อยากผอมลดน้ำหนัก ทำอย่างไร บางคนหาคำตอบ หาวิธีลดมาสารพัดเพื่อจะลดน้ำหนักหรือลดความอ้วน นั้น ทำเท่าไรก็ไม่ค่อยเห็นผลเท่าไร วันนี้เรามีวีธิเร่งลดน้ำหนักหรือลดความอ้วน ทำให้ผอมลงทันใจ มาฝากกันค่า

ดื่มน้ำก่อนเป็นอย่างแรก

ทุกครั้งที่ตื่นมาสิ่งที่ช่วยเราให้ลดน้ำหนักได้เร็วขึ้นนั้น ก็คือการที่เราดื่มน้ำเปล่าเป็นอย่างแรก นอกจากจะไปกระตุ้นเรื่องเผาผลาญ และ ระบบขับถ่ายแล้ว ยังช่วยเปิดปุ่มสตาร์ทให้กับร่างกายหลังจากที่หลับมาตลอดคืน และแนะนำว่าเพื่อนๆ ควรดื่มน้ำให้เยอะๆ ตลอดทั้งวันด้วยนะ 

งดของทอด ต่างๆ 

คงมีใครต่อหลายคนเลยละ ที่บอกว่าลดน้ำหนัก แต่ก็ยังกินของทอดอยู่ เพราะมันทั้งอร่อยและกินเพลินสุดๆ แต่เพื่อนๆรู้หรือไม่ว่าการกินของทอดคือการเพิ่มไขมันสะสมให้กับร่างกายเราโดยตรงเลยนะ ดังนั้นการที่เพื่อนๆอยากผอมแบบเร่ง ควรจะงดหรือเลิกของทอดไปเลยนะ 

งดของหวานด้วย

ลดน้ำหนักให้ไว นั้นต้องงดของหวานก่อนเลย เพราะว่าการที่เพื่อนๆยังดื่มชา กาแฟ หวานมัน หรือ ชานมไขมัก บิงซู โทรสต์ ต่างๆ เนี้ย รีบเลิกหรืองดในช่วงลดน้ำหนักหรือลดความอ้วนก่อนเลย เพราะการกินอาหารเหล่านี้มีแต่น้ำตาล และทำให้ร่างกายเราได้พลังงานเยอะมากและหากเป็นสาเหตุที่ทำให้อ้วยและไขมันเพิ่มได้ง่ายมากๆ

ออกกำลังกายให้มากขึ้น

การที่จะลดน้ำหนักหรือลดความอ้วนให้ไว้ คือการที่เราต้องเผาผลาญพลังงานในร่างกายในแต่ละวัน เพราะฉะนั้นนำว่าควรออกกำลังกายอย่างน้อย 2-3 ครั้งต่อสัปดาห์  เพื่อให้ระบบเผาผลาญทำงานต่อเนื่องและเผาผลาญไขมันได้อย่างเรื่อยๆ และหากเราเผาผลาญได้มากพอ ก็จะทำให้เราลดไขมันได้ไวมากๆเช่นกัน

กินอาหารเย็น ให้ได้ก่อน 6 โมง

ใครที่กำลังลดน้ำหนักและลดความอ้วน แนะนำเลยว่าควรกินมื้อเย็ยก่อน 6 โมง เพื่อที่จะได้ย่อยและเผาผลาญและใช้พลังงานให้หมดก่อนที่จะนอน เพราะมันจะช่วยทำให้เราไม่ต้องไปสะสมไขมันใหม่เพิ่มเติม ด้วยนะ และที่สำคัญก็ควรกินอาหารที่ดีและปริมาณไม่เยอะจนเกินไปด้วยนะ

พักผ่อนให้เพียงพอ 

เพื่อนๆที่ลดน้ำหนักหรือลดความอ้วน ต้องอย่าลืมการพักผ่อนให้เพียงพอด้วยนะ เพื่อนๆ ควรนอนให้ได้อย่างน้อยให้ได้ 8 ชั่วโมง ด้วยนะ เพราะการที่เราได้พักผ่อนอย่างเพียงพอ จะทำให้ร่างกายทำงานได้อย่างมีประสิทธิภาพ ไม่ว่าจะเป็นระบบการย่อย หรือ ระบบเผาผลาญไขมัน ที่จะช่วยเร่งการลดน้ำหนักให้ผอมได้ไวขึ้นได้

 

สนับสนุนโดย  หวยออนไลน์