำเป็นต้องใช้พัดลมและสารดูความชื้น ดังนั้นข้อดีของการไม่ต้องใช้พัดลมจึงทำให้เครื่องนี้มีขนาดเล็กและไม่จะเป็นต้องใช้ไฟฟ้ามาก ค่าใช้จ่ายก็ถูกลงเพราะไม่จำเป็นต้องเปลี่ยนสารดูดความชื้น

          ในเครื่องดูดความชื้นจะมีการฆ่าเชื้อด้วยหลอด UV  และที่สำคัญเรายังสามารถรู้สถานะของแบตเตอรี่ของเครื่องช่วยฟัง และรับรู้ว่ามีแบตเตอรี่เหลือเท่าไหร่ได้อีกด้วย

ส่วนวิธีการใช้งานจะมี 2 แบบคือ แบบที่ต้องถอดแบตเตอรี่ออกจากตัวเครื่องกับแบบที่ไม่ต้องถอดแบตเตอรี่ออกจากเครื่องแต่ให้เปิดช่องใส่แบตเตอรี่เอาไว้ ซึ่งวิธีการแบบนี้ให้เครื่องทำงานอุปกรณ์ไม่เสียหายและเราก็จะไม่ทำแบตเตอรี่หายด้วย

          ในปัจจุบันเราสามารถหาซื้อเครื่องดูความชื้นได้ทุกที่ที่มีการขายเครื่องช่วยฟังเพราะทางร้านจะต้องแนะนำให้ซื้อคู่กันอยู่แล้วรวมถึงการซื้อผ่านร้านขายของออนไลน์ก็มีขาย ซึ่งจะมีให้เลือกซื้อหลายยี่ห้อในราคาที่แตกต่างกัน

สาเหตุของโรคลำไส้อักเสบส่วนปลาย

โรคลำไส้อักเสบสามารถเกิดขึ้นได้ทั้งในส่วนลำไส้เล็ก และลำไส้ใหญ่ เพราะเป็นส่วนหนึ่งของระบบทางเดินอาหาร ซึ่งเป็นผลจากการติดเชื้อหรือได้รับสารพิษทั้งสิ้น โดยสามารถแบ่งออกเป็น 2 ประเภทใหญ่ ๆ คือ

โรคลำไส้อักเสบฉับพลัน
ลำไส้อักเสบแบบเฉียบพลัน เกิดจากการติดเชื้อในลำไส้ หรือได้รับสารพิษ ซึ่งทั้งสองอย่างมาจากอาหารที่รับประทานเข้าไปซึ่งมีสิ่งเหล่านั้นปะปน เชื้อที่พบมากในอาหารได้แก่ เชื้ออีโคไล โนโวไวรัส ซาลโมเนลลา ชิเกลลา ฯลฯ รวมถึงสาเหตุอื่น ๆ ที่อาจพบได้ เช่น ได้รับสารพิษเข้าไปในร่างกายผ่านระบบทางเดินอาหาร เช่น กินเห็ดพิษเข้าไป ผลข้างเคียงจากยาบางชนิด แพ้สารอาหารบางอย่าง เช่น น้ำตาลแลคโตส กลูเต็น เป็นต้น

โรคลำไส้อักเสบเรื้อรัง
โรคลำไส้อักเสบเรื้อรัง ไม่พบสาเหตุที่แน่ชัด แพทย์ผู้เชี่ยวชาญ ด้านโรคลำไส้อักเสบเรื้อรัง ได้อธิบายไว้ว่า ผู้ป่วยมีภูมิคุ้มกันที่ทำงานมากผิดปกติ ซึ่งพยายามกำจัดสิ่งแปลกปลอมและมีความเข้าผิดว่าลำไส้ของตัวเองเป็นสิ่งแปลกปลอม ต้องพยายามกำจัดทิ้ง จึงทำให้เกิดการอักเสบขึ้น คล้ายกับ “โรคพุ่มพวง” ต่างกันที่โรคพุ่มพวงทำให้เกิดการอักเสบได้ทุกส่วนในร่างกาย แต่โรคลำไส้อักเสบเรื้อรังจะเกิดการอักเสบที่ระบบทางเดินอาหารเป็นหลัก แบ่งออกเป็น 2 โรคใหญ่ ๆ คือ

Crohn’s disease
เกิดขึ้นที่ระบบอาหารตั้งแต่ปากถึงทวารหนักส่วนใดก็ได้ แต่โดยมากมักเกิดที่ลำไส้เล็กส่วนปลายและลำไส้ใหญ่ส่วนต้น
• ผนังลำไส้อักเสบบวมคล้ายฝี มีลักษณะตะปุ่มตะป่ำจนช่องภายในลำไส้แคบลง และอาจกลายเป็นลำไส้อุดตันได้

• ผนังลำไส้อักเสบเป็นแผลลึกจนทะลุไปอวัยวะอื่นที่อยู่ติดกัน

• การอักเสบกระจายทั่วไปในลำไส้

Ulcerative colitis
แตกต่างจาก Crohn เพราะจะเกิดที่เฉพาะลำไส้ใหญ่เท่านั้น
ลักษณะของโรค จะเกิดขึ้นเฉพาะที่ผนังลำไส้เท่านั้น และผู้ป่วยมักมีอาการร่วมอื่นๆ เช่น ข้ออักเสบ ตาอักเสบ ตับอักเสบ เป็นต้น

ตับต้องการวิตามิน เกลือแร่ และผลิตภัณฑ์ของSERGIS

วิตามินและเกลือแร่และผลิตภัณฑ์ของSERGIS ก็มีความจำเป็นต่อตับ

ตับของคนเรานั้นมีหน้าที่อยู่หลายอย่าง และต้องทำงานตลอด 24 ชั่วโมงไม่มีหยุดพัก ดังนั้นเราจึงต้องหารตัวช่วยในการทำงานและบำรุงตับของเราให้แข็งแรงเพื่อทำงานได้อย่างเต็มประสิทธิภาพ โดยสารอาหารเหล่านี้มักพบได้ใน วิตามินและเกลือแร่ต่าง ๆ หากได้รับอย่างเพียงพอแล้วล่ะก็ จะช่วยให้ตับแข็งแรง และทำงานได้อย่างเต็มที่

วิตามินและเกลือแร่นั้น มความสำคัญต่อตับอย่างมากเพราะ การทำงานของตับเองก็ต้องพึ่งวิตามินและเกลือแร่ เข้ามาเป็นส่วนช่วย ทั้งในการย่อยสลาย ให้พลังงาน หรือทดแทนส่วนที่ขาดหายไป ป้องกับตับฝ่อ และช่วยในการสร้างเซลล์ต่าง ๆ

ตัวอย่างของวิตามินที่มีความจำเป็นต่อตับ

  • วิตามิน เอ จะช่วยในเรื่องคุ้มครองเซลล์ เยื่อบุของตับให้มีความแข็งแรงทนทานต่อไวรัส
  • วิตามิน ซี จะช่วยฟื้นฟูการทำงานของตับ ขับของเสียสารพิษออกจากตับ ที่อาจจะมาในอาหาร หรือสารปนเปื้อน
  • วิตามิน  ป้องกันเซลล์ตับจากสารอนุมูลอิสระ
  • ซีลีเนียม ป้องกันเซลล์ตับที่โดนโจมตี ไม่ให้เสียหาย และสามารถกลับมาใช้ใหม่ได้

ธาตุเหล็กหรือสังกะสี เป็นสารที่จำเป็นในการฟื้นฟูเซลล์ที่เสียหายของตับ โดยตับนั้นจำเป็นต้องได้รับเซลล์ที่ช่วยในการฟื้นฟูเพื่อทดแทนเซลล์ที่ถูกทำลาย เรามักจะพบเจอในอาหารประเภท ตับสัตว์ ข้าวกล้อง หรือถั่วชนิดต่าง ๆ

ถ้าพูดถึงสารอาหารที่ให้ธาตุเหล็กและสังกะสีมาก จะมีหอยนางรม พริกหวาน ตับสัตว์ ดังนั้น เราจึงควรรับประทานอาหารเหล่านี้ในปริมาณที่พอดี เพื่อช่วยซ่อมแซมตับ อีกทั้งการรับประทานอาหารควรจะบริโภคแต่พอดี และมีประโยชน์ต่อร่างกาย

  • วิตามินเอ พบได้บ่อย ๆ ในอาหารจำพวก ปลาไหล ไข่แดง ตับสัตว์ กุยช่าย แครอท และปวยเล้งเป็นต้น
  • วิตามินบี 1 เนื้อหมู่ ถั่วชนิดต่าง ๆ ข้าวกล้อง
  • วิตามินบี 2 นม ไข่ไก เนื้อหมู นมผงพร่องมันเนย
  • วิตามินซี ผลไม้รสเปรี้ยว หรือชนิดต่าง ๆ อย่างเช่น ดอกกะหล่ำ มะเขือเทศ บร็อกโคลี่ มันฝรั่ง

อย่างไรก็ตามหากได้รับสารอาหารเหล่านี้อ่างเพียงพอ ก็จะช่วยให้ตับมีสุขภาพที่ดี

อาการออฟฟิศซินโดรม แก้ไขได้

 

ข้อมูลผู้ป่วยในไทยปัจจุบันพบว่ากว่า 50% ของพนักงานออฟฟิศ มีอาการออฟฟิศซินโดรม ซึ่งเกิดจากการนั่งไม่ถูกท่าเป็นส่วนใหญ่ กลุ่มอาการมีหลากหลาย เช่น ปวดกล้ามเนื้อคอ บ่า หลังอักเสบ พังผืดทับเส้น ปวดข้อมือ ข้อศอก นิ้วล็อก และกระดูกคอและหลังทับเส้น ทั้งนี้ใช่ว่าอาการออฟฟิศซินโดรมจะเกิดขึ้นเฉพาะกับคนในออฟฟิศ ผู้ที่ทำงานในแบบอื่นๆ หากไม่มีจัดระเบียบร่างกายให้ถูกต้อง หรืออยู่ในท่าเดิมนานๆ ก็สามารถเป็นได้เช่นเดียวกันการแก้ปัญหาออฟฟิศซินโดรม สามารถทำได้โดยปรับเปลี่ยนพฤติกรรมการทำงานซึ่งจะเป็นการแก้ปัญหาได้ในระยะยาว และเป็นสิ่งที่ควรทำเมื่อมีอาการตั้งแต่แรกเพราะทำได้ง่ายกว่าการรักษาเมื่อเกิดอาการเรื้อรัง

รักษาตนเองอย่างไรหากมีอาการออฟฟิศ

• ขยับตัวยืดกล้ามเนื้อและปรับท่าทางให้ถูกต้อง
อาการปวดตึงตามจุดต่าง ๆ มีสาเหตุจากการที่เราไม่ได้เคลื่อนไหวร่างกายหรืออยู่ในท่าเดิมนาน ๆ ยิ่งหากอยู่ในท่าทางที่ผิด ก็จะยิ่งทำให้เกิดอาการได้ง่ายขึ้น ดังนั้นควรลุกขึ้นขยับร่างกายบ้างเพื่อเป็นการยืดคล้ายกล้ามเนื้อ และลองศึกษาท่านั่งทำงานที่ถูกต้องดูสักครั้ง

• ปรับอุปกรณ์ในออฟฟิศให้พอเหมาะพอดีกับสรีระ
สภาพแวดล้อมในที่ทำงานที่เราอยู่ก็เป็นปัจจัยสำคัญในการเกิดอาการออฟฟิศซินโดรม หากเก้าอี้ไม่ดี การจัดวางคอมพิวเตอร์บนโต๊ะไม่เหมาะสม ต้องแหงนคอขึ้นและท่านั่งทำให้หลังอยู่ในท่าที่ไม่ถูกต้องก็ทำให้เกิดอาการออฟฟิศซินโดรมได้

• ออกกำลังกายเพิ่มความแข็งแรงและยืดหยุ่นของกล้ามเนื้อ
ความยืดหยุ่นของกล้ามเนื้อและความแข็งแรงของร่างกายแต่ละคนไม่เท่ากัน ผู้ที่ออกกำลังกายสม่ำเสมอจะแข็งแรงและมีความยืดหยุ่นของกล้ามเนื้อมากกว่า โอกาสที่จะเป็นออฟฟิศซินโดรมจึงน้อยกว่า สังเกตได้จากการที่บางคนปวดหลังอยู่บ่อยๆ แต่ในบางคนไม่มีพูดว่าปวดกล้ามเนื้อหรือปวดอะไรเลย

• ลดน้ำหนัก ลดการบาดเจ็บ
น้ำหนักตัวมีส่วนเกี่ยวข้องอย่างมาก โดยเฉพาะการปวดที่หลังกับเข่า หากน้ำหนักตัวมากยิ่งส่งผลต่อหลังและเข่ามาก หากควบคุมน้ำหนักไปด้วยและระวังเรื่องอื่นไปด้วยก็จะลดโอกาสของการบาดเจ็บที่อาจจะเกิดขึ้นได้