10 วิธีการลดน้ำหนักหรือลดความอ้วน ของสาวๆที่ไม่ค่อยมีเวลา

เพื่อนๆหรือสาวๆคนไหนที่อยากผอมหรืออยากลดความอ้วนหรืออยากลดน้ำหนัก แต่ไม่ค่อยมีเวลาเลย จะให้ไปยิมหรือเข้าฟิตเนส ก็ทำไม่ได้ เพราะฉะนั้นวันนี้เรามี 10 วิธีการลดน้ำหนักหรือลดความอ้วน สำหรับสาวสาวหรือเพื่อนเพื่อน ยุ่งๆไม่ค่อยมีเวลามาฝากกันละ มาดูกันเลยดีกว่าว่าต้องทำอย่างไรบ้าง! 

จิบคาเฟอีน อย่าง ชาเขียว หรือ กาแฟดำ

เพื่อนๆคนไหนที่อยากจะลดน้ำหนัก ต้องเลิกหรือเปลี่ยนจากการดื่มน้ำหวานๆอย่าง ชานมไข่มุกหรือชาเย็นนะ และหันมาจิบคาเฟอีนดีกว่า อย่างชาเขียวหรือกาแฟดำดีกว่าเยอะนะ 

เดินระหว่างวันให้เยอะๆ 

ในเมื่อไม่ค่อยมีเวลาได้ไปออกกำลังกาย ดังนั้นเราเลยต้องขยันเดินเยอะๆ นะ เพราะว่าจะได้ช่วยเรื่องเร่งเผาผลาญแคลอรี่

เอาขนมที่อยู่รอบโต๊ะออกไปซะ

ขนมรอบตัวที่เราวางอยู่ตามโต๊ะ เพื่อนๆ ควรจะเอาขนมที่มันจะทำให้เราตามใจปากและอ้วนได้ง่ายมาก

กินแป้งขาวให้น้อย และเลือกกินแป้งไม่ขัดสีแทน

เพราะว่าการกินแป้งทำให้เราอ้วนได้ง่ายนะ เพื่อนๆ ควรกินแป้งขาวน้อยๆ นะ มันทำให้เราอ้วนได้ง่ายเหมือนกัน เน้นไปกินแปงที่ไม่ขัดสีแทนดีกว่า อย่างข้าวกล้อง ข้าวโอ๊ต

 

กินอาหารเผ็ดหรือกินพริกบ้าง

การกินเผ็ดบ้างก็ดีนะ หรือกินพริกนั้นละ เพราะว่ามันจะช่วยเพื่อนๆในเรื่องของการเผาผลาญได้ดีขึ้นนะ

เลิกเครียดกับการลดน้ำหนัก

เชื่อหรือไม่ ว่าหากเพื่อนๆที่กำลังลดน้ำหนัก แล้วก็ความเครียดแล้วละก็จะลดน้ำหนักได้ยากขึ้นนะ เพราะร่างกายจะจับได้ว่าเครียดแล้วยิงหวงไขมันด้วยละ

ดื่มน้ำเปล่าให้มากๆ

การดื่มน้ำเปล่ามากๆ จริงๆจะช่วยเรื่องการลดน้ำหนักได้ดีเลยละ เพื่อนๆสามารถดื่มน้ำก่อนกินอาหารในแต่ละมื้อได้เลยเพราะว่ามันจะช่วยให้เราอิ่มได้เร็วขึ้นนะ

อย่าปล่อยให้เรารู้สึกหิวมากเกินไป

การที่เพื่อนเพื่อนปล่อยตัวเองหิวมากเกินไปไม่ได้ช่วยทำให้เราลดน้ำหนักได้เร็วขึ้นนะ และการที่เราปล่อยให้หิวจัด จะทำให้เราตบะแตกได้ง่ายมากๆเลยนะ

กินมื้อเย็นให้เร็วขึ้น 

การกินมื้อเย็น เร็วขึ้นจะช่วยทำให้เพื่อนเพื่อน ลดน้ำหนักได้ดีขึ้นนะเพราะว่า จะทำเราย่อยได้เร็วขึ้นและไม่สะสมไปเป็นไขมันด้วยนะ 

นอนให้เพียงพอ 

เพื่อนรู้หรือไม่ ว่าการนอนนั้นมีผลต่อการที่เราจะลดน้าหนักด้วยนะ เพราะนอนน้อยเกินไป ร่างกายจะสั่งฮอร์โมนหิวให้ทำงานขึ้นบ่อยขึ้นด้วยละ ดังนั้นนอนเยอะๆนะ

 

สนับสนุนโดย  เว็บหวยถอนขั้นต่ำ 100