ไม่อยากหุ่นพัง ช่วงโควิดระบาด ตอ้งทำอย่างไร

       ในช่วงที่มีการระบาดของไวรัสโควิด-19 นั้นบางบริษัทได้มีการอนุโลมให้พนักงานทำงานอยู่ที่บ้านที่เราเรียกกันว่า  work from home ทำให้หลายคนเมื่ออยู่บ้านนั้นมีปัญหานะเพราะว่าน้ำหนักตัวขึ้นอย่างรวดเร็ว

          ซึ่งแน่นอนว่าตอนที่เราออกไปทำงานนอกบ้านนั้นรูปร่างของเราผอมเพียวเป็นอย่างมากแต่เพียงอยู่บ้านเพียงไม่กี่เดือนเท่านั้นกับพบปัญหาล่างพังยับเยินดังนั้นวันนี้เราจะมาแนะนำวิธีการอยู่บ้านยังไงให้รูปร่างของเรายังคงเหมือนเดิมไม่อ้วนขึ้นและไม่ให้หุ่นของเราพัง 

        เชื่อว่าหลายคนที่ได้มีโอกาสทำงานอยู่ที่บ้านนั้น  จะต้องเจอปัญหาน้ำหนักขึ้นกันเกือบทุกคนเลยก็ว่าได้เพราะเมื่อคุณทำงานที่บ้านคุณจะมีเวลาว่างมากในการที่จะหาของกินโดยเฉพาะอย่างยิ่งการที่คุณนำอาหารมากินหน้าโต๊ะทำงานของคุณนั้นก็ไม่มีหัวหน้างานของคุณมาคอยต่อว่าหรือจำจี้จ้ำไชและที่สำคัญคุณอยากจะซื้ออะไรกินก็สามารถทำได้

        เพราะปัจจุบันนี้มีการสั่งอาหารผ่านทางระบบออนไลน์เพียงแค่มีเงินก็สามารถสั่งอาหารมากินได้โดยที่ไม่จำกัดปริมาณและนี่คือสาเหตุที่ทำให้คนที่ทำงานที่บ้านส่วนใหญ่นั้นมีปัญหาเกิดเป็นโรคอ้วนขึ้นมารูปร่างที่เคยสมส่วนก็กลายเป็นหุ่นอ้วนหุ่นพังกันนั่นเอง

       หากว่าคุณไม่อยากที่จะหุ่นพังแล้วเราก็ควรจะต้องมีการควบคุมในเรื่องของการกินอาหารด้วยคุณจะต้องลดปริมาณการกินแป้งและน้ำตาลลงไม่ว่าอาหารที่คุณอยากจะกินนั้นเป็นอะไรควรหลีกเลี่ยงอาหารที่มีน้ำตาลสูงและมีแป้งเยอะเช่นคุณควรจะต้องหลีกเลี่ยงการกินข้าวขาวแล้วหันมากินข้าวกล้องแทนในขณะที่ถ้าหากคุณต้องการกินขนมปังแซนด์วิชก็ต้องเลือกเป็นขนมปังโฮลวีตแอนนั่นเอง

          และในขณะเดียวกันบางคนอาจจะพบปัญหาในเรื่องของการชอบกินชานมไข่มุกหรือไม่ก็กินกาแฟใส่น้ำตาลใส่นมใส่ครีมรวมถึงขนมหวานต่างๆสิ่งต่างๆเหล่านี้คุณควรงดกินไปโดยปริยายทันทีและหาอย่างอื่นมาทดแทนอย่างเช่นอาจจะเป็นน้ำมะนาวหรือน้ำมะพร้าวแทนนั่นเอง 

        นอกจากเราแล้วเราควรจะต้องมีการเพิ่มในเรื่องของโปรตีนให้มากขึ้นเพราะเมื่อใดก็ตามที่เราลดแป้งและน้ำตาลลงเราก็จะหิวดังนั้นเราจะต้องหาสิ่งอื่นมาทดแทนและสิ่งที่ทดแทนได้ดีที่สุดก็คือโปรตีนเพราะเมื่อคุณกินโปรตีนเข้าไปในปริมาณมาก 

           มันจะทำให้คุณอิ่มนานขึ้นไม่ต้องกินบ่อยๆนั่นเองที่สำคัญห้ามกินขนมจุกจิกอย่างเด็ดขาดและโปรตีนที่เรากินได้โดยที่เรานั้นน้ำหนักไม่เพิ่มขึ้นมากนั่นก็คือโปรตีนที่มาจากปลาหรือไม่ก็เป็นโปรตีนที่มาจากไก่ที่ไม่มีหนังและคุณยังสามารถกินโปรตีนจากไข่ได้อีกด้วย 

 

 

สนับสนุนโดย    หวยลาวฮานอยวันนี้