หลายคนมักจะมีอาการนอนไม่หลับหรือบางคนก็มีอาการนอนหลับยากซึ่งต้องใช้ระยะเวลานานกว่าที่จะนอนหลับได้แล้วก็ต้องพบปัญหาว่ามีเวลานอนไม่เพียงพอทำให้เมื่อตื่นขึ้นมาแล้วไม่รู้สึกสดชื่นและยังคงมีอาการง่วงนอนอยู่แทบจะตลอดเวลาอย่างไรก็ตามปัญหานี้
คนในสมัยโบราณนั้นมักจะไม่เคยพบปัญหาเกี่ยวกับเรื่องของการนอนไม่หลับเลยนั่นก็เพราะว่าหากมองย้อนลงไปแล้วคนในอดีตนั้นจะพากันนอนเร็วตั้งแต่หัวค่ำเพราะเขาไม่มีสิ่งล่อตาล่อใจให้ดีน่าสนใจพอที่จะฝืนทนกับอาการง่วงนอนได้เพราะในอดีตนั้นบ้านเรือนส่วนใหญ่ไม่มีทีวีและไม่มีสิ่งอำนวยความสะดวกไม่ว่าจะเป็นคอมพิวเตอร์หรือ Tablet
หรือแม้แต่โทรศัพท์มือถือให้เล่นก่อนนอนดังนั้นเมื่อถึงเวลา 19:00 น เป็นเวลามืดแล้วทุกคนก็จะพากันเข้านอนและตื่นเช้าขึ้นมาก็จะสดชื่นเพราะได้นอนหลับอย่างเพียงพอซึ่งจะแตกต่างกับคนในปัจจุบันนี้ที่นอกจากต้องทำงานดึกแล้ว
หากมีเวลาก็จะต้องมานั่งเล่นเกมคอมพิวเตอร์หรือไม่ก็โทรศัพท์มือถือเพื่อเข้าไปโพสต์ Facebook หรือ Instagram ไปส่องเพื่อนๆรวมถึงส่องความเป็นไปของดาราผ่านทางสื่อโซเชียลต่างๆทำให้กว่าจะได้นอนนั้นก็ต้องใช้ระยะเวลานาน
เพราะกว่าจะเล่นสื่อโซเชียลเหล่านี้เสร็จนั่นเองอย่างไรก็ตามจากการวิจัยพบว่าอุปกรณ์อิเล็กทรอนิกส์เหล่านี้คือสิ่งสำคัญที่ทำให้คนในปัจจุบันนั้นมีปัญหาเกี่ยวกับเรื่องของการนอนหลับยากหรือเป็นโรคนอนไม่หลับกันมาก
และแน่นอนว่าจากการวิจัยนั้นมีการระบุออกมาว่าแสงสีฟ้าที่มาจากอุปกรณ์มือถือหรือแม้แต่ออกมาจากเครื่องคอมพิวเตอร์นั้นจะเป็นตัวรบกวนการทำงานของร่างกายซึ่งแน่นอนเมื่อว่าเมื่อร่างกายของเราได้รับการรบกวนจากอุปกรณ์ต่างๆเหล่านั้นแล้วก็จะทำให้ร่างกายนั้นผลิตฮอร์โมนออกมาแบบปกติที่สำคัญนั้นมันจะมีการส่งผลถึงฮอร์โมนชนิดหนึ่งที่ชื่อว่าเมลาโทนิน
ซึ่งฮอร์โมนชนิดนี้จะถูกผลิตออกมาเยอะมากเมื่อได้รับการกระตุ้นจากอุปกรณ์อิเล็กทรอนิกส์ซึ่งเป็นแสงสีฟ้าและฮอร์โมนชนิดนี้มีผลทำให้เรานั้นไม่ค่อยง่วงนอนนั่นเอง
ดังนั้นทางที่ดีที่สุดในการที่จะนอนให้เร็วขึ้นและไม่มีปัญหาเรื่องของการนอนหลับยาก สิ่งที่เราควรทำนั่นก็คือเราไม่ควรที่จะเล่นโทรศัพท์มือถือก่อนนอนรวมถึงไม่ควรจะใช้คอมพิวเตอร์หรือ Notebook ก่อนการเข้านอนและควรที่จะมีการแก้ไขแสงที่หน้าจอโทรศัพท์มือถือ Notebook และคอมพิวเตอร์ของเรา
โดยมีการปรับลดความสว่างของอุปกรณ์ให้มีแสงสว่างที่ลดน้อยลงแต่ก็ไม่ควรที่จะน้อยมากจนทำให้มีผลกระทบกับระบบสายตา และแน่นอนว่าถ้าหากเรามีความจำเป็นที่จะต้องใช้งานโทรศัพท์มือถือ Notebook จริงๆควรจะมีการใช้งานก่อนที่จะมีการเข้านอน 30 นาทีซึ่งหลังจากนั้นควรจะงดการใช้จะช่วยทำให้เรานั้นนอนหลับได้เร็วขึ้นและง่ายขึ้นนั่นเอง
สนับสนุนโดย หวยหุ้นจีน